kalorie w

jestem aktualnie na masie jem około 3800kcal od wczoraj pracuje w fabryce-praca stojąca ciężka 8h czy w związku z pracą w której pewnie pale dużo kalorii dobrze będzie podbić kalorie o 200-300?

[...] wydaje się ok, na tą chwilę przy tej wadze. Możesz spróbować podciągnąć białko 250g, tłuszcze 100, węgle ok. 80. Raz w tygodniu zwiększyć węgle na 250 a obciąć tłuszcze aby kalorie się zgadzały. 5 treningów - pytanie jakie to treningi. Czy oparte na wielostawowych ciężkich ćwiczeniach czy jakieś izolowane popierdółki. I ostatnia kwestia " 5 [...]

Czy poliole zawarte w ksylitolu powinienem wliczać normalnie w bilans? Kiedyś czytałem, że są to kalorie, których organizm nie potrafi wykorzystać, ale nie pamiętam już o co dokładnie tam chodziło. Ksylitol zawiera 240kcal w 100g i się zastanawiam, czy traktować go po prostu jak cukier o niższej kaloryczności, czy jakoś inaczej. podbijam

zetnij na początek do równej wartości w wolne i treningowe, potem ewentualnie kombinuj. Koniu czyli ucinanie wegli w dnt jest bez sensu?;o Bo każdy mówi że w dnt jestem mniej aktywny więc te kalorie się odkładają chociaż z drugiej strony można też patrzeć na bilans np tygodniowy jak to jest?;dd

[...] 400 gram? Myślę że najprościej znaleźć makro udka z indyka gotowanego, bo tłuszcz się wygotuje w dużej ilości (link poniżej) i wpisać odpowiednią wagę. Tyko pytanie: jaką? Ile z tego może stanowic kość / wygotowany tłuszcz? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Udka-z-indyka-gotowane.html Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-10-10 22:21:51

Panowie naszła mnie teraz taka myśl. Próbował ktoś z was może redukować w ten sposób że nie stopniowo ucina kalorie, a np. z dnia na dzień powiedzmy z 500g węgla ucina do 100g i co dwa tygodnie dodaje po 25-50g. Teoretycznie cały czas jesteśmy w deficycie a jedzenia coraz więcej. Jestem ciekaw waszego zdania. Stosuję taki zabieg u podopiecznych, [...]

[...] sobie badania krwi po redukcji. głownie interesował mnie testosteron i tak jak mogłem sie spodziewać jest on w dolnych granicach po 6 miesięcznej redukcji. teraz zwiększam kalorie wiec badania powtórzę pewnie za 1 miesiąc. nurtują mnie teraz 3x pytania: - czy zwiększenie ilosci tluszczy w diecie (obecnie to 30%) przyspieszy powrot testosteronu [...]

W takim razie, po nowych przeliczeniach wychodzi coś takiego. Plus poniżej taki rozkład składników. W takim razie powinienem zwiększyć aktywność? Dodać po treningach jakieś krótkie cardio - bieganie 15-20min? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1718 2. Kalorię spalone podczas [...]

Czyli ustalone. Póki co zostanę na tych 2700 i jeśli waga się zatrzyma, to zwiększę kalorie. Pomiary co tydzień, wagi i wymiarów. Do tego powolne cotygodniowe zwiększanie ciężarów w treningach. Czyli wracam za miesiąc. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-11-04 14:49:51

Także wracam po nowym roku z nowymi danymi. Niestety okres od 4 grudnia do niemal 24 grudnia nie był najbardziej szczęśliwym, złapałem Koronawirusa i progresy się cofnęły, waga to latała góra / dół jak latawiec oraz nie było praktycznie żadnego trzymania diety. Wracając: Kalorie już podbiłem do 2850 kcal, sylwetka jakby pełniejsza i miejscami już [...]

wyliczenia wartości w posiłkach ( B-białko, W-węglowodany, T-tłuszcz) 1) B-30/W-12/T-5,5/220kcal 2) B-6/W-12,5/T-4/100kcal 3) B-34/W-4/T-22/352kcal 4) B-92/W-50/T-30/820kcal (posiłek + wpc z bananem) 5) B-30/W-12/T-5,5/220kcal dodam, że zwykle w godzinach wieczornych ok2h przed snem wypije jakis jogurt/kefir przykladowo: B-12/W-18/T-12/100kcal w [...]

[...] do kolegów miałem najszybszy przyrost masy , dźwigalem większe ciężary. Ćwiczyłem splitem i jadłem bez jakieś wysublimowanej diety, starałem się dostarczyć po prostu kalorie. Jak każdy raz na jakiś czas kebab. Jedynie co to przepadam za słodyczami i tego sobie nie odmawiałem. Chipsy i te inne gowna tez jem ale nie jest to codziennie a [...]

[...] TAKoczywiscie jezeli ta dieta bedzie trwala np. miesiac a potem dorwe się do żarcia to oczywiscie ze tak sie stanie !!! ALE 1500 kcal Będzie MAX miesiąc po miesiącu będą kalorie podnoszone o ok 200 kcal na misiąc. Więc wydaje mi się że Yoyo nie wchodzi w grę. To będzie długa wedrowka po sukces a nie dieta cud na miesiac albo i krocej. Proszę [...]

ja dziś 11 trening z rzędu też, koncówka redu. Codziennie aero po 60 minut, o kalorie nie pytajcie, bo dzieci z przedszkola umieją do tylu liczyć %-) A powiem Wam że pomimo braku sił na treningu, poddenerwowania, myślałem że będzie gorzej :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-14 12:27:03

[...] osobny temat. Nie rozumiem w ogóle toku postępowania zrobisz 3 miesiące masy, przy której jak dobrze pójdzie przy Twojej aktywności zrobisz 2-3 kg masy a później zetniesz kalorie, wprowadzisz biegi, czasówki itp to przecież to co zbudowałeś w te 3 miesiące stracisz w przeciągu miesiąca więc nie rozumiem logiki. Dopytaj tego kogoś kto Ci to [...]

[...] pępka z 95 na 96,5cm ~1,5 cm Jak widać są przyrosty na mięśniach, nóg nie ćwiczę po problemach ze skręceniem kostki. Czy powinienem zmniejszyć bilans kaloryczny o jakieś kalorie, aby ograniczyć ten fat, czy też może jest to normalna kolej rzeczy, że się jakiś cm osadzi na brzuszku? P.S. Na masie przyrost z 83,5 na 86/7 czyli jakieś 3, może [...]

[...] Jeśli wliczę aero w bilans kalorii to i tak będzie nadwyżka. Zatem: - robię aero i zapodaję 3100kcal , - nie robię aero i zapodaję 2600kcal . Czy nie na jedno wyjdzie jak obetnę kalorię i nie będę kręcił aero? Z drugiej strony jak obetnę kalorie to nie będzie przyrostów. Zatem jak łapać tą masę najwyższej jakości? Jest to w ogóle możliwe?

[...] co do kilku dżuli ilość energii potrzebnej do wykonania takiej pracy. Czy jednak byłaby to taka sama ilość energii jaką pobrałeś z pożywienia? Bądź naturalny. Trzymaj kalorie constans - jak chcesz to poniżej zakładanego zera, a jak chcesz to lekko na plusie. Ale z DT i DBT to bym nie kombinował. :-) Zresztą i tak masz taki parametr w [...]

Zacznij od takiej kaloryczności i sprawdź jak reaguje twój organizm potem stopniowo i powoli ucinaj kalorie, nie drastycznie powoli żeby zobaczyć reakcje organizmu. Jak wrzucisz propozycję diety to myślę że wtedy będzie można dawać konkretne wskazówki :) Nie skacz od razu na najgłębszą wodę rezygnując ze wszystkiego co spożywałeś teraz bo wtedy [...]

[...] razy w tygodniu 1. Przysiady 3 serie -Wspiecia na lydki 3s 2. Podciaganie na drazku 3 serie 3. MC 3 serie 3s 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 5. Wyciskanie hantli siedzac (barki) 3s 6. Uginanie stojac przedramion 3s 7. Wyciskanie francuskie 3s i starczy. co do diety: wskakuj tutaj i zlicz to wszystko: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie