kalorie w

Podziwiam Twoja wytrwałość CoraMietka nieuważnie czytasz moje wypowiedzi. Ja nie bronię diety zbilansowanej. Nie mówię, że tłuszcze sa złe, a wegle ok. Znam zalety low carba, ale nikomu tu na forum nie będę proponował zaczęcia takiej zabawy jeśli nie ma odpowiedniej wiedzy. Te diety naprawdę nie wybaczają błędów A z kaloriami to myśle, że tak [...]

[...] sie do wagi 2 tydzień: Pomiar wagi, 1700 kcal, aktywność fizyczna nadal = 0(sprawdzasz poprawność wzoru) 3 tydzień Pomiar wagi(powiedzmy, że przytyłaś dwa kilo, więc kalorie ustalamy na 1600 kcal), aktywnosć nadal = 0 4 tydzień Pomiar wagi (powiedzmy, że waga stoi w miejscu 1600 kcal jest optymalne) Zaczynamy robić deficyt Deficyt 250 [...]

[...] niewiadomego pochodzenia? Czy przez nie nie schudne? Ale zrobiłam zdrowo-niezdrowy mix i połączyłam z łychą oliwy z oliwek . Kurcze, bo nie wiem czym nabijać te wstrętne kalorie i do tego białkiem i tłuszczem. Byłam u lekarza. No i pomacała kręgosłup i powiedziała:skolioza, bo na zwyrodnienia jestem za młoda. No i teraz super rewelacje: będe [...]

[...] co ta grahamka- niepotrzebne na noc weglowodany. Jesli juz naprawde musisz, to zjedz ja na sniadanie. I to co najwazniejsze. Ruszaj sie, ruszaj sie, ruszaj sie!!!!! Spalaj kalorie jak tylko sie da. I pamietaj, wpadki zdarzaja sie nawet najlepszym, ale nie mozesz sobie pozwalac na odstepstwa od diety co dwa dni- to nie zadziala. wiesz czego [...]

[...] jedzenia dzienny, tzn z prosboa o jakies rady - sniadanie 4-5 nalesnikow z dzemem -drugie sniadanie mysle o wz-ce takie ciastko :P raczej nie wskazane chyba bo to puste kalorie , to moze jakis inny slodycz w miare wartosciowy polecicie - obiad ide do marhaby i tam zamawiam shoarma szefa kuchni :) (mieso wieprzowe,ser, cebula, papryka, [...]

[...] i od następnego tygodnia ruszamy z remontem. Później wleciały plecy na mojej mordowni %-) Ciężary już ładne idą 88-O Waga z rana 85,8 kg i od następnego tygodnia kalorie idą w górę :-D Dieta 1. Nalesniki kakaowe z nadzieniem z jogurtu naturalnego oraz [...]

[...] 40g HydroPure,80g Carbo 4 Makaron (150g),Kurczak+jabłka (300g) 5.Twaróg,Masło orzechowe Dodatki: Jogurt Naturalny,Kefir,Ocet Jabłkowy Jak widać drobne zmiany w diecie,kalorie dalej 3,8 tys jedynie mniej tłuszczy a więcej węgli. Trening Nogi 1.Prostowanie nóg [...]

Sobota-12.12 W sobotę trenowałem w Spartakusie,miał być materiał video niestety kolega dał ciała i pojechał trenować wcześniej. Mimo lekkiego zdenerwowania tą sytuacją trening mega udany. Na ławce poszło ładnie 97kgx6 w 3 seriach. Później skos na maszynie,tutaj max stos i dodatkowo dołożyłem kg. Później to juz pompujące ćwiczenia :-) [...]

[...] Opolu. Siłownia na wypasie,masę hammerów i innych maszyn :-P Ja robiłem barki i tricepsy a kolega nogi. Materiał video powinien pojawić się jutro :-) Od poniedziałku znowu kalorie idą w górę oraz zaczynam priorytet na barki. Dieta 1. Naleśniki bounty (WPC,Wiórki kokosowe,jajka,kakao [...]

Piątek-03.06 W poniedziałek trening klatki i bicepsów. A w środę natomiast poszły nogi. Przysiad i Suwnica ciężko a reszta już w miarę lekko jeśli chodzi o czwórki, fajnie wchodziły przysiady na suwnicy smitha z wysuniętymi nogami do przodu :-) Dwójki i łydki w seriach łączonych a później 2 ćwiczenia na brzuch. Kalorię poszły sporo w [...]

6 dzień ja 330mg/ żona 270mg u mnie wysoka potliwość, chęć picia,ryj a zwłaszcza poliki nawodnione, waga w miejscu, brzuch w najszerszym miejscu -4cm żona- słaba potliwość zero zmęczenia oddech normalny, gęba opuchnięta,metaliczny posmak w ustach, waga +2kg, ... Aby utrzymać wagę 105 (teraz120) Kalorie 3385.68 Węglowodany 55% 1862.12kcal = [...]

podbijam sobie tym kalorie, aczkolwiek jakiegos specjalnego srania nie mam - moze dlatego, ze na tronie kazdego dnia jest ze 3 razy. Mozliwe jest ze te wegle to w duzej cześci po prostu cukier? Zmieniony przez - avanuss w dniu 2014-12-20 20:09:32 Zmieniony przez - avanuss w dniu 2014-12-20 20:09:48

Dobra, w sumie to nie polecam tego gainera, no chyba ze kogoś nie stać na coś lepszego, a robi masę i potrzebuje naprawdę podbijać kalorie czymś. No i producent mógl napisać na opakowaniu, że to nie jest tylko suplement diety ale i środek na przeczyszczenie :D Zmieniony przez - avanuss w dniu 2014-12-26 23:41:31 Zmieniony przez - avanuss w dniu [...]

Odejmij 40g białka tak do 200g i wtedy kalorie będą ok, pieczywo jak już dajesz to razowe/graham, rybę wędzoną przed treningiem zamień na pierś lub coś mniej tłustszego, banana daj albo do śniadania albo od razu po treningu, z posiłku 4 możesz odjąć trochę węgli i dać przed treningiem, reszta ok, dieta ładna, urozmaicona. Co do ryb wędzonych to [...]

Współczynnik BMR 1828.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.47 Węglowodany 55% 1734.41kcal = 433.6gram Białko 15%% 473.02kcal = 118.26gram Tluszcz 30% 946.04kcal = 105.12gram białka daj 20% ww 50 reszta tł Śniadanie: Płatki owsiane ( ~100gram ) + rodzynki (~ 30gram) mleko orzechy włoskie II śniadanie: Twaróg tłusty (naturalny - ~ 150 gram) + [...]

[...] np typu 50/50 tzn ok 50%białka i 40%weglowodanów i pic np 50gr przed i 100gr po treningu ale mieszac tylko z woda! wiesz wiecej bialka mniej wegli i mniejsze ryzyko oponki a kalorie te same bo gram białka i gram wegli maja po 4 kcal jesli masz tendencje do tego ze tłuszcz w pierwszej kolejnosci osadza sie na brzuchu, jest jeszcze taka opcja ze do [...]

[...] 6kg w kilka dni - nabic sie woda Trenujac BJJ tez mozna nabrac masy - odpowiednia dieta, ilosc kalorii itd. Nie ma sensu brania glutaminy majac 200zl budzetu, a juz napewno nie na przemian z kreatyna miech to miech to Ja bym postawil na 1 odpowiedz w tym poscie i bedzie dobrze do tego dieta bogata w kalorie ( dobre kalorie a nie gowno )

Ale jaka Ty dokładnie mas w końcu kaloryke? Znowu 1300? W rozpisce każdego dnia masz inne kalorie a 1300 to stanowczo za mało. Druga sprawa zaczęłaś od stycznia czyli dwa tygodnie o waga stoi tak? A sylwetka się zmienia? Raz że to krótki okres czasu. Więc nie ma co panikować. Zwłaszcza jak jesz każdego dnia inaczej. A druga sprawa że skoro [...]

Mądrze mówisz Biniu. Obciąłem właśnie kalorie od 2 tygodni i widzę taki postęp, że waga utrzymuje się mniej więcej na tej samej kresce a struktura i wygląd się poprawiają. Teraz tylko 2 pytanka. 1) Czy teraz mogę robić taki trening FBW, z moim celem początkowej rekompozycji a później masy? (czy musi być inny w czasie robienia rekompozycji a inny w [...]

[...] jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... zalezy jak sie definiuje lowcarb w badaniach czasem 55% ww opisuje sie jako lowcarb daze do tego ze czasem latwiej kalorie (pomijam nawet zdrowie - jestem przekonany o wyzszosi mniejszych ilosci ww nad wiekszymi - poza ekstremami ) przy nieco wiekszym spozyciu tluszczow kosztem ww [...]