kalorie w

[...] 15 min trucht (tętno 140), 15 min bieg (tętno 170-180), 15 min trucht (tętno 150). Co ja takiego robiłam. CZY po takim treningu nie zaciągam długu tlenowego, przecież biegałam z niemal max tętnem? Czy po takim treningu nie zachodzą żadne zmiany po treningowe które by spalały kalorie lub tk. tłuszczową bardziej niż po zwykłych aerobach?

[...] mialy metabolizm mniejszy o 9% i spalaly w czasie swoich cwiczen 16% mniej kalorii niz na poczatku. Mysle ze teraz wiesz co sie stalo... jezeli teraz dalej obetniesz kalorie do swojego treningu to owszem schudniesz ale okaze sie ze nie mozesz juz jesc wiecej bo waga wraca... twoja dieta teoretycznie nie jest zla w budowie (tylko ta [...]

liczysz kalorie z czitów ? czy jak leci ? jakies zmiany w srodkach oprocz wina ?

minerały sa na pewno lepsze, w zenszenia bym wierzyła na takiej samej zasadzie jak w inne ziola, nie wycisnie z ciebie tego czego nie masz, By miec wiecej energii trzeba miec do tego odpowiednie kalorie, odpowiednią ilośc mikroelementów dostosowana do trybu zycia i odpowiednia ilosc snu itd..;-)

[...] - nie mam pojęcia. Ale za dużo od siebie nie wymagam - to dopiero pięć tygodni. Na pewno dieta mnie ruszyła najmocniej, choć nie do końca ją trzymam. Ale staram się żeby kalorie były na plus i nie zdarza się, żebym nie zjadł - czasem jest to ryż z tuńczykiem zamiast kaszy z kurczakiem, albo gainer zamiast drugiego śniadania, ale jednak coś [...]

[...] zaczynam brać hydroxycut hardcore oraz wznawiam treningi po miesięcznej przerwie oraz wprowadzam aeroby (już moge jeździć na rowerku). Jeżeli chodzi o diete to podbijam kalorie do 2700 dziennie głównie z białka B - 2,5g/kg, T - 1,7 g/kg, WW - do 50g i okołotreningowo WPC po 30 g. Trening bede wykonywał HST: Trening A Wyciskanie na ławce [...]

[...] treningami - teraz będzie poniedziałek - czwartek, a nie tak jak ja zrobiłem poniedziałek - piątek. Wyniki krwi tylko potwierdziły, że nadczynność występuje. Wpadną kolejne kalorie, ale to już w postaci gainera - chociaż korciło mnie same Carbo lub coś w tym stylu (sam nie wiem). Bardzo zdziwił mnie fakt, że to jest drugi tydzień treningów a już [...]

[...] za tym idzie ryby, jajka, orzechy ? Czym mniej kalorii tym wcale nie jest lepiej. Ja jestem na odżywianiu zbilansowanym - zawierającym wliczoną ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek. nie każdy ci wywalić tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że smakuje ci sama oliwa albo z mlekiem. i jak [...]

Musli robisz sam? - Kupne z rodzynkami , bananami i tropicalne / Chleb zwykły zamień na razowy/graham. -Jem ciemny chleb tutaj w holandi ciezko z razowym/grahamem. Szynka to niezbyt dobre jakościowo mięso. - Szynka z piersi kurczaka/indyka Za dużo białka, zmniejsz do 140-170g - ok ogarne Za dużo tłuszczu, zmniejsz do 70-100g - ok ogarne [...]

[...] na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 108 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 144 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3168 Liczę ,że jakieś 3500kcal powinno starczyć ,zobaczę jak organizm będzie reagował i czy masa będzie szła czy nie ,jak tak to zostawię ,a jak nie to dodam trochę [...]

[...] treningów. Wystarcza Ci podstawowe ćwiczenia złote po 4-5 serii w każdym. Nawiązując do diety to na 100% masz źle policzone. Przeczytaj czym jest parametr BMR to kalorie niezbędne do przeżycia bez aktywności. Może masz BMR ok 2200kcal ale nie możesz od tego liczyć deficytu. Twoje zapotrzebowanie będzie w granicach 3400kcal i od tego [...]

[...] stosują bądź do niej zmierzają Dlatego można o tym znaleźć więcej informacji A prawda jest taka że BARDZO uproszczając redukcja kręci się wokół kalorii Zatem należy obniżyć kalorie i to powinien być główny wyznacznik diety Czasami wystarczy żywić się że tak to określę normalnie ze zmniejszoną ilością kalorii i organizm sam wyciągać energię [...]

Nie wiem co by tu dodać i kiedy... Śniadanie: (dane na oko nie mam wagi na razie) 60g Płatki owsiane 220 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 102 15g Otręby pszenne 28 30g Musli z owocami suszonymi 98 razem 447 kcal Dodaj źródło białka -> np. jajka. Musli zamień na płatki owsiane i daj ich ze 100g. II śniadanie: 200g Serek twarogowy [...]

[...] wakacje - wiadomo, zrobiłem w ciągu 11 dni wakacji 3 jednostki treningowe w tym deload. Nie obżerałem się, wypiłem 3 drinki podczas całego pobytu w hotelu, w głowie liczyłem kalorie i białko, mimo to i tak waga poszła trochę do góry. Jestem w pracy za granicą od dwóch tygodni i jak widać po tabelce miesiąc jest „przestoju”. Jutro się mierzę i [...]

Obetnij kalorie, jeśli nadal jedziesz na 3tysiącach to natychmiast obcinaj, z obserwacji zauważyłem że bez mocniejszego obcięcia kalorii w okolice 2300 redukcja wlecze się miesiącami jak nie latami. Ja jadę na 2200-2300kcal zależnie od dnia, pas się pali bardzo ładnie, waga spada, jestem zadowolony, niebawem wrzucam spalacz do redukcji Zdrówka!

Ho ho, ale dysputa:) Fajnie. Moje pytanie, czy z rozwagi, czy z głodu wzięło się nie z kwestionowania BMR. Jeśli bowiem teza, że organizm nie działa natychmiastowo jest prawidłowa, to czy teza, że organizm uzupełni sobie jutro, czego mu dzisiaj brakuje, już nie jest? ( jutro, wieczorem, etc. ) Kurcze, jest tyle zmiennych. Przykład: wczoraj jem [...]

[...] ma sensu dawac bo pochorowalam sie calkiem, nie bylo biegania, bialka z jedzenia malutko (uzupelnilam wheyem), nie mialam raczej checi na jedzenie, z tym ze napewno dobilam kalorie skwarkami-jedyna rzecza jaka z checia zjadlam wczoraj. cukry tez podwyzszone, w granicach od 140 do 220 cukry z czwartku: 9.00: 9,0 (162) 8j. snaid 12.40: 12,0 (216) [...]

redcow musisz obciac kalorie niepozostaje nic innego, ja bym proponowala w temacie rotacji tluszczem, schodz tak :3 dni -20g tluszczu i jeden dzien tak jak teraz. Zobaczmy co sie stanie, acha... masz czas na spacery proste intensywne spacery a moze cos w rodzaju marszobiegów codziennie

[...] juz wolalem wyrzucic spagetthi i ryz walnac) i takie drobiazgi. Wiec nie sadze zebym zrobil powazne bledy, jak cos moge tu wrzucic do oceny. Jak nie bede rosl to zwieksze kalorie i wegle. 5. moze byc jak jest, nitro2 to super dopalacz także mozesz podnoscic intensywnosc, z wlasnych dowiadczen powiem ze jadac na duzej intensywnosci i tak jest [...]

Widzę ludzie z doświadczeniem , męczą chłopaka... Absit93 ćwicz i rób formę, ale zwiększ trochę kalorie. Brawo dla pana z doświadczeniem. Dlatego nie jadę po innym użytkownikach bo g**no wiem. Zresztą doskonale rozumiem autora tematu, co nie oznacza, że pochwalam ograniczenie przez niego tak drastycznie kalorii. Takim posranym gadaniem na pewno [...]