Pomiar zużytych kalorii zegarkiem sportowym

Cześć,
Na ile można zaufać Ilością zużytych kalorii podawanych przez zegarki sportowe?
Mierzy z tętna+waga wiek, rodzaj ćwiczeń to raczej wiarygodne?

arturl1986

takie zegarki jedynie co w miare dobrze pokazują to liczbę kroków i czas a resztę pomiarów to sobie można traktować jako ciekawostkę. U jednych będę w miare przybliżone z rzeczywistością a innych pokazywać cuda ;) a jak widzie zegarki które robią ekg i inne cuda to juz naprawdę producentów fantazja zaczyna ponosić ;)

Nie do końca :) Jeśli chodzi o Garmina, to korzystają z algorytmów FIrstbeat (jakaś Fińska firma, którą kupili) i sama zasada pomiaru, dokładność oraz metoda badań zostałą dokłądnie przez nich opisana (dla ciekawskich: https://assets.firstbeat.com/firstbeat/uploads/2015/10/white_paper_energy_expenditure_estimation.pdf ) Natomiast faktycznie pytanie na ile dobrze odnosi się to do sportów wytrzymałościowych a na ile do siłowych

Co do samego spalania kalorii, to warto też sprawdzić, co jest uwzględniane w tych wartościach. Np u Garmina wynik podany z aktywności to są całkowite kalorie zarówna z ćwiczeń, jak i z podstawowej przemiany materii. Czyli jak ktoś ma BMR 2400 kcal, to na godzinnym treningu 200kcal będzie uwzględnione już na starcie

Tego typu pomiary traktuj bardziej jako ciekawostkę, aniżeli realne dane.
Bazowanie na zapotrzebowaniu wyliczonym wzorem + obserwacja ciała/zmian sylwetki dostarcza więcej informacji.

Tyle co u mnie była dyskusja w dzienniku na kilka stron na ten temat Moim zdaniem nie warto tym się kierować, choć kilka osób próbowało mnie przekonać, że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie pokazuje od 400 nawet do 1200 kcal) natomiast zaniża z treningu siłowego (zwykle pokazuje 100-200kcal). Sugerując się zegarkiem lepiej byłoby robić turbospalanie skacząc przed tv niż porządny trening siłowy

U mnie trening siłowy 1.5h +cardio 20 min pokazuje ok 1000 kcal (waga 110 kg).
Jeżeli zaniża to dla mnie dobra informacja bo w dni treningowe podaje ok.4500, niedziela przed TV podaje 2500 (moje spoczynkowe). Jestem na redukcji, i czasami mnie tak ssie,ze nie daje rady, pewnie deficyt mam za duży, 4500 to można fajnie pójeść ;)

Viki

Tyle co u mnie była dyskusja w dzienniku na kilka stron na ten temat Moim zdaniem nie warto tym się kierować, choć kilka osób próbowało mnie przekonać, że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie pokazuje od 400 nawet do 1200 kcal) natomiast zaniża z treningu siłowego (zwykle pokazuje 100-200kcal). Sugerując się zegarkiem lepiej byłoby robić turbospalanie skacząc przed tv niż porządny trening siłowy

Dokladnie nie ma co się tym sugerować, poza tym widziałem jakieś niezależne badania kiedyś które pokazywały ze wlansie większość zegarków zawyża ilość spalonych kcal.

To jeszcze w ramach ciekawostki - mi spoczynkowe pokazuje zegarek 1520 kcal od wielu tygodni czy nawet miesięcy a dziś nagle 1333
Jak robię siłowy z dużym ciężarem i dłuższymi przerwami i tętno jest niskie to malo liczy kcal ale jak dorzucę ćwiczenie które podbija tętno to zaraz tych kcal jest więcej. Możliwe że przy połączeniu siłowego + cardio dużo kcal pochodzi właśnie z cardio.

U mnie 20 min cardio daje 300Kcal,trening siłowy daje ok 700. Może to tez kwestia wyboru rodzaju treningu w zegarku?

Czyli zupełnie na odwrót niż u mnie pewnej zależy od zegarka i algorytmu na podstawie którego liczy.

Ja mam polara ignite

Nigdy nie kupiłem żadnego droższego markowego zegarka, a te co kupowałem czyli do maks 150zl nie robiły szału i mając pewne doświadczenie już w liczeniu kcal i znając swój organizm wiedziałem że nie ma co się tym sugerować. Sprawa może wyglądać inaczej w przypadku tych droższych zegarków ale pytanie czy jest sens wydawać kilkaset złotych czy nawet idąc w tysiące po to żeby móc obserwować spalanie kcal. Posiadam za to pasek na klatkę Polar h10 i choć nie przepadam za gadżetami to z tego produktu jestem bardzo zadowolony i widzę że mogę mu ufać

Jak już wyżej wspomniano to bardziej traktuj te pomiary jako ciekawostkę , gadżet podglądowy i nie ma co tylko na tych odczytach opierać wydatkowania energii. Ja mam amazfit T-Rex Pro i pokazuje raczej dobrze zużycie bo kiedyś wielokrotnie sobie zliczałem kcal podczas treningu bardziej profesjonalnymi sprzetami i ten zegarek daje podobne odczyty i tak podczas treningu silowego który u mnie trwa średnio 70 min wyskakuje spalanie na poziomie 350 kcal co jest realne , Przy bieganiu w terenie z dobrym tempem pokazuje około 600 kcal za +- 60 minut