kalorie w

[...] i muszę zmiatać do pracy!! No i wywalam sól kompletnie z tego, co sam robię, ograniczę lub wywalę produkty już solone, jak wędzone ryby np. Zapomniałem.dodać - spalone kalorie podczas biegu wg Polara 570. Trening siłowy 250. Trening siłowy Rozgrzewka 5minut Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem.w opadzie jednorącz [...]

[...] 1km na siłkę, krótka rozgrzewka, intensywny trening z pomiarami, rozciąganie, krótki szybki bieg oraz marsz w.drodze do domu. Wszystko bez spinania się i celowania w spalone kalorie. I to tylko pomiary. Zakładam że normalny trening plus pół godz aerobów jak już normalnie HST zaczę to minimum 1000-1200kcal spalonych. Nie chodzj o same liczby, ale [...]

[...] pomóc. Problem może być w insulinooporności lub jeszcze gdzie indziej. Skoro widzę,że na diecie zbilansowanej idzie mi opornie, szukam innego rozwiązania. Chyba, że obetnę kalorie do 2000 na zbilansowanej a nie wiem, czy to dobry pomysł. Co do zmagań z redukcją - to są naprawdę zmagania z redukcją. I zapewniam, że nie zniechęcę się. Do skutku. [...]

[...] że sięgając po pewne produkty w kuchni odruchowo wrzuciłbym garstkę na ruszt - np rodzynki. Ale w porę się hamuję i tych 30g węgli dziennie nie przekraczam. Pierwszy dzień kalorie śmieszne, bo 1800+ poszło - nie chciało mi się jeść. Potem już lepiej. Przedwczoraj blisko 4500kcal, wczoraj 3500 i nie zjadłbym nic więcej. Dieta syci, żołądek się [...]

[...] I zapewniam, jestem zaebiście uparty i konsekwentny. Szkoda, że efekty nie tak spektakularne jak w innych tematach, ale są. Od teraz podsumowania kolejne co miesiąc aż do końca czerwca i zapewne również dłużej. Nie załamuję się i nie załamię a już na pewno nie zniechęcę. Plan to maraton a kalorie polecą po drodze. Oby waga.nadal również.

Niedziela 25.05.2014 Długi bieg W planie 22km. Niby trzy tygodnie wcześniej biegłem już 20km, ale dwa weekendy z rzędu do biegu nie doszło z powodu infekcji (anginy pewnie? może grypy) więc bałem się niezmiernie dystansu. Z drugiej strony poprzedzające mocniejsze niż wcześniej biegi napawały mnie nadzieją nie tylko na ukończenie dystansu ale [...]

Jedna z opcji śniadaniowych Fit Maliny Naleśnik z serka białego lekkiego, płatków owsianych, białek jaj i owoców leśnych dla poprawienia smaku. kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 320kcal białko - 22g węglowodany - 46g tłuszcze - 7gr [...]

Na drugi posiłek polecamy pyszną wołowinę duszoną w kawałkach z pieczarkami, podawana z warzywami gotowanymi, makaronem durum lub kaszą gryczaną kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 350kcal białko - 41g węglowodany - 33g tłuszcze - 5gr https://www.facebook.com/FItMalina [...]

Kolejnym posiłkiem dietetycznym w Waszej diecie może być: łosoś grillowany, warzywa parowane i cytrynka kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 400kcal białko - 35g węglowodany - 5g tłuszcze - 25gr https://www.facebook.com/FItMalina [...]

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]

[...] 20:00 - kolacja Wieprzowina, szynka surowa (175 g) Marchew (135 g) Seler korzeniowy (45 g) Jabłko (105 g) Pieczarka uprawna, świeża (80 g) Ryż Parboiled Sonko (45 g) kalorie- 3350 Trening: 1. Trucht w tempie 8km/h-rozgrzewkowo 2. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc na Smithcie 5 serii15,12,10,8,8, ciężar od 60kg d0 80kg [...]

podbicie kalorii z 3000 na 4000 to mało racjonalne. Za pewien czas będzie tylko więcej w pasie. Stopniowo powinieneś zwiększać kalorie o 300 i obserwować co się dzieje. 3kg w tydzień to tylko woda i tłuszcz. Max 1-1,5kg na miesiąc.

Moja wcześniejsza dieta była niezbyt trafna :/ Nic nie obliczałem tylko wpierdzielałem tyle białka ile się dało ,starałem się ograniczać węgle ,tłuszcze oraz cukry. Tylko ze wszystkim mi wyszło ,że ok. 1700kcal zjadałem przez cały dzień. Teraz zacząłem to wszystko obliczać i wg tego tematu: Dieta-ułóż ją sam Wychodzi mi ,że moje zapotrzebowanie [...]

[...] Tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A tu iile dostarczasz kcal dziennie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Do tego tematy pomocne w układaniu diety http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

[...] nie wiem czy mam podnosić wyżej, jutro zrobię pomiary, zobaczymy czy nie zaczęłam tyć @@-) jak by co to jestem gotowa na stabilizację, choć chyba jeszcze za niskie mam te kalorie, na cięcie jeszcze nie jestem gotowa :-) - Chciałabym wykorzystywać w ćwiczeniach moją nową zabawkę - sztangę - ale nie koniecznie wiem jak. Trening z wczoraj [...]

[...] za rady, ale niestety w ogóle mi nie pomagasz. Mówisz 'do drugiego posiłku dodaj węgli' podczas kiedy ja główkuje jak tu się tych węgli pozbyć. Gdybym teraz dodał węgle, kalorie znowu skoczyłyby w górę a przecież chodzi o to żeby było przynajmniej 300 kcal na minusie (w diecie w tej postaci tak właśnie jest). Poza tym właśnie te 80g orzechów [...]

Dziennik Posilkow Vitalmax 4.21 No wiec tak: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g / 8 / 5 /44 / 256 kcal zmniejszylem do 50g Kefir naturalny - 200g /6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal - malo tluszczu, wiecej bialka i wegli - wywalilem Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal [...]

One more time: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 50g / 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal ŁĄCZNIE: 220g / 27g B / 35g T / 37g W / 567 kcal 2) Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B [...]

[...] (posiłek białkowy przed snem) 22.00: -twaróg – 100 g tylko że pojawił sie mały problem... moje dzienne zapotrzebowanie to: białko - 144g tłuszcze - 108g ww - 213g kalorie - 2401kcal a z tej diety wychodzi: białko - 184g tłuszcze - 102g ww - 337g kalorie - 3020 kcal ilosc mineralow ktore dostarcza mi ta dieta jest zanizona wzgledem [...]

*Wiek 23lata *Wzrost 190cm *Aktualna waga 105kg Trening na siłowni 3 razy w tygodni 50min (intensywność duża) Trening Aerobowy 3 razy w tygodniu 30min (intensywność średnia) Typ budowy Endomorfik Przy zaznaczeniu opcji redukcja wpisałem -0kcal default był (-300kcal) i Kalorie wyświetliło na poziomie 2750. Jeśli tą wartość uznasz za słuszną to od [...]