...
Napisał(a)
:) Spoko, zima idzie, trzeba magazynować :P ) A tak serio, to znacznie podbiłem kalorie. Ale jak zobaczę, że za dużo w kałdun idzie, to wrócę do starego rozkładu, i w 2-3 tygodnie osiągnę stan wyjściowy (tak mam). Poza tym MaGor, daj spokój, dorosły jestem :)
...
Napisał(a)
Dobry wieczór. Ja jak zwykle po nocach trenuję.. :P :)
.
14.10.15
MC:
60 x 6
80 x 6
100 x 5
120 x 3,3,3,3,3
Żołnierskie:
20 x 10
40 x 5
50 x 3,3,3,3,3 (lekko...ale może w ten sposób? za tydzień 5 x 4, za 2 5 x 5, za 3 tygodnie +5kg i znowu trójki....w rok o 10 kg pobije maxa :P :) )
Dzień Dobry:
20 x 8
40 x 6
60 x 5,5,5
Wąsko:
20 x 6
40 x 6
60 x 5,5,5,5,5
Biceps łamana:
40 x 6,6,6,6
Jakiś taki niezmęczony niczym, cytując Janerkę, jestem... :)
.
14.10.15
MC:
60 x 6
80 x 6
100 x 5
120 x 3,3,3,3,3
Żołnierskie:
20 x 10
40 x 5
50 x 3,3,3,3,3 (lekko...ale może w ten sposób? za tydzień 5 x 4, za 2 5 x 5, za 3 tygodnie +5kg i znowu trójki....w rok o 10 kg pobije maxa :P :) )
Dzień Dobry:
20 x 8
40 x 6
60 x 5,5,5
Wąsko:
20 x 6
40 x 6
60 x 5,5,5,5,5
Biceps łamana:
40 x 6,6,6,6
Jakiś taki niezmęczony niczym, cytując Janerkę, jestem... :)
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj...jakoś tak lepiej się czuję, jak nie opuszczę treningu Syzyf, kurde... :)
17.10.15
Przysiad (ciężko)
20 x 5,5
60 x 5
80 x 3
90 x 1
100 x 3,3,3,2,2,2
Zmieniłem nieco sposób, w jaki robię przysiady, i dzisiejsze serie na stówce to mój w sumie taki mały rekord :)
Łokcie zauważyłem, powalczę z tym na niższych ciężarach. No i w sumie muszę popracować nad głębokością w low barze.
WL (lekko)
20 x 8,8
40 x 6
60 x 6
75 x 6,6,6
Wiosło sztangą:
20 x 10
40 x 8
60 x 5
70 x 5,5,5
Dipsy: cc x 5, +8 x 5,5,5,5,5...
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-17 22:27:17
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-17 22:28:03
17.10.15
Przysiad (ciężko)
20 x 5,5
60 x 5
80 x 3
90 x 1
100 x 3,3,3,2,2,2
Zmieniłem nieco sposób, w jaki robię przysiady, i dzisiejsze serie na stówce to mój w sumie taki mały rekord :)
Łokcie zauważyłem, powalczę z tym na niższych ciężarach. No i w sumie muszę popracować nad głębokością w low barze.
WL (lekko)
20 x 8,8
40 x 6
60 x 6
75 x 6,6,6
Wiosło sztangą:
20 x 10
40 x 8
60 x 5
70 x 5,5,5
Dipsy: cc x 5, +8 x 5,5,5,5,5...
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-17 22:27:17
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-17 22:28:03
...
Napisał(a)
Szybkie pytanie przedtreningowe :) Olej lniany, tłoczony na zimno...mam tego w c..j ) (teściowa przywozi, mają gdzieś tam koło siebie wytwórnię. Pić?Czy nie pić?
...
Napisał(a)
Pić. Ostrożnie, bo przeczyści jak burego kota po opryskach. Trzymaj w zimnie i ciemności, dobrze zakręcone. W razie podejrzenia zjełczenia od razu wyrzucasz. No i koniecznie na zimno (sałatki, twarogi). Na gorąco trucizna.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Pij jak masz (chociaż to od teściowej a nie od sąsiadki - od sąsiadki można więcej).
Poprzedni temat
Błonnik
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Pozbyć się 10 kg po 40-stce.
Polecane artykuły