POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Wampirate - Miałem kiedyś tak samo. U mnie wynikało to prawdopodobnie z bardzo dużego spożycia soli, bo pamiętam że ustało po zmniejszeniu.
Kilka tygodni temu też się budziłem w nocy. Tym razem nie byłem przekonany jaki jest powód. Ustało wraz z obniżeniem białka.

Tak teoretycznie - załóżmy, że mój bilans kaloryczny to 3500kcal żeby rosnąć. Jeżeli czterema posiłkami z dobrymi węglowodanami [kasza, ryże, czarny chleb itd.] uzupełniam tylko np. 3300 kcal to mogę dodać piąty posiłek z węglowodanami prostymi białko [jasny chleb, słodycze, coca-cola czy cokolwiek] biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem i nie grozi mi tłuszcz? Oczywiście do każdego posiłku białko i tłuszcze ale chodzi mi o węglowodany.

a jaki w tym cel chcesz dostarczyc odpowiednich skl mineralnych i witamin ? to nie rob tegio

Budowanie masy mięśniowej to nie tylko kalorie i B/T/W.
Trzeba starać się dostarczać pożywienie jak najbardziej wartościowe, aby stworzyć odpowiednie warunki do wzrostu mięśni.

Zamiast posiłków 2-3 proponuję kurę z ryżem. Albo (wersja na hardcorowej masie) wołowina mielona z lidla z makaronem razowym.

Jak jest z owocami suszonymi i kandyzowanymi? Te drugie to dobry wybór? Czego nie powinny mieć, bo zwykle widzę cukier i sorbinian potasu chyba, jako konserwującą... a to chyba niedobrze.

Kandyzowane sa smazone w syropie, wiec nie polecam. Suszone mozna dodawac np do platkow owsianych w rozsadnych ilosciach, np zurawina czy morele.

Jeśli mam możliwość zjedzenia jako źródło białka jajko lub kurczaka, a chemiczne białko (np. VitaFit) to co będzie lepsze dla organizmu?

Witam mam pytanie, jestem ekto moje wymiary 89/185 - przytylem na masowce pare kg, moje pytanie brzmi jaki jest optymalny bf% zeby masowac, a nie redukowac i nastepnie masowac? AKtualnie odkad cwicze FBW to po nim robie aero 25-30min. Moje zdanie na temat aero jest takie, ze dadza mi one lepsza tkanke miesniowa, niwelujac lapanie tluszczu do minimum, czy dobrze sadze?


Po drugie zaczalem uzywac tego vitalmax do posilkow, tam mi wyszlo 1.7B 2T i 3.8W, zawsze mialem 2.2B 1.1T 4.8W co lepsze?

Zawsze naturalne moim zdaniem.

Domer, dzięki wielkie, nie spodziewałam się, że one są smażone!