kalorie w

[...] kilogram masy ciała) T=132 (1,2 na kilogram masy ciała) kcal= 5200 A jak wejdę na bombkę to w każdym posiłku podbije ryż/płatki ze 150g na 200g co podbije kalorie o 800 i zwiększę o 5g ilość tłuszczy w posiłku 2,3,4 i 6 czyli razem bedzie 20g tłuszczy więcej co da 180kcal. Do tego dorzucę małą ilośc węgli do ostatniego posiłku, [...]

[...] lata nie osiągnąłem nic. Ciągle chudłem do około setki, potem tyłem kilkanaście kilo, potem znowu chudłem i tak w kółko. Teraz w okresie redukcyjnym tylko nieznacznie ucinam kalorie, o ile to w ogóle robię - bo nie liczę kalorii. Stawiam na krótkie treningi, w miarę możliwości zwiększam obciążenia treningowe, tak by mieć niezłą bazę siłową do [...]

[...] w mity ignorujac logike, jak jestes w deficycie kalorycznym, pobierasz powiedzmy brakujace 1000kcal z tluszczy, to jak masz wysokie estro i kortyzol to co ? te brakujace kalorie przyjda z kosmosu czy bedziesz zyl powietrzem ? Nie, to bedzie musialo pochodzi z tluszczu zapasowego, nie ma od tego odstepstw, pierwsza zasada termodynamiki poprostu

[...] w mity ignorujac logike, jak jestes w deficycie kalorycznym, pobierasz powiedzmy brakujace 1000kcal z tluszczy, to jak masz wysokie estro i kortyzol to co ? te brakujace kalorie przyjda z kosmosu czy bedziesz zyl powietrzem ? Nie, to bedzie musialo pochodzi z tluszczu zapasowego, nie ma od tego odstepstw, pierwsza zasada termodynamiki [...]

[...] tego dochodziła mniejsza ilość wody w organizmie oraz mniejsza ilość treści w jelitach. Dobrze, by było gdybyś wiedział jakie masz makro posiłków z tej diety, żeby brakujące kalorie dostosować do swojego zapotrzebowania (z dietami pudełkowymi też bywa różnie, bo to co jest napisane, niekoniecznie musi zgadzać się z rzeczywistością, ale [...]

moja miska na dziś, będę tygodniowo podnosić sobie kalorie aż dojdę do 1600 kcal, żeby wyjść z tego mojego głodzenia się. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3866087a05f8435aac5fe77916e91a88.png oraz Tutaj mój dzisiejszy trening do tego było jeszcze 15 minutowe rozciąganie po treningu, miał być basen, ale niestety nie wystarczyło mi czasu. Acha nie [...]

"Waże 65-66kg. Mam 182 cm wzrostu" <--czyli ektomorfik "W SUMIE Z CAŁEGO DNIA: -kalorie: ok. 3650kcal -białko: ok.213g " 213 : 65,5 = 3,2 g białka na kg masy ciała ! a założenia dla ektomorfika to 1,5-1,8g białka na kg masy ciała, nie wprowadzajcie w błąd jak sądzisz że kłamie to patrz tu : http://www.sfd.pl/temat154537/

Wydaje mi się, że coś źle policzyłeś. Mając 3500 kcal nie możliwe jest, żebyś przytył tylko 0,5 kg. No chyba, że: 1) Źle policzyłeś kalorie, które wchłaniasz bądź nie stosujesz się do planu. 2) Czy wykonujesz coś po za siłownią? Dodatkowe sporty? Aeroby (rower, pływanie, bieganie, SzW?)? 3) Bądź występuje u Ciebie to co w pierwszych latach u [...]

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

[...] wychodzi że nie ma się na nic czasu. Na szczęście skończyłem się przeprowadzać i powoli powoli zwiększa się ilość mojego wolnego czasu :) Do rzeczy, postanowiłem zmniejszyć kalorie do 2700 i tak oto rozłożyć makro: Białko 210 gram = 840 kcal Tłuszcz 90 gram = 810 kcal węgle 260 gram = 1050 kcal Wklejam też ankietę: Cel: redukcja Płeć: mężczyzna [...]

Suszono owoce są ok jako dodatek, ale nie codzienny. Niestety zazwyczaj się dodatkowo dosładzane, także lepiej wybieraj świeże owoce. Teraz jest sporo sezon się zaczyna ;-)Twaróg chudy mozesz zatąpić półtłustym, bądź pełnotłustym. Co do ryby, dajesz na kolację co Ci wchodzi w makro, komponując posiki tak, by każdy miał porcję białka, porcję [...]

[...] ogólny, z jednej strony jest to zaleta - jemy to, co lubimy i na co mamy ochotę, z drugiej - należy kontrolować ilość pożywienia, najlepiej ważyć dodatki i liczyć zjadane kalorie. Można się szybko do tego przyzwyczaić, jeśli ktoś tego do tej pory nie robił. Dzienna stawka kalorii powinna się zamknąć w okolicach 1000 (dla chcących nieco [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 111.5cm -udo: 62cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit od 2010 siłownia od 2000 z przerwami 6. DIETA: 3200kcal Współczynnik BMR 1891.27 Aby utrzymać wagę z kalkulatora potreningu.pl Kalorie 3262.44 Węglowodany 55% 1794.34kcal = 448.59gram Białko 15%% 489.37kcal = [...]

[...] ze spokojnie tyle wlasnie przyswajam w ciagu dnia z tym kurczakiem plus czasem jest kanapka z maslem orzeczhowym ktore jak wiadomo ma duzo zdrowego tluszczu. Jesli chodzi o kalorie to nigdy nie jem przykladowo 100gram miesa, zawsze min jest w obiedzie jakies ponad 200 ;) Czyli wychodzi jak prawie dwa obiady.. To co robic w jakim kierunku sie [...]

[...] bieganie (3km/6km/8km/10km/interwały sprinterskie) 2/3 razy w tygodniu trening siłowy (Street workout fbw+ćwiczenia z hantla na ramiona) 8.od dwóch tygodni zwiekszam kalorie (+100kcal tygodniowo), na razie 3000 kcal białko 100-120g Tłuszcze minimum 95g Weglowodany reszta kalorii (ok 400g) Cel diety: mocne rozkręcenie organizmu do jak [...]

[...] czy lepiej w oleju? czy jakos inaczej przygotowana, mam w domu parowar, lecz jest nei uzywany praktycznei, ehh chyba musze nauczyc sie jego obslugi, co do chelba to chodzi o taki http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-Fitness-Piekarnia-pod-telegrafem.html, moze byc, czy nalezy go zmienic? Zmieniony przez - RyZyK w dniu 2013-06-25 13:54:32

http://www.youtube.com/watch?v=sA6PbDLV9lk&list=FL8cBTpNwYqb9pLhsYXy0zPA Dziś bieganko czas-48min 49 sek dystans 8,51 km śred. prędkość 10,45 średnie tempo 5,44min/km kalorie 712 Możecie mi powiedzieć jak wygląda sprawa z treningami jeśli chciałbym oddać krew? jak wtedy postąpić z treningami? jeden dzień przerwy w dniu oddania wystarczy?

Dziś 10 km na rowerku w 28:34 min spalone kalorie 313

[...] boleć, jednym słowem "boski nektar" przestał działać:-|. Mało tego, 2 tygodnie temu wróciłem do dawnej firmy gdzie pracuje fizycznie, więc miałem zagadkę z dietą, podbiłem kalorie do 4000- 4300kcal dziennie a mimo tego zleciałem do 93kg, więc starałem się zatrzymać wagę bo wiedziałem że jej utrata bez testa to nic dobrego. Fotka z przed 3 dni, [...]

[...] 100g, ser chudy 100g 21:00 ser 100g, jogurt 100g, ryz 50g 23:00 ser 100g Przypominam, że celem diety jest redukcja tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Z tej diety wychodzi: kalorie - ok. 2500-2600, białko - ok 190g (waga 88kg) Zmieniony przez - ap_sanczo w dniu 2008-06-16 12:34:05 Zmieniony przez - ap_sanczo w dniu 2008-06-16 12:35:03