Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

solaros - nie solaros, nie czytałem tego. chodziło mi o te dwa pozostałe tłumaczenia - te "brak logiki", które wyglądają na wierne tłumaczenia tego co ktośtam zapodał. zresztą ja tam nie wiem kto to ten kiefer, znalazłem tylko coś użytecznego dla shitmana, żeby się nie męczył ze swoim polglishem :)

warrior diet i ori hofmekler to klasyka, którą warto opisać, bo bez niej Intermittent Fasting byłoby niepopularne, jeśli warrior diet będzie przeprowadzone na 20 godzinach kompletnej głodówki ignorując tym samym tezy autora, to te 4 godziny jedzenia zrobią nam robotę. natomiast wyobraźcie sobie jak wpychałem 3700 kcal na masę w te 4 godziny... nie byłem w stanie wstać z łóżka z takim bębnem.



Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-04 17:27:18

hehehe

wyobrazam sobie
ja mam problem z 2700kcal w 8h
laduje srednio w 9-9,5h

co do 1-wszego arta - o weglach nie chodzi mo o samo tlumaczenie
choc tlumaczenie to raczej bylo skrocenie arta do minimum
choc autor i tak w oryginale pisze ze jedzenie wegli rano = odkladanie fatu
lepiej poznym wieczorem gdy slaba wrazliwosc bo.....

.....wlasnie slaba wrazliwosc i mniej sie odlozy!

a jest calkowicie odrwotnie - mala wrazliowsc miesni = wiecej idzie w fat = bo tam wrazliwosc jest zawsze duza!
jesli juz spada to na samym koncu
a jesli by spadala to dlaczego tyle ludzi jest otylych?




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-04 17:31:04

solaros zerknąłbyś na moje 2 pytania na poprzedniej str?

Powiem tak, że mam zamiar na J/NJ wytrwać na U.D 2. Kiedyś nie dałem rady wytrwać tygodnia na niej jedząc co 2-3h, ssanie cholerne. Cholernie mało kalorii będę miał, bo albo jadę -30% kalorii, czyli u mnie ~1400kcal, albo jadę -50% i mam ~1200 kcal, -75% zapotrzebowania to tylko ~900kcal, a i tak głodny kompletnie nie jestem w ciągu dnia. Jak ciąć smalec, to na całego Na J/NJ dałoby radę większość diet niskokalorycznych przetrwać, czyli U.D 2, velocity diet 3.0 itd. Sama przyjemność w moim przypadku.


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 17:42:59

1 i 2 nie mam pojecia
jakby spadal poziom tescia i mial decydujacy wplyw to by ludzie nie notowali takiego progresu - jesli juz mam sie ustosunkowac jakos

ad 2)
Czy tak krotki post(z 16h) pomaga usunac ten syf z organizmu?
nie wiem
nie jesc zracia wysoko przetworzonego - uniknie sie klopotow
a ptzynajmnije sie zminimalizuje je

kieruj sie zasada:
jesli dany produkt jest dzielem czlowieka - nie jedz go!
chodzi o zarcie wysoko przetworzone gdzie jest pelno syfu - zaczynajac od HFCS,poprzez sacharoze,konczac na hormonach czy innych badziewiach

bazowac na produktach takich ktore nie sa przetworzone
pelne ziarna,warzywa,owce,surowe miecho/jajca
tez jest syf - jesli to nie organic
ba
organic nie gwarantuje ze jest naprawde organic

ale na pewno mnije niz w jakis parowkach,konserwach,mileonkach itd.

surowe jajca,surowe miecho,nasiona,warzywa,owoce - problem bedzie zminimalizowany

Jeszcze jedna rzecz mnie zastanawia, jeslibym zgodnie z warrior diet zaczal jesc od surowych, nie obrobionych termicznie pokarmow "uczte" pozniej bialka i obrobione termicznie warzywa, na koniec wegle to gdzie dodac owoce?
Jak wiadomo sa zdrowe bardzo, a w ciagu dnia owoc na pusty zoladek to zly pomysl z powodu duzego skoku poziomu cukru we krwi.

Myslalem aby jesc owoc jako "deser" do 1 posilku (warzywa surowe, oliwa, orzechy)
Do drugiego posilku, rowniez na "deser".
I ewentualnie jeszcze z 3-4 suszone morele na koniec uczty, aby owoce byly jedzone w towarzystwie bialek, błonnika i tłuszczy (obnizy to ig posilku).

Czy to dobra opcja czy masz jakis lepszy pomysl?

Po co Ci owoce na redukcji? Chyba, że jakieś low carb, zbilansowana.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 17:59:54

CZy tą diete moze tez stosować osoba niećwicząca?

Ja osobście nie widzę przeciwskazań i myślę, że Biniu się ze mną zgodzi...

To nie jest redukacja. Ja po prostu chodze sobie 3x w tyg na silownie robic trening z ciezarami i raz pobiegac sobie lub inne aero zrobic.
Trenuje raczej rekreacyjnie, na budowaniu jakiejs niesamowitej sylwetki mi nie zalezy.
Po prostu chce sie zdrowo zywic, dobrze sie czuc i miec niski bf no i tyle, ale przede wszystkim zdrowie i samopoczucie!