Dziennik treningowy bez papierosów.

:) Spoko, zima idzie, trzeba magazynować :P ) A tak serio, to znacznie podbiłem kalorie. Ale jak zobaczę, że za dużo w kałdun idzie, to wrócę do starego rozkładu, i w 2-3 tygodnie osiągnę stan wyjściowy (tak mam). Poza tym MaGor, daj spokój, dorosły jestem :)

Dobry wieczór. Ja jak zwykle po nocach trenuję.. :P :)
.
14.10.15
MC:
60 x 6
80 x 6
100 x 5
120 x 3,3,3,3,3

Żołnierskie:
20 x 10
40 x 5
50 x 3,3,3,3,3 (lekko...ale może w ten sposób? za tydzień 5 x 4, za 2 5 x 5, za 3 tygodnie +5kg i znowu trójki....w rok o 10 kg pobije maxa :P :) )

Dzień Dobry:
20 x 8
40 x 6
60 x 5,5,5

Wąsko:
20 x 6
40 x 6
60 x 5,5,5,5,5

Biceps łamana:
40 x 6,6,6,6

Jakiś taki niezmęczony niczym, cytując Janerkę, jestem... :)

Wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj...jakoś tak lepiej się czuję, jak nie opuszczę treningu Syzyf, kurde... :)
17.10.15
Przysiad (ciężko)
20 x 5,5
60 x 5
80 x 3
90 x 1
100 x 3,3,3,2,2,2

Zmieniłem nieco sposób, w jaki robię przysiady, i dzisiejsze serie na stówce to mój w sumie taki mały rekord :)





Łokcie zauważyłem, powalczę z tym na niższych ciężarach. No i w sumie muszę popracować nad głębokością w low barze.

WL (lekko)
20 x 8,8
40 x 6
60 x 6
75 x 6,6,6

Wiosło sztangą:
20 x 10
40 x 8
60 x 5
70 x 5,5,5

Dipsy: cc x 5, +8 x 5,5,5,5,5...



Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-17 22:27:17

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-17 22:28:03

Trening trwał 3h?

Półtora :)

To masz kondychę jak komandos!

Szybkie pytanie przedtreningowe :) Olej lniany, tłoczony na zimno...mam tego w c..j ) (teściowa przywozi, mają gdzieś tam koło siebie wytwórnię. Pić?Czy nie pić?

Pić. Ostrożnie, bo przeczyści jak burego kota po opryskach. Trzymaj w zimnie i ciemności, dobrze zakręcone. W razie podejrzenia zjełczenia od razu wyrzucasz. No i koniecznie na zimno (sałatki, twarogi). Na gorąco trucizna.

Zdecydowanie pić!

Pij jak masz (chociaż to od teściowej a nie od sąsiadki - od sąsiadki można więcej).