MZA01

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

100

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Zarówny

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Bolesławiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2025 (07:27)

Data rejestracji 08.05.2017 (23:46)

Wzrost: 182 cm

Waga: 110 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 123 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 105 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 110 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Uzupełnienie treningu silowego w domu. cześć, czy warto uzupełniać trening siłowy 3xrazy w tygodniu, o krotki trening w domu rano? w dni nie treningowe w zasadzie rozgrzewka, pompki (10-20) i rozciaganie, w sumie 10-15 min. cel: rozruch przed dniem pracy i regeneracja po	6	2021-12-25 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady czesc, od sierpnia jestem na redukcji, do świąt szło dobrze, przyrost masy mięśniowej i palenie tłuszczu. dużo protein, błonnika, węglowodany i jak najmniej tłuszczu. wszystko co zjadłem ważyłem i zaliczałam. teraz juz na proteiny nie mogę	19	2022-01-23 12:07
Trening dla początkujących	Przeciążenie mięśni i stawów. cześć, mam taki problem: bola mnie ścięgna/przyczepy mięśni w przy łokciu, szczególnie prawy (jestem praworęczny), do tego prawy biceps ma w obwodzie 1 cm mniej niz lewy.(podobnie prawe udo jest mniejsze niz lewe, ale tu akurat nic nie	4	2022-01-30 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar zużytych kalorii zegarkiem sportowym cześć, na ile można zaufać ilością zużytych kalorii podawanych przez zegarki sportowe? mierzy z tętna+waga wiek, rodzaj ćwiczeń to raczej wiarygodne?	27	2022-01-23 20:07
Szybkie pytania bez logowania	Trening po przerwie - wybór hej, jaka intensywność treningu polecacie po tygodniowej przerwie i szczepieniu.? jechać jak zawsze czy może trochę mniejsze ciężary?	3	2022-01-16 01:03
Szybkie pytania bez logowania	Ilość białka w posiłku cześć, ile powinienem przyjmować na raz odzywki białkowej? teoria mówi, że 30 max do 50 g. ja brałem w swoim czasie po ok 60-90 g koncentratu lub izolatu ci dawalo 47-70 g białka. korzyść to to ze wogole nie chcialo mi sie jesc. zrobilem fajny	2	2022-01-16 12:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Przeciążenie mięśni i stawów.	2022-02-09 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-01-30 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-01-25 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-01-25 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-01-24 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-01-24 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar zużytych kalorii zegarkiem sportowym	2022-01-23 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar zużytych kalorii zegarkiem sportowym	2022-01-23 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar zużytych kalorii zegarkiem sportowym	2022-01-23 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-01-23 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-01-23 16:02
Po siłowni, o siłowni	Uzupełnienie treningu silowego w domu.	2021-12-26 10:17