Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

Uka.P: Dzięki za cenne uwagi w kwestii motywacji
Ale tak się sklada, że nie mam z tym problemu specjalnie..
Trzymam diete, nie opuszczam treningów
A piszemy sobie tutaj o wszystkim (mocniej lub luzniej -ale na ogol rzeczy z naszym celem powiązane) bo tak jest nam dobrze, fajnie i miło
wiec uwaga troszku nie trafiona

Temat jak wszyscy zauważyli nie jest klasycznie testowy
Ale nie ma być też spamem..
-na to co niektórzy wypisują nie mamy wpływu
co za tym idzie- NIE BIORĘ na siebie odpowiedzialności za to

pozdro
czas przygotowac śniadanko

musze sie wam czyms pochwalic hihi bede przez pol miesiaca prowadzic silownie :) moja trenerka wyjezdza i chce bym zajela sie jej silownia...

musze sie wam czyms pochwalic hihi bede przez pol miesiaca prowadzic silownie :) moja trenerka wyjezdza i chce bym zajela sie jej silownia...

A no to chiba ze tak. Bo prawde mowiac jak widze teksty typu: Kurde... zbieram się psychicznie do treningu... lub dziś jadę do domu po sprzęt. i kupuję hantle a zacznę pewnie od jutra to mam pewne watpliwosci co do sensu przedsiewziecia.

Poza tym IMO Lu je za duzo bialka i tluszczy, a za malo weglowodanow [no chyba, ze toB: 139 T:92 W:23 kcal:1515 to jakis wypadek przy pracy]. Ale byc moze Wy robicie cos innego niz mi sie wydaje, ze robicie, albo Lu wazy cos kolo 70kg, a mi to umknelo.
Twoje 15g wegli cora, to tez IMO przegiecie, chyba ze Ty na CKD jestes, albo znowu na Kwasniewskim.
Tylko ja nie jestem zadne Alfa-Romeo, wiec podkreslam, ze to powyzej to moja opinia, a nie jakies obowiazujace prawo.


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-28 10:39:09

Niuniek: GRATULUJE
Znaczy to, że masz szansę poznac w praktyce wszystkie "zalety" prowadzenia interesu tego typu <good>

Uka.P: Ja mogę tylko za siebie mowić
Jak juz pisałam, te 15-20 węgli to wypada w dni beztreningowe tylko
W treningowe "ładuje" okołotreningowo (do 100g węgli średnio)
pisałam na poczatku o tym--> coś w stylu TKD mnie pasi


no i pisz smiało,
cenie sobie Twoje uwagi w tej kwestii
pozdro

imo Lucyna zajada ok 1,5 gr tłsuzczy i 3 gr białka ... ale to tylko imo

No dobra, sprawdzilam. Lu wazy 68 kg, wiec je cos kolo 2g bialka i 1.35 tluszczy liczac na kg m.c. bez rozdrabniania sie na LBM itp. Tylko przy 29% bf chyba rzeczywiscie nalezaloby sie jednak rozdrobnic; nie wiemy jedynie jak naprawde wyglada trening Lu, bo jezeli jest obciazajacy i konkretny, a nie "od poniedzialku", to IMO moze zostac tyle bialka, ale weglowodanow to jest za malo.

Lu, podejdzno do plota, powiedz czy Ty tez kombinujesz cos a la w temacie TKD, czy normalnie sie redukujesz na niskoww? Bo jesli niskoww, to IMO troche zaniskoww


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-28 12:20:32

Cześć dziewczynki i chłopaki.
Uka.P na tym etapie cyklu nie ma sensu się rozdrabniać IMO wszystko wyjdzie w praniu, aczkolwiek zastanawiałam się nad tym żeby zmniejszyć ilość białka do 1,5g na kg masy ciała (bez rozdrabniania ), a w miarę jak mój trening nabierze rozmachu zwiększać aż do 2.
No i chyba od dzisiaj tak zrobię, coby nie przedobrzyć...
Oczywiście kombinuje z CKD. ładowania krótkie - rano w/w proste z biegiem dnia złożone itd...
Poza tym, nie pierwsza to moja przygoda z CKD i myślę, że obserwacja w moim przypadku będzie najlepszym rozwiązaniem.
Btw nie sądzę aby było za mało węgli od lat żrę niskoww z małymi odstępstwami
Węgle mnie męczą, nie mam potrzeby spożywania ich w większej ilości. Mój organizm nieciekawie to znosi.
Dlatego tutaj ograniczam je głównie do warzyw, które uwielbiam...


Zmiana wyglądałaby następująco...

Waga ciała [kg]: 68
Ilość białka na kg masy [g] 1,5
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 0,42
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1,2
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 102
Ilość węglowodanów [g] 29
Ilość tłuszczu [g] 82
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257

iz kul?


sorry za brak składu i ładu, ale w pracy jestem, nie wyspałam się przez takiego jednego komara i śniadanie dopiero co wrzuciłam, bo nie zdążyłam.
Ławka już złożona można cosik już dzisiaj poćwiczyć.

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-06-28 13:19:05

teraz si

ps tylko róbtrening pod CKD a nie żaden inny

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-28 13:21:04

w sensie?
silowy i aeroby, ajak