Od dziś to moja spowiedź

Co zauważylam:

-nie patrze tęsknie za słodyczami- po prostu bym nie miała sily ich wepchnąć.
-nie myśle non topeż o jedzeniu, mam je zapewnione aż po brzegi
-Nie chodze głodna a wręcz najedzona. Czasami trudno jest mi cokolwiek zjeść, pewnie dlatego, że białka są 100razy bardziej syte od węglowodanów
-Mam dobry humor, wręcz szampański a zauważyłam to po wypiciu kawy przed aerobami. No i oczywiście nie chodze głodna=zła
-Mam więcej siły na łażenie gdziekolwiek po cokolwiek
-I energii do uprawiania ćwiczeń


Zarejestrowałam się do lekarza z tymi zgrzytami. Ciekawe co powie?

Co zjadłam:
Śniadanie:3 łyżki płatkow owsianych+ szklanka mleka2%+ rodzynki, siemie lniane, wiurki kokosowe i suszone banany (każde po 5g.)+ 100g. serka wieśniackiego+ łyżeczka oliwy z oliwek
Śniadanie2: 80g. sera białego+ 160g. nektarynki
Obiad: zapiekany bakłażan (320g)+100g. mielonego+ ser żółty 20g+ cebula+ 200g. pomidorów
Podwieczorek: 100g. serka wieśniackiego+ 40g. sera białego+ 150g. nektarynki
Kolacja: 100g. śledzi w occie+ 100g. tuńczyka+ 10g. bananów suszonych (musiałam...)

130g bialka; 81g tłuszczy,112g. węglowodanów
Za dużo tłuszczy, za dużo węgli, za mało białka :/
Bleeee...kolacja najgorsza Myślałam, że niewydole...

nie atakujcie bo się opamiętałam :/

Jutro zaczynam dietę 1700kcal (2g. białka/kg +1g tłuszczy/kg i węgli ile zostanie. Na razie tak, bo jest lato i trzeba kożystać z darow natury tj. owoce i inne. Na zimę sobie zrobie niskowęglową bo wtedy więcej się je białek i tłuszczy.

No a gdybyście się pytali czemu nie dziś dieta?? No dziś też była dieta tylko troszeczkę więcej tych kalorii (ale bez przesady) no bo ciasto upiekłam. Takie fajne ;).

Nie wiem co mialo na celu cytowanie mnie, jeżeli chodzi o to ciasto, to z niekłamaną satysfakcją powiem, że zjadłam tylko jeden kawałek, co prawda nie miałam z tym większych kłopotów bo to było tak słodkie, że więcej i tak bym nie zjadła.

Rany...zdrowa dieta jest bardzo męcząca. Zjadłam nektarynkę i niewiele już się węgli zostało, a jak zjadłam jajko z pomidorem i oliwą to myślałam, że się pożygam :/ . Będe musiała coś znaleść białkowego i do tego smacznego bo ta dieta mnie męczy. Jedynie co dobre(i przy okazji złe) to mi się jeść nie chce i się musze zmuszać.

W domu nie mam możliwości kupowania sobie jakiś specjałów w stylu pierś z kurczaka jeżeli tego nie kupią na obiad. I teraz czuje tego efekty bo na obiad mortadela i nawet się nie pytam czy zdrowa . Nie dam się zwariować i zjem tą mortadele z przyjemnością i ze smakiem, do tego buraczki

Wiadomo dieta idealna nie jest, ale lepsze to niz nic. Sprobuj sobie jeść mleko 0,5% a za to możesz go troszke więcej, mam nadzieje ze ser bialy to chudy i możesz jego jeść to troche więcem kosztem tego wiejskiego.Próbuj tez pozbywać sie pomału tych nektarynek.
Daj ten przepis co szkodzi Tylko tak jak obiecalaś z BTWW

Ser oczywiście chudziutki bez grama tłuszczu . Nektarynek pooowolutku się pozbywam, bo dziś zjadłam tylko jedną

A oto i przepis na jedną osobę:
1 mały bakłażan, lub pół dużego
100g. mięsa mielonego
20g. sera żóltego (można mniej)
2 średnie pomidory
cebula
olej/masło do smażenia
Przyprawy

Bakłażan solimy solidnie i zostawiamy na pół godzinki. Potem dajemy go do piekarnika na pół godzinki, żeby zmiękł. Kiedy zmięknie wydrążamy wnętrze.
Smażymy cebulkę(na łyżeczce oleju/czegoś innego), potem dodajemy pomidor bez skórki i smażymy aż pomidor się rozleci , potem dodajemy mięso mielone, pokrojone w kostkę wnętrze bakłażana smażymy razem z farszem. Mieszamy i dodajemy przyprawy wedle gustu. Stawiamy do piekarnika na 180C i pieczemy ok 30min. 5min. wcześniej posypujemy serem

kcal 519, b:29,42; t:38,32; w:18,67
Jeżeli komuś zależy na mniejszej ilości kalorii(tłuszczu)to można zamiast mielonego dodać pierś z kurczaka i mniej sera żółtego.
Smacznego

czytając twoje posty mozna dojsc do wniosku, ze nie zależy ci na odchudzaniu , ale na szumie wokół twojego odchudzania...

przykre to...

pomagali ci naprawde dobrzy ludzie - znawcy, ale wszyscy spasowali...

niczego cie to nie nauczyło ?

Nie rozumiem o co Ci chodzi.

Czy Twoim zdaniem źle robie? Cały czas się ucze jeść zdrowo, ale nie zawsze jestem w stanie temu podołać ze względu choćby na to, że nie pracuje i nie mieszkam sama.
Tak prawde mówiąc pisze tu w celach towarzyskich, chyba po to tworzy się coś w stylu blogi, przecież i tak nikt mi tutaj nie pisze wskazówek a sama przecież mogę sobie poczytać rady na postach podwieszonych .
A może za dużo kalorii? Sama już nie wiem o co chodzi Jem zdrowe tłuszcze: gł. oliwa z oliwek, tłuste ryby itp, ale te niezdrowe też czasami musze, bo inaczej to bym nic na obiad nie jadła.
Proszę, sprecyzuj o co chodzi.
Tą dietę opracował mi junior, czyli dieta 1700kcal: 2g.białka/kg, 1g tłuszczu/kg i ile zostanie węgli. W moim przypadku to 94g. Może to dla Ciebie dużo węglowodanów, ale dla mnie malutko i czasami mnie aż mdli od tych tłuszczy. Boje się tych kalorii, mam wrażenie, że zamiast chudnąć- tyje, ale jem. Mam nadzieję, ze wyjdzie mi to na zdrowie a przemiana materii w końcu ruszy.

Aha-szumu jak widać jakiegoś specjalnego nie ma.

Co zjadłam:
Śniadanie:szklanka mleka 2%+2 łyżki płatków owsianych+łyżka siemia lnianego+ 150g. nektarynki+banany suszone+rodzynki+wiurki kokosowe po 5g.
Śniadanie2:jajo+pomidor+1 łyżka oliwy+ogórek+20g. sera (bleh!)
Obiad:150g. mortadeli+łyżka słonecznika+jajo+200g. buraków
Podwieczorek:200g. sera białego+20g. nektarynki
Kolacja: puszka tuńczyka+20g.kukurydzy+ troszeńke(troszenieczunie) majonezu+pomidor

Razem:1712kcal
147b,83t,98w- prawie idealnie. Dalej za dużo tłuszczy i węgli.

mleko 0,5% zrezygnuj z buraków (na rzecz jakiś innych warzyw) i z śniadania odejmij jedno z źródel węgli czyli albo nektaryny(zalecane), albo wiórki, albo banany. Spróbuj poszukać gotowych diet z sfd i zobacz jakie tam mają posiłki to może bedziesz mieć jeszcze jakiś pomysł co tutaj zmienić

G.I- dzięki za rady, nektarynek już nie jem, bo nikt nie kupił, a banany się skończyły ;)-i dobrze, bo dobre i dużo podjadałam.

Znów czuje skutki braku kasy. Kiełbasa . Rany...czy to bardzo źle jak jem te tłuszcze zwierzęce, paskudne, niewiadomego pochodzenia? Czy przez nie nie schudne?

Ale zrobiłam zdrowo-niezdrowy mix i połączyłam z łychą oliwy z oliwek .

Kurcze, bo nie wiem czym nabijać te wstrętne kalorie i do tego białkiem i tłuszczem.

Byłam u lekarza. No i pomacała kręgosłup i powiedziała:skolioza, bo na zwyrodnienia jestem za młoda. No i teraz super rewelacje: będe miała rehabilitację, ćwiczenia (na pewno nie ciężkie, ale zawsze ruch )i może komorę, która podobno pomaga w odchudzaniu, zwalczaniu cellulitisu i w ogóle same superlatywy

A w skoliozę nie wierze, bo nigdy nie miałam krzywizny na kręgosłupie a byłam badana jakieś pół roku temu i wszystko czyste, a też zgrzytało.
Może tak napisała, żeby mieć powód mnie tam przepisać??
Ale się ciesze