kalorie w

Ja do każdej porcji białka daję 10g oleju MCT, wogóle go nie czuć w smaku natomiast sprawia że o pianie możemy zapomnieć no i oczywiście daje kalorie na+

Obserwuj organizm jak bedziesz widzial ze sie otluszczasz lub masa za szybko idzie to zmniejsz kalorie. Narazie daj ok 4000-4500. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-03-20 09:39:37

Brock6 co Ty sie tak tymi odzywkami podniecasz, za te pieniadze kup tune i piersi...odzywka to moze byc maly dodatek, gainerek po treningu i bialko przed snem ,koncentruj sie nad tym co jesz ,policz kalorie i stosunek makroskladnikow.. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-03-30 12:30:57

Poczytaj sobie w dziale odżywianie tam jest sporo diet dla twojej małej wagi nie dawałbym żadnych supli bo na samym jedzeniu urośniesz. Ew. mógłbyś wrzucic gainera np mass xxl bo dodatkowe kalorie pomogą.

Mam taką wagę która pokazuje mi procentowo ilość wody tłuszczu masy mięśniowej i zapotrzebowanie w kalorie

Nie zalewa mnie wogole o dziwo. Co do olejow nie mam wyboru. Moge jesc tylko zblendowane mocno jedzenie a w tym mam tylko 2 tys kacal. Bialka i wegli jest wystarczajaco duzo ale kalorie kuleja. Ktos zaproponuje jak to bez utraty na zdrowiu pomieszac oleje?

jak bedziesz sie odpowiednio odzywial(patrz.dieta)to nic nie spadnie,albo spadki beda minimalne...ale oprcz diety pamietaj o odp.treningu + regeneracja ps.jak nie masz diety,to dokup np.gainera i dodawaj do posiklow ubogich w kalorie

[...] co napisałes za duzo nie da sie wywnioskowac, dla lepszej oceny mogłbys wyliczyc przykladowy dzien ile czego zjadasz wg tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zalozyc temat w dziale odzywianie i tam dac zrzut tego co Ci wyszlo do ewentualnej korekty, moim zdaniem picie odzywki tyle razy na dzien mija sie z celem, tym [...]

spokojnie wystarczy 2800 kcal na dzien. proponuje taka diete: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g Oliwa z oliwek - 10g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 [...]

Teraz sie zgadzam, trudno nazwac to srednia aktywnoscia, to jest bardziej wysoka niz srednia ktywnosc. W tym wypadku radze tak jak Byk podnies kalorycznosc diety do 3300 spokojnie wystarczy. trening zmien tak jak Byk napisal, co do ilosci treningow to sa one czeste i niestey przyrosty nie beda az tak duze jak przy mniejszej aktywnosci a tutaj [...]

[...] Ale ja zamiast tego owoc Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Tutaj jeszcze Serek wiejski 200g pomyśle Posiłek 7 -- 22:00 Serek Wiejski 200g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Zmieniony przez - Kamilo3 w dniu 2011-01-06 10:55:08

przydałby się dołożyć około 500Kcal, bo teraz z bilansem kalorycznym wychodzisz na 0, a żeby pudować masę kalorie muszą być na +. W 2 posiłku masz stanowczo za mało białka/węgli/tłuszczu, daj tam 2-3 bułki grahamki, filet z kury+ oliwe i warzywa, po trenigu możesz dać więcej tego makaronu ;)

przciez wtedy bedzie mial inaczej kalorie Ja liczyłem do tych kalorii, które podano. Jednak po obliczeniu zapotrzebowania kcal którego nie podano wyszło mi 3182 kcal. Czyli można to rozpisać tak: t:1g, b:2.2g, w:3g.

[...] jakiegoś czasu o liczbę kalori zjedzonych podczas cheat w stosunku do np.deficytu w 9 poprzednich dni.Wydaje mi się że ciało nie działa tak prosto to trudniejszy proces a kalorie to i tak jednostki wymyślone przez ludzi.Np.po powrocie do diety po 2 dniach świąt waga szybko dość wracała a deficytu takiego jak kalori na + przez ten czas nie [...]

Skoro nie ma efektów, to zwiększać należy kalorie. Tutaj nie ma żadnych innych możliwości. Kcal zwiększa się w zależności od zmian obwodów ciała, a nie na ślepo o 100 co 2 tygodnie.

Kalorie 3112.81 Węglowodany 55% 1712.05kcal = 428.01gram Białko 15%% 466.92kcal = 116.73gram Tluszcz 30% 933.84kcal = 103.76gram Zmieniony przez - Consligiere w dniu 2013-06-28 20:16:11

[...] że minimalna ilość tłuszczu w przyroście całej masy . Czyli chodzi mu o przyrost jak najlepiej jakościowej masy mięśniowej :) . TO tak jak mówiłem wcześniej powoli dodawaj kalorie co 100 tygodniowo sprawdzaj wage i obwody jak zacznie rosnąć to zatrzymaj się na kalorycznosci do momentu stangnacji [...]

Jest 23, a ja właśnie wepchnąłem talerz kurczaka z ryżem, warzywami i sosem po kickboxingu.:-P W zależności od Twoich planów sylwetkowych ważne są kalorie z całego dnia, a nawet tygodnia. Warto zjeść po treningu normalny posiłek. Zależy oczywiście o której zasypiasz po tym treningu. Ja mam tak że jak się najem porządnie wieczorem, to śniadanie jem [...]

hitosan, hca, inozytol, cholina ( lecytyna w sumie). Dieta wysokobiałkowa i niskowęglowodanowa, kalorie na poziomie zapotrzebowania. zdr.

Wtedy kalorie na + z tluszczy robicie, czy obcinacie wogole z ww i tym samym z calego bilansu? ? Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-12-15 16:44:41