kalorie w

W takim razie na diecie 1000 kalorii, jeść ser/ryby/owoce itp tyle że liczyć te kalorie tak?

W takim razie na diecie 1000 kalorii, jeść ser/ryby/owoce itp tyle że liczyć te kalorie tak? Jakiej diecie 1000kcal? Przecież pisaliśmy już na ten temat. Wylicz prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

czemu chcesz zmienic propa na enan? kalorie zwiekszaj stopniowo zeby sie nie zapasc za szybko Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-04-28 00:22:48

jak brzuch rośnie tzn ze idzie w tłuszcze, trening brzucha nie musi tu wcale cos dać, prawdopodobnie trzeba przyciąc kalorie, ale musisz ocenić czy łapiesz tłsuzcz czy rośnie od wypełnionego żołądka i jelit treścią pokarmowa. Art pierwszy rok treningów nie obejmuje treningu brzucha, dodaj coś na niego, najlepiej zrób na koniec treningu jak ciało [...]

Odzywki-odpadaja.Za wczesnie.Zainwestuj w diete-to podstawa.Skoro regularnie spalasz kalorie ich nadwyzka powinna byc znaczaca-by przyrost masy byl zauwazalny

W ankiecie wpisałeś 84 to jak chcesz zejść na 88?ja bym dał podkład z testa,obcial kalorie i zrobił redu i będzie ok Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-28 19:33:55

nom przeliczylem sb to wszystko i zapotrzebowanie i kalorie z tych posilkow co podalem wyzej ; wyszlo ze zapotrzebowanie na prawie 3tys kal. a z posilkow wychodzi 9tys i troche to dobrze ? tak. a przy weglowodanach wyszlo ze brakuje okolo 50 gram . Zmieniony przez - Kubulos16 w dniu 2013-05-12 21:28:25

[...] moim zdaniem zeby przytyc trzeba jesc!!! weglowodany--kup glukoze,zeby przytyc musisz dostarczyc jak najwiecej wartosciowych kalori,bo inaczej nic z tego,musisz zaopatrzyc sie w suplement,poniewaz to sa extra kalorie i nie badz dla siebie taki surowy !!!!!makaron,jajka,ryz---ma duzo weglowodanow,!!!nic nie osiagniesz od razu!!!milego dnia JAGGER

nie mam jeszcze diety, własnie zaczynam ją układać i liczę na pomoc ekspertów :) przed ułożeniem diety muszę wyliczyć te kalorie dlatego pytam czy je dobrze wyliczyłem, następnym krokiem bedzie układanie diety i planu treningowego. Z planem nie bede miał problemów znam swoje ciało dobrze, lecz z tą dietą może być problem jestm w tym zielony

Mam jeszcze pytanie , co jest najlepsze przy redukcji wiadomo , ze należy odciąć kalorie , węgle ale też trzeba dodać jakieś aeroby tylko nie za bardzo wiem w jakich ilościach i po ile trzeba np biegać w tygodniu .

kalorie na + do tego spalacz moze byc a-akg lub esterstck do tego w nietreningowe hit

Kratyne odpuściłbym sobie. Jak kolega napisał wyżej kreatyną nie suplementujesz sie stale. Między cyklami są przerwy. Najważniejsze to policzyć kalorie i ewentualnie uzupełnić diete bulkami/białkiem w razie potrzeby.

Nie wygłupiaj się z jakimiś prochami. Kupuj sobie np. grahamke z kefirem. Będzie taniej i zdrowiej. Gdy nie będziesz ćwiczył, podział makroskładników nie ma aż takiego zneczenia. To kalorie ratują przed spadkami. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2009-07-12 11:29:18

nie wiem ale tu masz np policzki w galarecie takie co są dostępne w lidlu http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Policzki-wolowe-w-galarecie-Deluxe.html

Niestety, ale będziesz musiał choć minimalnie zainteresować się odżywianiem, bo bez naddatku energetycznego będzie ciężko cokolwiek zbudować. Zwyczajnie te kalorie, które pochłaniasz służą zapewne jedynie do utrzymania wagi i funkcji organizmu. Mieszcząc w tym jeszcze reżim treningowy musisz dostarczyć więcej energii. Zacznij od podbijania [...]

To nie chodzi o to czy gainer ma wysokie ig czy niskie i dlatego cie zalewa, obetnij kalorie a nie szukaj przyczyny w ig gainera, równie dobrze się mozna zalać na niskim ig

Oblicz kalorię tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu zasady tworzenia diety: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Zmieniony przez - **bartek w dniu 2015-03-17 22:20:37

Gainer jak każdy inny uzupełnia braki w odzywianiu jak są lub jak amsz dograną dietę to można nim podbić kalorie. naturalnie nie bardzo się da na dodatek jak masz dobry poziom. dobry sen, regeneracja, unikanie stresu, jedzenie produktów bogatych w omega 3, wit d, cynk,

zapotrzebowanie na kalorie -3960 białko-160 węglowodany-446 tłuszcz-120 Zmieniony przez - ChuckD123 w dniu 2011-04-15 00:52:57

[...] porządnie nawpierniczać wszystkiego na co mamy ochotę. Najlepiej jeść wtedy unikać tłuszczy, białko zjeść mniej więcej tak jak zawsze, a węgle do oporu i nie patrzeć na kalorie. Oczywiście często tego robić nie można, ale jak skrupulatnie trzymamy michę i raz na jakiś czas zdarzy nam się coś takiego to tylko z pożytkiem dla redukcji. Solaros [...]