kalorie w

Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: // OK W KOŃCU TO FORUM JEST PO TO ABY POMAGAĆ LUDZIOM śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY [...]

Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]

[...] osoby wazacej 80-90kg Ja waże 80-81kg przy wzroscie 177cm ale niewiem czy bedzie to dobra zbilansowana dieta bo czytalem na forum ze tam sie jakos oblicza zapotrzebowanie na kalorie i BTW ale nie bardzo wiem jak to sie robi i wogule jak czytalem to byly takie przypadki ze jeden obliczal z jednej strony x a gdy robil ze strony y to mu wyszlo [...]

Niestety, jeżeli przez 1,5 roku byłeś na głodówce, to zmiany w Twojej gospodarce hormonalnej mogą już być nieodwracalne. Bez wątpienia zwiększając kalorie przytyjesz, ponieważ Twój metabolizm jest bardzo wolny przez błędy żywieniowe. Nie ma jednak innej drogi. W obecnej sytuacji zdecydowanie należy: 1. Wejść jak najszybciej na dodatni bilans [...]

Dietka do oceny na dziś :) Już sie zaczełem stosowac do wielu porad jakie przeczytałem na forum, teraz bede wstawial jadlospisy do oceny :) Proszę poprawiajcie mnie co jest źle :) Napewno kazjerki do zastąpienia są :P http://zapodaj.net/images/6b8b11abf7880.bmp Kalorie 3104.71 Węglowodany 55% 1707.59kcal = 426.9gram Białko 15%% 465.71kcal = [...]

[...] a drugi uzupełnia cukry i zapodaje dawką budulca potrzebnego po treningu 3.moznaby było zrobic duzo wiecej z tą dietą chyba ale jak sie zastosujesz do tego co napisałem to juz połowa sukcesu;) 4.masz obliczone kalorie które zawarte są w tej diecie? jesli nie to oblicz sobie bilans kaloryczny i potem zobacz czego ci brakuje zeby to uzupełnic

[...] jak po odzywkach nie bedziesz mial efketu.. pieniadze rownie dobrze mozesz wyrzucic w kanał.. "Dieta : Dużo mięsa" - mieso nie wystarczy, u Ciebie licza sie kalorie a nie zwiekszona ilosc bialka w diecie!! bez diety nic nie ruszysz do przodu, najwyzej jeszzce bardziej schudniesz. "największą wagę chciałbym przywiązać do [...]

[...] meczu powiedziec nie stary nie skladam sie na pizze bo jestem na diecie;) Troche sie od zycia nalezy:D Problem z miesem jest to ze cwicze okolo 9 rano... Zapotrzebowanie na kalorie obliczylem ze jest okolo 3000-3200 na dobe, a z grubsza kazdy posilek mi wychodzi +-500 kalorii statystycznie. Nie mm czasu na tyle zeby jesc wiecej... jestem jak [...]

Oto moja kolejna propozycja nie z 300 gr ale na 200 jeszcze moge przystac. Prosze o poprawki;) Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2040 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 191 2,6 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: godzin [...]

Podtrzymanie masy wraz z lekkim obcięciem węgli - a następnie przejscie na keto bez patyczkowania się? No cóż to zupełnie inna opcja niż ta którą przedstawił mi tyka. NIEZUPENIE INNA - ALE PO PROSTU MOJA PROPOZYCJA . TAK CZY INACZEJ - CO BYS NIE ZROBIL - BEDZIE DOBRZE I BEDZIESZ TRACIL TLUSZCZ BO MASZ GO TAM JESZCE SPORO. TAKA MOJA OPINIA. [...]

[...] kaloria kalorii nierówna? Według definicji na wikipedii kaloria to "ilość energii w pożywieniu jaką organizm może przyswoić przez trawienie." W warzywach dominują węglowodany czyli te węglowodany nie mogą być wykorzystane przez organizm jako energia? Jeżeli tak to po co podawane są kalorie warzyw? Według mnie przeczy to powyższej definicji.

Niestety ale obrałeś nieodpowiedni cel treningowy. Nie ma opcji aby przy dość wysokim poziomie tkanki tłuszczowej budować dobrej jakości mięśnie. Będzie to samobójstwo sykwetkowe i zdrowotne. Twój poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle wysoki, że trzeba tutaj solidnej redukcji. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie budować dobrej jakości [...]

N Możliwe, ze źle się wyraziłem jeśli chodzi o cel treningowy. Przez budowanie mięśni raczej miałem na myśli pewnego rodzaju rekompozycję. Kalorie trzymam w deficycie przy zwiększonej podaży białek. Nie skupiaj się na rekompozycji tylko obierz jeden konkretny cel czyli w twoim przypadku redukcja bo najpierw tzreba pozbyc się tłuszczu a jesli w [...]

[...] w sumie zaraz budować masę mieśniową to, czy jeżeli bym sie pozbył śmieciowego jedzenia z diety jakichś słodkich twarożków ciastek itp itd na teraz i utrzymał po prostu kalorie jakie miałem dotychczas tylko zdrowymi produktami albo nawet z nadwyżką kaloryczną to czy w takim wypadku ćwicząc ten tłuszcz z brzucha może by pomału trochę schodził [...]

kurde wklepalem do do kalkulatora to niezbyt dobrze to wyglada... 1. bialko 2.tluszcze 3.weglowodany 4. kalorie % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 63% 55% 142% 88% nie wiem gdzie mam ograniczyc te weglowodany... na ryzu? bo w sumie tylko tam daje z drugiej strony nie wiem czy dobrze ilosci wklepalem 100g kurczaka i 100g ryzu to taka zwykla porcja czy [...]

Nie zjadłem dziś śniadania bo za późno wstałem. Rano wszedł Gainer po drodze do roboty i banan kalorie +/- 150 się zgadzają. Reszta bez zmian. Dziś zrobiłem trening PUSH, miałem nie dorzucac w tym tyg ale nie mogłem się powstrzymać. PUSH 20/09/2016  1.Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej 4 x 6 32kg ok 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC /// OK Trening - 4 - 5 razy w tyg /// OK Zapotrzebowanie - 2900 kcl /// OK Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). /// OK Posiłek 1. /// 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub [...]

A więc po pierwsze: dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jak chcesz schudnąć jedząc chipsy i pijąc cole? Wiesz ile to ma tłuszczu i cukru? Po pierwsze to sztuczny syf i puste kalorie i na pewno nie ma to związku ze zdrowym odżywianiem. Przede wszystkim zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij jeść mniej ale częściej tzn. 5-6 posiłków dziennie. Zamień [...]

w tym kalku wyszło mi takie oto cudo Współczynnik BMR 1914.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3303.08 Węglowodany 55% 1816.69kcal = 454.17gram Białko 15%% 495.46kcal = 123.87gram Tluszcz 30% 990.92kcal = 110.1gram

[...] to jeszcze więcej będzie odkładać się w postaci tłuszczu, pozdro. Zmieniony przez - targowsky w dniu 2017-06-03 15:00:17 ale ja juz napisałem że ciezko u mnie wyliczyc kalorie bo jem co jest póki nie mam tej diety raz moge zjeść te 1500 kalori na jeden dzień a raz mogę zjeść 600 xd a i nie mam wagi kuchennej wiec bd musiał zdać się raczej [...]