POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

idzie zima czas masowac czyli masaa :P

Generalnie dużej różnicy nie ma, która wersja bardziej ci smakuje? :]

Jeśli nie ma różnicy pomiędzy miechem grillowanym a smażonym to czas umierać.

Ile to jest np. 1 cup oats ?
Widze na np. bodybuilding.com już od dawna takie określenie, trochę się tym zainteresowałem, dowiedziałem się że 1 cup=240ml.
Ale przecież ryżu czy owsianych nie mierzymy w ml tylko w gramach.

W przybliżeniu 1 cup of brown rice np to ile to będzie wg naszej wagi ryżu ?

czyli ? bo nie wiem czy inwestowac w grila? i czy te wlasnie jedzenie jest zdrowsze niz z pateli....

Witam
Z powodu braku czasu nie wyrabiam z jedzeniem dania przed treningiem chcę to zmienić ? Proszę o pomoc
Tak teraz wygląda moja dieta:
Po szkole:
Twaróg 100g , makaron z mąki durum 80g Warzyw i oliwa.
Orzechy włoskie 30g
B-32,4 T-45,6 W-66,9
808-kcal

Przed treningiem
Ryz brązowy 50g
Pierś z kurczaka lub ryba ok. 80g
oliwa z oliwek
warzywa
B-17,3 T-41,4 W-35,7
581,8 kcal

Trening

Po treningu:
Ryż biały50g / ziemniaki+mięso/ryby100g
B-24,9 T-1,7 W-38,3
271 kcal

Chce zmienić na taką:

Po szkole:
Twaróg 100g , makaron z mąki durum 80g Warzyw i oliwa.
Orzechy włoskie 30g
B-32,9 T-45,4 W-67,3
810,4-kcal

Trening

Po treningu:
Ryż biały lub brązowy 100g / ziemniaki+mięso/ryby 150-200g
B-39,7 T-2,7 W-76,5
542 kcal
Oczywiście w dni kiedy nie mam treningu jadłbym zamiast ryżu białego- brązowy (kasza) do tego jakieś warzywa(sałatki) ,oliwa....
Proszę o poprawienie tego co jest źle.
2. Czy papryka marynowana w słoikach nadaje się na dietę ?
Pozdro

papryka raz na jakiś czas taka ze słoika nie będzie zła

wyrzuciłeś całkiem jeden posiłek jeśli będzie za długi odstęp to nie pociagniesz tak a jeśłi jest ok 3 godz do treningu możesz spróbować tylko wyrównaj kalorie w po treningowym

Ile to jest np. 1 cup oats ?
Widze na np. bodybuilding.com już od dawna takie określenie, trochę się tym zainteresowałem, dowiedziałem się że 1 cup=240ml.
Ale przecież ryżu czy owsianych nie mierzymy w ml tylko w gramach.

W przybliżeniu 1 cup of brown rice np to ile to będzie wg naszej wagi ryżu ?
Odpowie ktoś ?

tzn szkalnka 250ml z reguły to ok 100g płatków

nie mam kaszy ani ryżu sypkiego także nie zważę czekaj może ktoś się pofatyguje

Ok pewnie ryż też coś podobnego. Czyli np 2/3 cup of brown rice to pewnie chodzi o 60-80g ryżu coś takiego, więc już w przybliżeniu wiem.
Po***ani ci amerykanie nie łatwiej dać na wage i zważyć w gramach?
Ale to już wiem mniej więcej, dzięki :D