kalorie w

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

[...] jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. Brakuje ryb, orzechów, owoców, tłustszych mięs, awokado. Jaki masz łączny bilans dobowy białka, tłuszcze, węglowodany i kalorie.

[...] i z magazynu na sklep, całe 8h to robiłem w zasadzie bez chwili przerwy. do tego po treningu wpadło 25 min cardio rowerem, i po robocie tez wracałęm rowerem 25 min podbiłem kalorie o 50ww i dziś waga -1kg. Juz bez jaj k***a naprawde. Obcinam cardio do 0, moze 1x w tyg bedzie to 25 min, i dodaje 100ww. Moze teraz cos ruszy. Makro za dnia w dt: [...]

[...] to nie za duza ilość żarcia jak na taki tryb zycia obecnie. z jednej strony wiem ze jak utne te kcal, dajmy do 700ww, zostawie to cardio, to na bank predzej czy później te kalorie zaczne i tak podbijać bo nic nie bedzie szło do przodu... Taki mam oto teraz mały dylemat co z tym zrobić... Dzis lecą plecy szerokość i klatka lekko + cardio 25min

Ello! Jeśli jesteś na jakiejkolwiek diecie i jesz za mało to nie dziw się, że czujesz się nijak. Albo jest to źle dobrana dietka, albo też jesz po prostu za mało (a kalorie to energia, której Ci widocznie brakuje). Także brachu Z M U S Z A J S I Ę D O Ż A R C I A !!! Oczywiście w granicach zdrowego rozsądku! A może potrzebne Ci witaminki? [...]

[...] to dieta o obniżonej kalorayczności oraz aeroby. Jak ktoś sie uprze to na termie mozna robic mase heh zwiekszajac kalorycznosc o np 500 kcal dziennie! Wszystkim sterują kalorie!! Obnizamy ilosc jedzonka co juz tworzy deficyt kaloryczny Ćwiczymy aerobowe co znów powoduje deficyt kaloryczny bo spalamy duzo kalori a dzieki temu ze aeroby to [...]

[...] sie wypocisz (chyba że weżmiesz 4 ) ale na wszelki wypadek możesz wziąść coś słodkiego do picia jakbyś zle sie poczuł 2)Chcesz stracić na wadze czy nie?piwo to puste kalorie a do tego alkochol spowalnia spalanie tłuszczów o 30%,ale jak już tak bardzo "musisz" wypić to w ten dzień nie bierz termy 3)od razu [...]

nie miałam diety, nie głodziłam sie ale ograniczałam spożywane kalorie, uważałam co i ile jem, 3 x w tyg. chodze na aerobik,a po TP nie mogłam normalnie ćwiczyc tak mi sie nogi trzesły, i co wy na to?

[...] jakbyś tylko leżała cały dzień i oddychała. Dzięki tej ilości kcal podtrzymujesz podstawowe funkcje życiowe. Pamiętaj że wszystkie dodatkowe czynności dalej pochłaniają kalorie. A Twoje zero kaloryczne to 2800kcal. Jesteś młoda, metabolizm powinien Ci chulać. Jedz zdrowo, bez cukrów. Białka min 150g. Nie wiem jakie masz podejście, ale staraj [...]

forum jak sama nazwa wskazuje jest miejscem wymiany opinii... Tyka pisze ze warto liczyc kalorie, Ulka pisze ze warto liczyc kalorie, pewnie to sprawdzili i pisza z czystym sumieniem ze to dziala. to jest ta roznica, jak idziesz do klubu w ktorym placisz za karnet i pytasz trenera czy warto tam przychodzic (czyli placic mu) to co on ma ci [...]

[...] 41 po tr: makaron pełne ziarno 30 g kurak 150 g b: 37 g/ tł:2/w:20 g posiłek: oliwa 10 g tuńczyk w wodzie+warzywa 100 g b:21/t:11/w:0 g kolacja: serek wiejski 250 g orzechy 30 g b:32/tł:32/w:6 g całość kalorie 1996 B:193 G tł:81 g W:121 Tak wyszło na jutro. Nie wiem jeszcze gdzie wcisnąć ten tłuszcz. Warzyw w bilansie nie liczyłam. I jak??

[...] 15 g mintaj 125 g B:21/TŁ:1/W:12 K:142 Po tr: makaron 30 g mintaj 125 g B:25 g/tł:1/w:20 KCAL:195 Posiłek: makrela świeża oliwa z oliwek B:28/tł:28/w:0 KCAL:360 Kolacja: twaróg chudy 250 g orzechy 25 g B: 54 g/tł:18/w:10 g kcal: 411 OGÓŁEM: B:190 TŁ:72 (troche mało nie wiem gdzie jeszcze wtrynić, ale kalorie pójdą w górę) w:94 kcal: 1785 I jak??

Kvrwa to jak z tą szynką w końcu %-) ? Bo mam jeszcze jakąś szynke wieprzową "kulka" właśnie ją duszę na patelni %-) ile wpisać fatu i białku ? to będzie git ?: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Szynka-kulka-bez-ko%C5%9Bci-Morliny.html Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-09 22:40:01

Taki dzień akurat, że węgli wpadło więcej a tłuszczy mniej. Z reguły wygląda to tak jak poniżej. Ale wiadomo masa to i kalorie będą szły do góry chce podrownac do 90g - 1g na kg masy ciała :) /SFD/2019/11/1/a9b7b0b0cf8c4e289e6c00887da7d319.jpg Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2019-11-01 10:58:21

[...] i innymi rzeczami, nie ma 2 identycznych organizmów, w tamtym roku co drugi dzień robiłem po 15 tys kroków dziennie nawet do 18 tys dochodziło w miesiąc spadło 10 kg a kalorie zostały podwojone bo przy takiej ilości km organizm domagał się większej ilości jedzenia a jednocześnie robiłem siłę, im dłuższe spacery tym więcej leciało :-)

[...] 22:00 125g twarogu półtłusty Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g warzywa Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg podbij do 2,5g - tłuszcz 0,99 g/kg podbij koniecznie - węglowodany 5,71 g/kg za dużo wegli zmniejsz do 4g, różnice [...]

MaximusRex: nie mam pojecia co jest nie tak. wszystko jest idealnie wyliczone, kalorie sie zgadzaja, rozklad tez, wszystko ladnie odwazone, bez bledow. to dziwne. przeciez kalorii nie mam chyba za duzo, nie zjade na 1500 kurde. bonus sie zdarza raz na tydzien ale to gryza wafelka czasem wezme albo ze 3 czipsy, z ta pizza to jednorazowo, nie lubie [...]

[...] tylko trzymaj się podstawowych zasad komponowania posilków: po pierwsze, staraj sie, żeby to były posiłki,a nie przekąski i zawierały źródło bialka, węglowodanów i tluszczu. kalorie dodaj równomiernie, bo to akurat nie będzie miało większego znaczenia. no i nie podobał mi się ten jogurcik z mango :-P. w sensie, ze to jakis sklepowy twór?:-P [...]

[...] nabiału od jakiegoś czasu, myśle żeby wprowadzić twaróg od czasu do czasu żeby podbić białko. Chleb pszenny i wafle wywalam, to zawsze było na dobicie kalorii i głodu ale postaram sie zwiększyć posiłki. W takim razie zwiększę kalorie do 2 tys i zobaczę co sie będzie działo, tylko gdzie powinnam je zwiększyć? W węglach? Byłoby wtedy 200W/125B/78T

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Poprawiony plan: Poniedziałek: klatka + triceps [...]