kalorie w

Nie, czuję się nawet lepiej niż zwykle, może to zaleta tego, że przestałem również palić. No i druga kwestia kalorie nadal mam na teoretycznym plusie. Na dzień dzisiejszy nie, bo jestem po roztrenowaniu, za tydzień-półtora tak. Treningi, które zrobiłem w tym tygodniu były bardzo dobre, Nitro + BCAA daje radę, a jakbym opadał z sił mam MCT, tylko [...]

[...] jakie "objawy" i jak reagowac na nie to zapewne wiesz bo to wynika z prostych zależności, jeśli masa nadal stoi w miejscu a ponadto nie tryskasz energią to kalorie należy podnieść, gdy jest tak, ze waga idzie w góre ale raczej nie byłyby to w dużym stopniu mięsnie, co raczaj mało prawdopodoobne, to wtedy ucinasz kalorie- [...]

[...] i po uwzględnieniu 500 kcal deficytu. Moje pytanie dotyczyło trochę czego innego: Qazar powiedział, że powinienem zmniejszyć ww, więc moje pytanie brzmiało czy te kalorie, które stracę po zmniejszeniu ilości ww mam dodać w innych makroskładnikach (a jeśli tak, to ile do tłuszczy ile do białek) czy też mam odjąć ww pogłębiając deficyt [...]

[...] razem w cyklu przygotowawczym jest inaczej. Węgli zjadam sporo-najlepej się wtedy czuje ok 3-4g na kilogram nawet w okresie przygowowawczym-potem przed zawodami zamieniam kalorie z wegli na tłszcze Tłuszcze znowu na odwrót zaczynam od grama a koncze na zamianie z weglami nawe do 2,5g na kilogram. Białko jest ciągle na tym samym poziomie przed [...]

[...] nie mal ciągłym a kreatyne z czasem na jakościowo coraz lepszą i mocniejsza cyklicznie czyli 4-5 tyg stosowania i ok 3/4 tyg przerwy.Jeśli masz inne braki i nie są to tylko kalorie a ew.mała ilośc białek to napewno proteiny,co do wzrostu masy napewno ważne są tłuszcze,tu mozna dodawac do diety oleje,olivy lniany,arachidowy wszelkie naturalne [...]

[...] "Kilka dni temu rozpocząłem swój okres przygotowawczy do zawodów wiosennych będzie on trwał ok.16 tyg." Czy to oznacza, że przez 16 tygodni będziesz obcinał kalorie i koncentrował się na redukcji, czy jakoś rozkładasz redukcję w tym okresie? Rozumiem że aktualnie Twój BF wynosi około 12%, więc, czy mógłbyś oszacować z jakim [...]

[...] pytanie.. Jak przejsc z http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html na http://www.sfd.pl/Dieta_na_rzeźbę%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t558196.html chodzi mi o to czy dodawac stopniowo kalorie jezeli tak to ile? nie chcee efektu jojo, zmniejszyc ilosc treningow i rowerka w tygodniu?

Richard-rotacja węglami i wchodzenie na wyższą ilość kalorii po woli,wraz w wzrostem wzmożonych treningów.Reszta jak i rozruch początkowy jak najbardziej oczywiste. Kotlet95-rodzynki to kalorie i jak zawsze nadmiar kalorii wreszcie odłoży się w tłuszcz nawet osobie o bardzo szczupłej. Jak napisał Giszman jest duzo cukru.

[...] Chodze na silownie juz prawie 2 lata,wczesniej trenowalem MMA i Muay Thai 5lat. Wracajac do diety,myslalem zeby bialko dac na poziom 2g -2,2g/kg masy ciala ale nie wiem za bardzo co z tluszczem i weglowodanami. Jest tutaj tez sprawa tego,jak obcinac kalorie,co ile obcinac i jaka ilosc. Bylbym wdzieczny gdybys mogl mi pomoc Pozdrawiam,Bulek.

[...] pompek na pusty rzoladek. Jesli chodzi o aktualna diete to nie mam zadnej poniewaz jestem po urlopie ale moje posilki jak wiadomo beda sie opieraly glownie na platkach owsianych,piersiach z kurczaka,indyku,tunczyku i warzywach. Zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 2650kcal ,tylko nie wiem jak obcinac kalorie,co ile je obcinac i w jakich ilosciach.

[...] masy mięśniowej na finiszu jej budowania i przedłużyć o następny mikrocykl redukcjyjny również 5-cio tygodniowy by zminimalizować straty w utracie masy na początku gdy kalorie są obcinane, ruch dodawany itd... Czy po prostu zacząć suplementacje od redukcji, która będzie trwać 10 tygodni i suplementować się kreatyną przez cały ten okres? W [...]

[...] ilościach: węgle 5,5/kg, tłuszcz 1,5/kg, białko 2,5/kg. Mam 17 lat 176 cm wzrostu i ważę 80 kg. Obecnie jem 3400 kcal dziennie. zaczynając redukcje o ile na początek obciąć kalorie i ile powinno się zjadać dziennie białka, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała. Z góry dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - -tes- w dniu 2013-02-27 [...]

Hejoo wracam do treningów :) Małe podsumowanie po tygodniu przerwy: ok. 1,5kg w górę pas ok. 1,5cm w górę To pewnie wszystko woda. Cisne dalej. Kalorie zostawiamy takie same? Tj. 3300 w DT / 3000 w DNT Cardio bez zmian tj 3x20 min + 1x interwały

Heja ho :) Nie było żadnych większych zmian, więc nic nie pisałem w tamtym tyg. Co u mnie? Od czwartku (5 listopad) siedzę w domu na kwarantannie, członek rodziny ma podejrzenie covida. Co za tym idzie aktywność spadła. Mam hantle, trochę obciążenia i robię normalny trening tylko z mniejszymi ciężarami, ale więcej powtórzeń. Posiadam też rower [...]

[...] ok. 3200, czyli spożywałbym ok 2500 kcal. Aktualnie ćwiczę 4x tydzień + 3x30 min cardio + tabata. Dodawać coś cardio, czy nic tu nie zmieniać? Po miesiącu od razu wejść na kalorie, które mam obecnie? Tj. 3400 czy na zero? Piszesz też żeby obserwować czy nie idzie w tłuszcz, co robić jak będzie szło w ten tłuszcz? Wrzucam jeszcze inne foto, [...]

[...] Poza jednym, gdzie muszę zjeść podwójny posiłek. Słodkości... Może tu bardziej leży problem. Jak wspominałem, raz/dwa razy na tydzień zjem coś "dobrego". Podniosę dalej kalorie jak nic nie ruszy, tylko z czego radzisz? Węgli już jest dość sporo, bo ok 490. Dla mnie to nie problem tyle zjeść, tylko czy może one tu mieszają z tym pasem? [...]

[...] Poza jednym, gdzie muszę zjeść podwójny posiłek. Słodkości... Może tu bardziej leży problem. Jak wspominałem, raz/dwa razy na tydzień zjem coś "dobrego". Podniosę dalej kalorie jak nic nie ruszy, tylko z czego radzisz? Węgli już jest dość sporo, bo ok 490. Dla mnie to nie problem tyle zjeść, tylko czy może one tu mieszają z tym pasem? [...]

[...] do siłowni. Auto było u mechanika i ciężki orzech, ze sterownikiem silnika coś się dzieje. Jechałem 20-30 km/h do warsztatu w stresie czy nie stanie po drodze. W sobotę kalorie trzymane na oko w okolicach 2600 i skusiłem się na drinka. Nie piłem kilka miesięcy. Też w sobotę wymiary/waga bez zmian. Dieta 2600 1.Standardowo owsianka 2.Kasza z [...]

[...] +0,5cm, ramiona +0,5cm, łydki +0,5cm Jednak to wyliczone "zero" było/jest lekkim plusem. Jak widać po liczbach wraz ze wzrostem wagi rosną też inne partię. Nie za szybko ta waga idzie do góry? Fajnie, że ramiona rosną i to widać w lustrze. Niefajnie, że klata stoi w miejscu i pas idzie do góry. Zostawić kalorie i cardio na tym samym poziomie?

Jeśli nie idziesz w jakieś skrajności to niema to żadnego wpływu na efekty reduckji bo dla orgsznimu kalorię to.kalorie a czy są dostarczane z białka czy tłuszczu czy węgli to już nie ma aż tak istotnych różnic. Wiadomo na zawansowqnum poziomów troszkę to inaczej wygląda ale Ty raczej nie powinieneś się tym przejmować