fMichal

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

345

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.11.2013 (20:50)

Data rejestracji 23.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	CL - Orange triad vs now - adam które witaminy waszym zdaniem są lepsze? adam wychodzi ok 40% taniej, lecz nie chce aby cena byla glownym wyznacznikiem. zauwazylem ze adam jest bardzo dobry na trawienie, natomiast orange triad na stawy. ale co z tych suplementow jest	4	2009-12-02 19:19
Trening dla zaawansowanych	Trening - zimowa masa 3 dni ! witam , proszę o ocenę tego planu treningowego, 3 dniowego: wt: klata+barki+biceps -wyciskanie sztangi na skosie 4x10-4 -wyciskanie sztangielek poziom 3x10-6 -brama 3x12-10 -wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12-8 -wznosy w bok ze	0	2009-12-02 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysta masa sprawdźcie ! witam, pod koniec grudnia kończę wycinkę na ckd, ale już się zastanawiam jak potem robić masę. doszedłem do wniosku że masy na samych tłuszczach nie zrobię raczej, na diecie o wysokiej zawartości ww bardzo szybko się podlewam, więc poczytałem	21	2009-11-25 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny witam, jeśli możecie to poprawcie błędy w mojej diecie. celem jest redukcja bf o jakieś 4-5%. aktualny bf to jakieś 11%. ilość składników dokładnie i kaloryczność ustawię tak, aby wyszło jakieś 2-2,2g białka/kg wagi, do 30g węgli i reszta z	24	2009-10-25 12:48
NUTRIFARM&OLIMP	Vita-Min Multiple Sport, a trądzik witam, od paru dni mam dosyc duzo syfow na twarzy, wiem ze w wieku 17 lat to jest normalne, ale osttanio mam ich wyjatkowo duzo i sie pojawiaja nowe. suple jem nadal te same co wczesniej, ale od tygodnia zamienilem vitamin plus na vita-min multiple	13	2007-08-06 10:42
NUTRIFARM&OLIMP	Prośba o pomoc w diecie witam, wrzuce jeszcze raz moja diete: -3 kaps kre-alkalyn i posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g egg protein(70j+200 ml wody, ) -łyżka oleju lnianego -owoc -100g twarogu -garść orzechów/migdałów b/w/t 55/85/30 ii	12	2007-08-07 11:19
NUTRIFARM&OLIMP	Czy można łączyć w shake'u Gainbolic i białko? czy mogę połączyc w 1 shake'u np. gain-bolic + odzywke bialkowa? i o ile zwiekszyc ilosc wody zeby to sie ewentualnie w miare dobrze wymieszalo?	11	2007-07-25 11:29
NUTRIFARM&OLIMP	dieta na letnia mase do oceny i posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g egg protein -łyżka oleju lnianego -owoc -100g twarogu -garść orzechów/migdałów b/w/t 55/85/30 ii posiłek 12.00 -150g piersi z kurczaka -kubek ryżu -surówka -łyżka oleju	34	2007-06-25 13:18
NUTRIFARM&OLIMP	Który zestaw lepszy? witam, mam pytanie odnosnie mojej suplementacji na lato :) zastanawiam sie, ktory z zestawow bylby lepszy: 1) nieco drozszy (ok 35zl) l-glutamine mc (300 kaps) kre-alkalyn mc (120 kaps) profi whey mass 3,3 kg dextro juice 1500g tauryna	3	2007-06-17 20:31
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy na mase- ocencie witam mam 16 lat moj staż to narazie około 5 miesięci ( 3 miesiace trenowałem z sama sztangielką od 2 mam ławeczke) kończe wlaśnie plan na poprawe wycisku i na początku stycznia zaczynam nowy. moj wzrost to 180 cm waga 75 kg, narazie najlepiej mi	0	2006-12-23 14:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-15 15:22
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-14 22:26
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-14 20:15
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-10 09:12
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-09 20:45
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-09 20:45
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-09 19:49
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-09 14:25
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-04 12:45
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-03 17:29
Badania naukowe	Białko - dzienne zapotrzebowanie.	2011-10-03 09:59
Badania naukowe	Białko - dzienne zapotrzebowanie.	2011-10-02 17:43
Badania naukowe	Białko - dzienne zapotrzebowanie.	2011-10-02 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2011-05-12 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-10 05:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-09 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-04 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-04 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-04 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-04 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-04 16:34
Galeria Zdjęć	Tak chcę wyglądać :)	2009-12-17 14:16
Galeria Zdjęć	Tak chcę wyglądać :)	2009-12-17 14:09
Galeria Zdjęć	Tak chcę wyglądać :)	2009-12-17 12:08
Galeria Zdjęć	Tak chcę wyglądać :)	2009-12-17 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysta masa sprawdźcie !	2009-11-26 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysta masa sprawdźcie !	2009-11-26 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysta masa sprawdźcie !	2009-11-26 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysta masa sprawdźcie !	2009-11-26 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysta masa sprawdźcie !	2009-11-25 22:30