kalorie w

Siemka Dzień: piątek Rodzaj treningu: siła biegowa Czas: 1h Średnie tętno: 139 Kalorie: 545 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: najpierw 40min. rozbiegania,potem lekka GR a następnie 3x100m skipu A + skip C/przerwy ok 1min.,potem 3x100m wieloskoku na przerwie też 1min.,bardzo dobrze mi się ćwiczyło,skróciłem lekko przerwy pomiędzy kolejnymi seriami [...]

Śmiali się gdzieś ostatnio, że Rocky to i w grobie kaloryfer będzie miał /-) Tadeusz, jak redukcja? Będziesz wrzucał co jakiś czas mini raporty czy jeden duży na koniec redu? Kalorie widzę ostro przyciąłeś na dzień dobry, uważaj na metabolic damage |-)

Tam się yebli. Nie ma 100g tylko 1 kanapka = 1 porcja. Na innych stronach tez tyle jcal podaja http://mobile.fatsecret.pl/kalorie-warto%C5%9Bci%C2%A0od%C5%BCywcze/mcdonalds/kanapka-drwala/1%C2%A0porcja Sorry Tadziu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 22:02:33

Kolacyjka tlusta:) jakies zmiany w dietce? Czy po prostu dobijales zeby kalorie utrzymac?;)

[...] faktycznie smaczne soki z tego wychodzą, robię często młodemu, na pewno to lepsze niż jakiś kupny sok 100%, tak mi się wydaje. Pytanka dwa: 1. Jak można by liczyć kalorie z takiego wyciskanego soku, policzyć jak po prostu z owoców, z których robi się sok? 2. Podejrzewam, ale chcę się upewnić że zdrowszym tak czy owak rozwiązaniem [...]

[...] roboty:-). Niedługo zacznę zwiększać ww - myślę,że max to będzie 150,ale dojście do tego punktu trochę potrwa i całkiem możliwe,że 100 będzie wystarczające. Jeżeli chodzi o kalorie to również stopniowo schodziłem - teraz jestem na około 2300 +/- 50,w DNT 2100 +/-100.Dzisiaj to wyglądało tak 2257kcal 217b (przesadziłem z rostbefem jednak wyszedł [...]

Krótkie podsumowanie weekendu. Sobota - długie wybieganie. Tym razem bez kijków, skupiając się na energicznym marszu pod górę i szlifowanie techniki na zbiegach.Trening utrudniony przez dokuczający ból ni to łydki, ni to piszczeli. Za to pogoda piękna, i ogólnie czuję, że wracam do sił. Liczby: Dystans 21.66 km Czas trwania 2g:50m:44s Śr. tempo [...]

OK, Poszedł Kolejny Posiłek: 30 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 50 GRAM RYŻU BIAŁEGO 60 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 21,5B/1,8W/0,15T - Kalorie = 94,5 kcal 50 gram ryżu białego = 3,3B/39/0,3T - Kalorie = 172 kcal Razem = 24,8B/41W/0,5T - Kalorie = 266,5 kcal Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 16:27:11

[...] potem, posiłek i nauka na jutrzejsze zajęcia, a potem robienie michy na jutro :) Co do redukcji - oficjalnie kończę 23listopada, potem będę powoli (o 100kcal) podbijać kalorie co tyg. aeroby wywalę już wcześniej także zostaną tylko kompleksy sztangowe 2x w tyg, które też wywalę w pierwszych dwóch tygodniach wychodzenia redu. Biorę pod uwagę [...]

[...] Generalnie ludzie popełniają kilka błędów notorycznie: 1. Nie biorą pod uwagi retencji wody w trakcie ważenia/pomiarów i udają, że tego nie widzą (a to widać xD) 2. Ucinają kalorie, ale nie o 100-150 tylko od razu 400-500 (tak, efekty będą lepsze, ale stagnacji nie ominiemy, a coś ucinać trzeba) 3. Ucinają kalorie ORAZ dodają cardio - dla mnie [...]

Z cukrami trzeba bardzo uwazac poniewaz nie tylko sa to "puste" kalorie , bez zadnych witamin i mineralow ( sacharoza ) , ale rowniez zabijaja i eliminuja po czesci ww witaminy i mineraly w organizmie . Lecz nalezy rowniez pamietac ze cukier jest nam niezbedny do prawidlowego rozwoju i nie mozna calkowicie go wykluczac z diety

[...] - ćwiczymy dużymi ciężarami na małej ilości powtórzeń gdzie podstawą są wielostawy (5-12 powtórzeń) - treningi siłowe uzupełniamy hiit lub innymi aerobami - obcinamy kalorie z tłuszczy lub cukrów (w zależności od preferencji ale ja wolę obciąć cukry) - robimy bilans ujemny (100-400kcal) - dużo białka, dużo wody na rzeźbę: - ćwiczymy [...]

[...] cukrow prosty + duza ilosc tluszczu. Natomiast trzeba pamietać ze chciąc wypełnić mięśnie pobudzic metabolizm to potrzebne sa glównie ww, tłuszcze wowczas "zabierają miejsce(kalorie) węglowodanom. Organizm nie ma kalendarz i dziala linią prostą/ciągłą. Patrzył bym nie tyle co na bilans tygodniowy co okresowy, równie dobrze mozemy patrzec na [...]

[...] organizmowi dostęp do składników odżywczych, których być może w danym momencie potrzebuje. A kręcąc cardio i jedząc przez to wiecej dostarczam wartości odżywczych a kalorie/energie spalam w czasie wysilku. Drugi powód to poprawa wrażliwości insulinowej. Sylwek marze o tym że kiedys uda nam sie wyjść na jednej imprezie na scene ;-) [...]

[...] pomiarów (klatka, przedr, udo, łydka). Prio: Dwugłowe ud. Dieta: bez niespodzianek, zbilansowany high carb, może sięgniemy 800ww w DT?%-) Suple: po staremu, ale na większe kalorie mam przygotowany Debutir i może kupię jakieś enzymy lub pro/prebiotyki. Doping: całe SFD%-) Trening: w sumie nic przełomowego i odkrywczego. Domino radził mi [...]

Jedyny sposób, to zluzować głowę. Widzę to moich koleżankach, które przestały liczyć kalorie, jedzą to na co mają ochotę (okazyjnie), a na codzień odżywiają się zdrowo i czysto. W rezultacie wyglądają lepiej, niż kiedykolwiek. Ciągłe myślenie o wadze też stresuje organizm. Ale wiem, że jest to bardzo trudno zrobić, bo sam z tym walczyłem i czasem [...]

Jedyny sposób, to zluzować głowę. Widzę to moich koleżankach, które przestały liczyć kalorie, jedzą to na co mają ochotę (okazyjnie), a na codzień odżywiają się zdrowo i czysto. W rezultacie wyglądają lepiej, niż kiedykolwiek. Ciągłe myślenie o wadze też stresuje organizm. Ale wiem, że jest to bardzo trudno zrobić, bo sam z tym walczyłem i czasem [...]

[...] rozdrobniony z sosem pomidorowym), 10g oliwy z oliwek 06. 250g sera białego chudego, 150g jogurtu naturalnego, 3 kromki chleba, 10g oliwy z oliwek - pozwoliłem sobie odrobić kalorie z sniadania :D **. 3 kaps. ZMA ***** TRENING ***** Klatka: - Wyciskanie sztangi skos dodatni 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 70kg 3 seria: 7p x 80kg - Wyciskanie [...]

flying po swietach tez troszke zluzuje nie bede sobie juz tak wszystkiego odmawiac ,bo w depresje popadne ile mozna chodzic z uczuciem głodu.Postaram sie zwiekszyc kalorie troszeczke moze nie do mojego zapotrzebowanie ,ale ciut wiecej i raz w tygodniu pozwolic sobie na jakiegos loda czy cos takiego.wiesz ,z emi tez przybyło w ramionach gore ,mam [...]

tak z ciekawości ile łącznie u Ciebie ta ostatnia redukcja trwała? :-) kojarzę, że stopniowo ucinalisice te kalorie, na spokojnie i bez pośpiechu, pamiętasz ile w końcówce szło cardio i jak makro wyglądało?