kalorie w

Sąsiadwroc liczyłam wyszło mi 1890kcl .Postaram sie pomału zwiekszac kalorie.Koło 1900kcl jadłam latem i utyłam 2 kilo nie cwiczyłam wtedy siołowo,tylko biegałam i robiłam takie cwiczenia typu "chce miec taki brzuch" itp. Morales_37 co to za ćwiczenia thruster, burpee chetnie je bym dołączyła do treningu lubie sie zmeczyc porzadnie [...]

[...] proste rzecz, bedziesz codziennie zmieniala soebi ilosc weglowodanow w diecie, jeden dzien tyle co teraz, nastepny 100g, nastepny 50g i powrot. Reszta stala, slowem wyjdzie ci ze bedziesz tez mniejszala i zwiekszala kalorie. Posilki oszukane w dni z wysokimi weglami, wegle dajesz zawsze do posilku rano i drugiego (jezli starcza), i po treningu.

Kalorie obcielas zobaczysz, co sie bedzie dzialo, za tydzien, niestety w chudnieciu to tak jest, nie da sie uniknac obcinania. A trening ile masz razy w tygodniu. Trzeba zwiekszyc intensywnosc.

[...] na ciasto przyjedżcie ,a by Was pogodzić upieke nawet dwa :sernik i z malinami Ja dzis sie zwazyłam i zuwazyam mały ,ale może istotny szczegół.Jak jestem w domu podliczam kalorie i jadłam koło 1800kcl jak wyjezdzam stosuje "kubkowy"sposób cos koło1600kcl ,do tego góra dwa razy w tygodniu pozwalam sobie na loda.I jak wracam wzae cos [...]

"rosnaca talia" = +0,5cm Do zapadnietego brzucha Tymczasem faldy w dol, i to wszytsko na 2000kcal (dotychczas) a brzuch to troche stres IMO Nie wiem jak tam ze snam u ciebie, troche jakiejs herbatki na uspokojnie przed snem, troche ZMA przed snem nie zaszkodzi Teraz zmniejszylismy kalorie i powinna ta waga pojsc w dol.

tak 3x by zaliczyc 1 serie Nie zastanawiaj sie pierwszy tydzien Dukana to jedzenie samego bialka tylko i wylaczeni, - dieta nastawiona na mae kalorie i odwodnienie, pozniej dochodza warzywa do tego itd.... Generalnie nic nowego wszystko sprowadza sie zawsze do tego samego jesz bialko, dodane tluszcze i warzywa jako zrodla wegli. To jest [...]

[...] przejmowałam i dalej jadłam dużo owoców i nic złego sie nie działo od nadmiaru węgliChoć już dawno nie podliczałm tego co zjadłam.Dużo czasu mi zajeło ,by przestać liczyc kalorie każdego posiłku co zjadłam. Dziś dzień beztreningowy. Dieta: -twaróg z kakao naturalnym odtłuszczonym i słodzikiem.Sałatka:pomidor,sałta,ogórek kiszony cebula,łyzka [...]

4nn czemu myślę o liczeniu i cyferkach?Wcale o tym nie myślę nawet przez myśl mi nie przeszło ,by liczyć kalorie przestałam je liczyć jeszcze przed chorobą i szybko nie zacznę (przynajmniej mam nadzieje ,że nie będzie takiej potrzeby;-D) obliques nie o jednym posiłku to ja nie myślałam ,tylko o 3 lub 4 rozłożonych w przeciągu 8 godzin.Nie [...]

[...] robił tylko np. jogging byłoby łatwiej, a tak skąd mam np. wiedziec jaką dać intensywnosc? Mógłby ktoś podać ten wzór na podstawie tych danych? 2.TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE Ile % dać? 3.NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik Skoro jestem endo to walnąć 200,300 czy 400?

[...] skąd mam np. wiedziec jaką dać intensywnosc? Mógłby ktoś podać wzór na podstawie tych danych? 2.TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE Ile % dać? 3.NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Skoro jestem endo to 200,300 czy 400 [...]

[...] redukcja bez palenia mięśni, jestem endo i jak za dużo ujmę z bilansu to palę głównie mięśnie a tłuszcz zostaje - takie geny, cóż trzeba być twardym, zamiast obcinać kalorie zwiększam po prostu rampę w moim FBW i tym samym kręcę metabolizm), na śniadanie 100g owsianki, zaraz po treningu (18-19) 100g rozgotowanego ryżu białego zmiksowanego [...]

[...] tej nudy |-O Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran (1kapsułka + wit.C) Iza dopiero teraz, jedząc kolacje uświadomiłam sobie, że wliczaniem warzyw zabrałaś mi tak naprawde kalorie :'-( Niewiele, bo niewiele, ale każda kaloria przy moim głodzie jest na wage złota %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5964c0ed2ef4c9fa3c10cabff77b42f.png Edit: Jednak [...]

[...] (później) sterolea – kupić w aptece grzyby shiitake, karczochy (gotowe w oleju lub zrobić w sosie czosnkowym) ZALECENIA OBLIQUES • starać się dobijać do 1300-1400 kcal - kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) - ważne są tłuszcze - bez nich spalanie mięśni - tłuszcz dobija w górę • białko do 100g max - nie [...]

[...] Casein - 20g fota szamki wieczornej http://imageshack.us/a/img22/7507/94jj.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:40 | Siłownia | czas: 1:30 | zmęczenie: 10 /10 | spalone kalorie: 1085kcal barki wyciskanie z przed głowy stojąc - 35kg x 15 / 50kg x 11/8/8/7 podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia - 59kg x 12/11/10/10 unoszenie sztangielek bokiem - [...]

Ok, czaje. Zawsze tylko mnie zastanawiało, gdy widziałem ten dzień ładowania w dziennikach to czy liczy się wtedy jakoś kalorie, utrzymuje w pewnym pułapie, ale widzę że nie:) Teraz muszę spadać i przez najbliższe 3 dni kompa na oczy nie zobaczę, ale potem pozadaje ci parę pytań. Trzyma się.

[...] juz bedzie ze trzymam sie wyliczen 10minut hiit czy 33,8min kardio? gdzie pamietaj ze masz tylko 5min szybko! wiec masz mozliwe straty miecha w glowie pozniej dochodza kalorie spalone podczas wysilku po skonczonym wysilku a teraz do gry wchodza hormony - tez rozbijace fat jak myslisz gdzie bedzie ich wiecej? cardio czy hiit? Zmieniony przez [...]

[...] bo brzuch mi leci cały przód, a tył siedzi twardo, o nogach nawet nie mówię, na łydach zaczyna się żyłka pojawiać, a uda zalane. Ile dziewczyna ma kalorii? P.S Będzie banalnie prosto przetrwać U.D 2 na J/NJ. Tak, czy tak często zapominam, że mam zjeść w ogóle. To co ucinamy -50% kalorie ? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 01:41:53

[...] poprawiłem wydolność i to mocno Do tego chyba naderwałem boczny akton przy pompach na poręczach, tak czułem, że za nisko się spuszczam, teraz dopiero to zaczynam czuć. Dzisiaj barki z tricepsem, może nie umrę przy Military Press cykloop To obetnij jej kalorie, raczej na mięchu jej nie zależy Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 13:14:49

Dzień 1 Micha http://i40.tinypic.com/34sp2dj.jpg Dodatkowo 0,5kg zielonego ed, codziennie co innego m.in brokuły, szpinak, fasola szparagowa. Trening -pull 1. Podciąganie podchwyt RAMPA 5 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 3. Face pull 3s 10-12p 4. Szrugsy sztanga 3s 10-12p 5. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p dropset Po treningu 15 min aerobów. Suple: [...]

[...] 4tygodnia dopiero teraz przedemna kolejne 3 tygodnie - wtedy powinno byc conajwyzej 85cm w pasie - to jest moj cel...... jakub.ch ja dzis wchodze na kreatynke obcinam kolejne kalorie i krece jeszce wiecej cardio ........... acha Ankieta dodana! jakby ktos nie zauwazyl wiec glosowac na faworyta Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-01 13:57:31