Drugi tydzień za mną. Szybko jelitówka przeszła i wrócił apetyt. Ogólnie to w końcu ta masa idzie w cyferkach. Szału nie ma, ale w pasie nie przechodzi. Z tego się cieszę. Trening mega ciekawy, mało prozdorowotny, ale czuje, że ta specka na barki idzie i dół najszerszego. Mocno też skupiłem się na pełnym zakresie ruchu, mimo, że np,. czuje [...]
Przede wszystkim błąd jaki popełniłeś, to zwiększanie kalorii w diecie "na oko". Wyjście z okresu redukcji tkanki tłuszczowej nie polega na tym aby dodawać kalorie okresowo w nieskończoność. Wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Następnie dwa tygodnie obserwujesz obwody ciała i na podstawie ich zmian [...]
[...] ok, na biezni mialam przyplyw mocy hamowac sie musialam ale jak zjadlam i zaczelo padac to cisnienie mi tak zjechalo ze padlam gdzie stalam:) wydawalo mi sie ze jak obetne kalorie to nie bede miec sily a tu w mc utrzymuje sie i nie spada:) i w innych tez.a doszlo mi 2x tyg karate. i generalnie mam duza przyjemnosc z treningow bo nie musze tak [...]
W takim razie podbić kalorie do 0 od razu, czy może po trochu zwiększać? Przez ile trzymać bilans zerowy zanim znów będę mógł redukować? Rozumiem, że wysiłek fizyczny może zostać na tym poziomie co jest? Kalorie brać z tłuszczy? Węgli trochę się boję - insulinooporność przy tym BF pewnie. Zmieniony przez - pcedrus w dniu 2018-02-10 21:02:13
[...] oto wymiary: Minęly 3 tygodnie, to są postępy: waga:78>78 pas:86>85 udo: 57>57 łydka:38>38 ramie:34>35 klatka:107/98>108/102 talia: 88>86 Od dziś obcinam jeszcze trochę kalorie bo jak widać, już coraz ciezej to idzie. Teraz bd w dnt2050kcal i w dt 2200. Planuję zrobić ostatnie 4 tyg redukcji. Pod spodem aktualne zdjęcie zrobione po treningu [...]
Minęły kolejne 3 tygodnie, oto wymiary: Od dziś obcinam jeszcze trochę kalorie bo jak widać, już coraz ciezej to idzie. Teraz bd w dnt2050kcal i w dt 2200. Planuję zrobić ostatnie 4 tyg redukcji. Pod spodem aktualne zdjęcie zrobione po treningu /SFD/2021/11/21/d4cd8396057d4c91998a54504316fa80.jpg Fajnie to wygląda i zaczyna się uwydatniac nieźle [...]
Na tym to polega kolego, palisz kalorię i dostarczasz kalorie tak właśnie nakręcasz metabolizm i zmuszasz go do spalania większej ilości kalorii a pozostając w lekkim deficycie palisz fat:-)
[...] prostu diecie wysokowęglowodanowej. Jak już pisałem, proponowałbym zmniejszenie kalorii do 1700kcal. Nie ma co się męczyć bez rezultatów, a prawie miesiąc przy teoretycznym deficycie 500kcal i wadze bez zmian to za długo. Tnij kalorie. Co do hormonów tarczycy miałaś badane tylko TSH, czy całość? Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-29 11:48:00
miczelx- kiedyś przeliczałem kalorie i to wszystko co zjadam ale to było z początku jak się przygotowywałem do pierwszych zawodów, teraz to wszystko juz weszło w krew i wiem co mi słuzy a co nie,widzę co jem,co powinienem jeść i ile tego jest. jak to Arni mówił trzeba słuchać własnego ciała co ono do Ciebie mówi a pozatym wiela rzeczy robię [...]
A wiesz, że jak zobaczyłam to foto przedtem, to mi przyszło na myśl, że porcja ładna, ale tak do oglądania, bo pojeść za bardzo się nie da %-) Ale w ogóle Ty dość niskie kalorie masz, ja przy takich to chyba bym nie miała weny żeby coś fajnego przygotować i jeszcze nie zjeść przed zrobieniem zdjęcia @@-)
ciasteczka z soczewicy przepis łatwy, miły i przyjemny :) Z dedykacją raczej dla redukujących-zapycha, chociaż kalorie i makroskładniki przyzwoite składniki -100 gramów zielonej soczewicy -kakao -2 jajka -słodzik. Ja dałem 10 tabletek, ale podobno jestem nienormalny w tej kategorii. Dawajcie ile uważacie. sposób przygotowania Soczewice moczymy [...]
Hmm, ale ja tak jem od dawna, właściwie odkąd pamiętam...Jak by miało mnie podlać, to by się to już stało. Czy jak okroję kalorie, nie będę głodna? I tak wieczorami bywam. Co do białka, hmm, nigdy nie robiłam takich analiz, jak w tej tabeli. Może akurat wczoraj tak wyszło, bo było dużo sera i jajek. Po zrzutach z paru dni będzie można coś więcej [...]
[...] 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 137,4g w dni bez treningu /158,4g z treningiem - tłuszcz 129,6 g /132,6g z treningiem - węglowodany 185,2g /188,1g z treningiem - kalorie 2456,8 kcal Udział procentowy - białko 2,11g/1kg - tłuszcz 1,99g/1kg - węglowodany 2,85g/1kg - kalorie 37,8 kcal / 1kg Zmieniony przez - kresto123 w dniu 2013-01-06 [...]
[...] 20g W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 166,1g w dni bez treningu /180,7g z treningiem - tłuszcz 68,3g /66,1g z treningiem - węglowodany 213g /224,1g z treningiem - kalorie 2131,1 kcal bez & 2214,1 kcal z treningiem Udział procentowy - białko 2,56g/1kg bez treningu & 2,78g/1lg w dzien z treningiem - tłuszcz 1.05g/1kg bez & 1,02 g / 1kg [...]
[...] jakies gugle( musisz miec zdrowa tarczyce) nie pomoga bardzo ale moga pomoc ci uniknac obnizenia metabolizmu jezeli popelnisz jakis blad i np za bardzo przytniesz kalorie. najskuteczniejsza jest eca ( post o termie pro W suplementacji, jest podwieszony) ale to hardcore- silny psychostymulator, oparty na pochodnych amfy. Moglbys [...]
[...] czyli spijać każde słowo z ust moderatorów i wykonywać co powiedzą bez mrugnięcia choćby jedną rzęsą (chociaż nie, ja mrugałam zawsze jak mi Szefowa chciała zabierać kalorie %-) ...a potem oddawałam \-)). A dzienniczek, jak masz czas, to pewnie, poczytaj. Miałam to szczęście, że mnie obliques za rączkę prowadziła i na tyle zdrowego [...]
[...] czy zjem popcorn z kobietą popijając winem. Wiem, że pójdzie tam gdzie trzeba. Ogólnie na VLCD z założenia nie powinno się ładować, ale ja nie chcę popadać w skrajność i 8 tygodni żywić się samymi proteinami i warzywami. Czasem mały cheat-meal wpadnie, jak trzeba, to nadprogramowe kalorie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2013-12-14 12:16:15
[...] - dieta, treningi, pomiary... A wyglądam.. przeciętnie...Nie mogę zjeść spontanicznie, jak mam ochotę na drinka, to się włacza system ostrzegania - "alkohol to zło, puste kalorie".. - nie mam problemu z alkoholem ;-) Wiem, że droga jest celem, czy jakos tak, natomiast ja prymitywna, próżna baba chcę dobrze wyglądać.. Tyle w temacie.. W razie [...]
[...] - dieta, treningi, pomiary... A wyglądam.. przeciętnie...Nie mogę zjeść spontanicznie, jak mam ochotę na drinka, to się włacza system ostrzegania - "alkohol to zło, puste kalorie".. - nie mam problemu z alkoholem ;-) Wiem, że droga jest celem, czy jakos tak, natomiast ja prymitywna, próżna baba chcę dobrze wyglądać.. Tyle w temacie.. W razie [...]