kalorie w

[...] się wstrzelić w idealną nadwyżkę kalorii gdzie nie będziemy się tak mocno zalewać i budować siłę i masę, ale będzie to powolny proces i trzeba mieć wyliczone dokładnie kalorie i aktywność fizyczną w ciągu dnia. Jeśli zależy ci nie tylko na hipertrofii mięśnia prostego brzucha a na ogólnym rozwoju siły torsu to dobre są ćwiczenia [...]

[...] jakieś śmieciowe obżarstwo, ale po prostu za mało. Muszę spiąć poślady i się zebrać do kupy, nikt tego za mnie nie zrobi. Niestety opcja zakopania się w koce i nie wychodzenia przez tydzień jest tym bardziej kusząca, im więcej mam rzeczy na głowie. Kupiłam masełko migdałowe i dzięki temu przynajmniej kalorie dziś dobiły do normalnych wartości.

[...] jogurt z orzechami włoskimi, otrębami 20.00 pół kostki twarogu, pół średniej wielkości makreli w między czasie przegryzam sobie jabłka, marchewki. Dużo zielonej i czerwonej herbaty, kawy praktycznie nie piję. wg witalmaxu wyszło, że moje zapotrzebowanie na kalorie to 1631 B 87/ W 190/ T 58 Zmieniony przez - klaudus09 w dniu 2011-01-15 18:43:13

Dni są rozpisane dokładnie. Dzisiaj jest 10 dzień i pozwoliłem sobie tylko na jedno małe wyjście wieczorem. Reszta jedzenia jest dobrego źródła, ważona, kalorie liczone, treningi robione nawet po 12h pracy. Jak to dla Ciebie słabo to sorry ciężej nie dam rady. Ciężej nie potrzebuję. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-04 16:37:06

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal carbo czy kreatyna i hmb?? Jestem piłkarzem , w dniach treningu i meczy mam jakoś zmieniac diete? Czym zastąpic oliwe z oliwek. Moze byc chleb razowy? [...]

[...] 45kg 4x12 powt Wspięcia na palce ( oczywiście zapomniałem %-) ) Diety nie wrzucam już chyba drugi dzień bo jakoś nie mogę jeść. Wstaje rano męcze jakieś śniadanie a potem obiad i tyle nie mogę nic w siebie więcej wepchać teraz może miałem 1500 kcal przez te 2 dni. Zobaczymy może jutro już mi przejdzie i będe mógł normalnie trzymać kalorie.

[...] ;-) Dzisiaj rano stanąłem na wage i pokazała 97,5 kg także niby troche zleciało ale to chyba tylko woda bo w pasie nadal to samo siedzi. I myślę teraz co tu zrobić. Zostawić tesame kalorie a zwiększyć troche aeroby? Narazie to zrobiłem jedną 10 minutową sesje aero dzisiaj może druga także można powiedzieć że aero wgl nie bło do tej pory ;-)

Jezeli masz wrazenie, ze w przysiadzie leci Ci sztanga do tylu to jestes kompletnie luzna na calym ciele. Kalorie i przede wszystkim dobor jakosciowy, musisz ustalic tak, zeby nie robic wpadek ze zjedzeniem tabliczki czekolady. Jezeli w jedne dni liczysz a w inne nie i rzeczona czekolada wjezdza gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na [...]

[...] że tyłaś na 1800kcal to coś musiało kuleć albo dieta albo trening, zeszłaś teraz nisko, a co jak znowu będziesz miała zastój to będziesz się głodzić? Nie tędy droga, by ciąć kalorie, ale dawać z siebie coraz więcej na treningu. W regulaminie znajdziesz artykuły takie jak Co jedzą ladies, ograniczamy także nabiał do 150g maxymalnie., a masz 375g. [...]

to może powtórzę pytanie bo nie dostałem odpowiedzi czy kalorie oraz b/t/w dostarczone z napojów typu sok, cola itd.... wliczać do bilansu (wiem że nie powinno się ich pić dlatego b. rzadko je pije)

Budowanie masy mięśniowej to nie tylko kalorie i B/T/W. Trzeba starać się dostarczać pożywienie jak najbardziej wartościowe, aby stworzyć odpowiednie warunki do wzrostu mięśni.

[...] No i rzeczywiscie , pierw musisz zaczac na prawde jest bo to co teraz konsumujesz to slabiutka dieta Dosc duzo tluszczu ci zostalo , najprawdopodobniej wiekszosc twich spadkow to miesnie i wszytsko co sie na LBM sklada Podnies kalorie do 1700, rozklad BWT 30/30/40 i pokaz co wymyslilas Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-18 12:38:46

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu ulozysz sobie diete a jezeli chcesz robic mase dodaj 200 kcal jezeli redukcje odejmij te 200kcal, kto pyta nie bładzi :-) wiecej na temat diety znajdziesz w dziale odzywianie

[...] bialko ( a raczej aminokwasy) mialo by byc wydalane z organizmu moze wraz z moczem, chyba nie bo obecnosc amin w moczu swiadczy o chorobie nerek to moze wydychamy jak by organizm wydalal nadmiar bialka to mozna by bylo jesc go do wali a nie martwic sie o zakwaszenie, kalorie i obciazenie nerek Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-26 13:51:25

Miałam dosyć nieprzyjemny tydzień, niestety odbiło się to trochę na jedzeniu. Przestrzegałam wszystkich zasad, ale wpadały ponadprogramowe kalorie. Od dzisiaj jem (chyba) ładnie, piszę chyba, bo staram się, ale i tak pewnie nie robię wszystkiego dobrze. Ponadto chyba mi się rozregulowuje zegar biologiczny, bo całkiem sporo spóźnia mi się okres, [...]

[...] lepszym ukrwieniu całego organizmu, poprawie pracy i wydolności serca są dobre. A te aspekty w odchudzaniu są niemniej ważne jak spalanie tłuszczu. owszem i do tego spalają kalorie, i kolejna sprawa, bo sama to pisząc potwierdziłaś, że na czczo nie ma sensu, bo wszystko co wymieniłaś można uzyskać o każdej porze (nie naczczo) a mięśnie sobie [...]

[...] plusów niż minusów! Wieczorem poker, wleci jakis domowy hamburgerek + kawałek serniczka, jedno bezalkoholowe i od jutra wracamy do czystej michy. Koło czwartku znowu tniemy kalorie, waga niby stoi w miejscu ale w lustrze widzę całkiem spory postęp. Nie krzyczcie za bardzo o ten cheat, była okazja, mam nadzieje, że prędko nie wynajdę następnej %) [...]

W sumie dobry sposób :D Czyli podsumowując dietka ujdzie tylko zastąpić czymś tuńczyka? Jeżeli tak to ostatnie dwa pytania i wdrażam na przyszły tyg. to cudo. 1. Czy tego tuńczyka mogę zastąpić serkiem wiejskim? Co prawda małe jego ilości(po 40g), ale w sumie i tak mi zostaje tyle, bo serki wiejski są zazwyczaj po 200g, a ja w 2 posiłku jem tylko [...]

[...] baty dostala, za taki deficyt kalorii, a nie chce "niezdrowej" pod wzgledem ilosci kalorii promowac, wiec troche po swojemu. Wczesniej zwracalam uwage jedynie na kalorie, ale czytajac coraz wiecej i wiecej madrosci z forum zaczelam biczyc B/T/W Jestem wegetarianka, no ale niestety nie da sie w tym wypadku, niestety nie jesc ryb, wiec [...]

[...] 62/62/72kg 6. Łydki/ tric w izolacji/ brzuch Komentarz: trening bardzo fajny. Wszystkie ciezary na plus. Dochodze do wniosku, ze musze spowrotem zaczac dokladniej liczyc kalorie- chyba daje za malo. Doloze troche do sniadania i jak cos to do kolacji jakis drink tluszczowy- mleko, maslo orzechowe, wiorki kokosowe, orzechy. Ponizej kilka fotek [...]