3x4 w miesiacu to wychodzi ze 1 w tyg. do tego 3-4 inne aero , trening silowy i dieta redukcyjna
...
Napisał(a)
i dobrze stopniowe systematyczne spadki sa korzystniejsze niz nagłe
3x4 w miesiacu to wychodzi ze 1 w tyg. do tego 3-4 inne aero , trening silowy i dieta redukcyjna
3x4 w miesiacu to wychodzi ze 1 w tyg. do tego 3-4 inne aero , trening silowy i dieta redukcyjna
...
Napisał(a)
BPL-Gi dobrze stopniowe systematyczne spadki sa korzystniejsze niz nagłe
3x4 w miesiacu to wychodzi ze 1 w tyg. do tego 3-4 inne aero , trening silowy i dieta redukcyjna
Nie rozumiem twojego końcowego wpisu
"do tego 3-4 inne aero ,trening silowy i dieta redukcyjna"
Co masz na mysli ?
...
Napisał(a)
No w obecnym czasie tego HIIT'u nie dam rady zrobić. Mam na siłowni dostępny tylko rowerek (bez bieżni) ,a na dworze no wiadomo... Poczekajmy do wiosny hehe ;)
Dzięki za poprawki.
Napiszę ponownie za jakiś miesiąc i powiem jakie efekty ;)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - kOzi95 w dniu 2012-02-06 14:50:50
Dzięki za poprawki.
Napiszę ponownie za jakiś miesiąc i powiem jakie efekty ;)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - kOzi95 w dniu 2012-02-06 14:50:50
...
Napisał(a)
Witam ponownie kolegów.
Mam kolejnych kilka pytań ;)
Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego.
Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg.
Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg.
To mnie bardziej zmotywowało do ciężkiej pracy. Zobaczyłem ,że są efekty i waga leci to w tym tygodniu ostro przycisnąłem.
Kolejne ważenie jest ponownie w sobotę i pochwalę się z wami efektami za 3 dni ;)
Co z treningiem?
Myślę ,że po tym FBW przydałoby się trochę popracować nad brzuchem. Tego gów** jest najwięcej do zbicia ,a na drugim miejscu nogi (uda).
Rozkminiam nad tym czy jest warto ćwiczyć sam brzuch i te nogi czy nie ma większego sensu i zrzucać dalej tak jak zrzucam.
Co do treningu to myślę nad "treningiem na siłę" ,ale czytam ,że jest on zalecany dla osób z minimum dwuletnim doświadczeniem aktywnych treningów ,a ja mam niepełne 6 miesięcy i w dodatku nie były to niestety w 100% aktywne treningi.
Kolejną sprawą jest chleb i ogólnie dieta.
Chciałbym odrzucić chleb i ogólnie zjadać więcej jajek ,ale "Mamusia" z nerwami do mnie wykrzykuje ,że ja mam jeszcze 17 lat ,nadal się rozwijam ,chleb jeść muszę ,a jajka w dużych ilościach są nie zdrowe oraz to ,że powinno się je zjadać tylko 2 w tygodniu :D
Każdy ,albo przynajmniej większość ma matki ,które was obarczają troską więc chyba wiecie o co chodzi.
Przejdźmy dalej do tego co z dietą. Ten Kalkulator oblicza mi ,że aby utrzymać moją wagę obecną (razem z ćwiczeniami) powinienem zjadać 3800 kcal.
Czy z tym kalkulatorem jest coś nie tak?
Staram się ograniczać jedzenie i z tego co ostatnio wyliczyłem to zjadam ok. 1400-1700 kcal dziennie i jakby nie było to nie czuję głodu.
Czy to nie jest za mało jeżeli chodzi o zdrowie?
A więc podsumujmy:
-Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.
-Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.
-Kalorie. Czy 1400-1700 kcal nie odbije się na zdrowiu kiedy wymaganych ich jest aż 3800 ?
No to chyba tyle.
Czekam na wasze odpowiedzi ;)
Pozdrawiam
Mam kolejnych kilka pytań ;)
Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego.
Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg.
Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg.
To mnie bardziej zmotywowało do ciężkiej pracy. Zobaczyłem ,że są efekty i waga leci to w tym tygodniu ostro przycisnąłem.
Kolejne ważenie jest ponownie w sobotę i pochwalę się z wami efektami za 3 dni ;)
Co z treningiem?
Myślę ,że po tym FBW przydałoby się trochę popracować nad brzuchem. Tego gów** jest najwięcej do zbicia ,a na drugim miejscu nogi (uda).
Rozkminiam nad tym czy jest warto ćwiczyć sam brzuch i te nogi czy nie ma większego sensu i zrzucać dalej tak jak zrzucam.
Co do treningu to myślę nad "treningiem na siłę" ,ale czytam ,że jest on zalecany dla osób z minimum dwuletnim doświadczeniem aktywnych treningów ,a ja mam niepełne 6 miesięcy i w dodatku nie były to niestety w 100% aktywne treningi.
Kolejną sprawą jest chleb i ogólnie dieta.
Chciałbym odrzucić chleb i ogólnie zjadać więcej jajek ,ale "Mamusia" z nerwami do mnie wykrzykuje ,że ja mam jeszcze 17 lat ,nadal się rozwijam ,chleb jeść muszę ,a jajka w dużych ilościach są nie zdrowe oraz to ,że powinno się je zjadać tylko 2 w tygodniu :D
Każdy ,albo przynajmniej większość ma matki ,które was obarczają troską więc chyba wiecie o co chodzi.
Przejdźmy dalej do tego co z dietą. Ten Kalkulator oblicza mi ,że aby utrzymać moją wagę obecną (razem z ćwiczeniami) powinienem zjadać 3800 kcal.
Czy z tym kalkulatorem jest coś nie tak?
Staram się ograniczać jedzenie i z tego co ostatnio wyliczyłem to zjadam ok. 1400-1700 kcal dziennie i jakby nie było to nie czuję głodu.
Czy to nie jest za mało jeżeli chodzi o zdrowie?
A więc podsumujmy:
-Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.
-Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.
-Kalorie. Czy 1400-1700 kcal nie odbije się na zdrowiu kiedy wymaganych ich jest aż 3800 ?
No to chyba tyle.
Czekam na wasze odpowiedzi ;)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
A więc podsumujmy:
-Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.Jeśli redukujesz nie ma sensu
-Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy
A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie
-Kalorie. Czy 1400-1700 kcal nie odbije się na zdrowiu kiedy wymaganych ich jest aż 3800 ?Za mało prawdopodobnie przez ten czas "redukcji" przy takiej liczbie kcal w ogóle nie zrzuciłeś tłuszczu tylko wodę
Musisz dać co najmniej 3700kcal
-Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.Jeśli redukujesz nie ma sensu
-Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy
A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie
-Kalorie. Czy 1400-1700 kcal nie odbije się na zdrowiu kiedy wymaganych ich jest aż 3800 ?Za mało prawdopodobnie przez ten czas "redukcji" przy takiej liczbie kcal w ogóle nie zrzuciłeś tłuszczu tylko wodę
Musisz dać co najmniej 3700kcal
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o jajka to wyczytałem coś tam ,że cholesterol bla bla bla...
A skoro piszemy o 3800 kcal to jak to cholera ma wyglądać ?? xd Skoro ja zjadam ok. 1600kcal i to mi wystarcza na cały dzień. Jak ja mam jeszcze w siebie wepchać 2100 kcal ??
Druga sprawa. Jeżeli nie trening na siłę to jaki ? I najlepiej ,żebyś mi powiedział co najlepszego jest przy redukcji...
A skoro piszemy o 3800 kcal to jak to cholera ma wyglądać ?? xd Skoro ja zjadam ok. 1600kcal i to mi wystarcza na cały dzień. Jak ja mam jeszcze w siebie wepchać 2100 kcal ??
Druga sprawa. Jeżeli nie trening na siłę to jaki ? I najlepiej ,żebyś mi powiedział co najlepszego jest przy redukcji...
...
Napisał(a)
Nie odczuwasz głodu ponieważ jesteś przyzwyczajony do takiej ilości kcal i do przyjmowania takiej ilości posiłków co nie znaczy że jest to dobre
Trening zrób FBW i będzie ok
Trening zrób FBW i będzie ok
...
Napisał(a)
Czekaj ,czekaj... Ale 3800 kckal to jest przy tym ,że zaznaczyłem iż ćwiczę od 3-5 dni ,a tak jest. Tylko te 3800 jest do utrzymania wagi.
Czy aby na pewno taką dietę ułożyć teraz żeby było 3700kckal ?
Czy aby na pewno taką dietę ułożyć teraz żeby było 3700kckal ?
Poprzedni temat
Redukcja i dietka do oceny.
Następny temat
pytasnie o ocene planu split partia 2 razy tydzien
Polecane artykuły