obliczenia do sprawdzenia:)

czyli dodajesz zamiast 500 kcal 350 - 400 kcal

pożniej dodasz, ewentualnie wiecej tak będzie minimalnie bezpieczniej, chyba, że jesteś hardgainerem to dodaj jednak 500 kcal

pewnie jesteś biorąc pod uwagę Twoją wagę, może jednak jesteś niski - nie wiem...

sorry za zamieszanie... dodaj te 500 kcal i poczytaj te posty podwieszone -koniecznie

Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-22 12:28:47

raczej jestes hardgainerem bo mam duze problemy z nabraniem masy:/ trzeba to zmienic:) dzieki barzo wam wszystkim za pomoc jak juz wczesniej pisalem niemoge dac soga nikomu ale wielkie dzieki pozdrawiam

aha jeszcze male pytanko czyli dziennie mam jesc 2250kcal a poco ja liczylem te wegla, bialka i tluszcze;/ bo teraz pozostalo mi robic plan dietetyczny ile poszczegulna potrawa ma kcal i ulozyc tyle zeby mi wyszlo 2250kcal?? jak to dokladnie zrobic tzn. co mam dalej robic prosze o wytlumaczenie bo calkiem(zielony)jestem w tych sprawach:/ pozdrawiam

napiszcie mi dokladnie co i jak zebym wiedzial bo teraz sie zamotalem:)
chce wiedziec ile mam jesc zeby przytyc z tych obliczen pewnie to 2250kcal ale co z tymi weglami,bialkami i tluszczami mam zrobic kture liczylem???? prosze o odpowiedz pozdrawiam

Sciagnij najlepiej kalkulator Darthorna (znajdziesz go w wyszukiwarce) wpisz na poczatku swoje obliczenia BTW oraz kalorie a nastepnie dobierz tak produkty zywnosciowe aby zgadzaly sie proporcje miedzy tymi skladnikami pokarmowymi w ciagu dnia

dzieki:) oto chodzi - http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html ???

mam sciaglem ale niedziala:( http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe 
niewiem co jest:( niewiem co dalej masakra:( :)

NIEMOGE ZNALESC ZADNEGO DOBREGO PROGRAMU ZEBY ULOZYC JADLOSPIS A Z TEGO- http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html NIEWIEM JAK KOZYSTAC??? niewiem jak zrobic zebym maml juz skonczona diete:/

http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html dobre to jest bo tamten kalkulatro niedziala i znalazlem cos takiego jak to liczyc??????

wiem ze juz pewnie nudze ale poto jest to furum zeby tacy jak ja pytali;) wiec chcialem wszystko miec skonczone a nadal niewiem co robic dalej obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to jest 52x24x1,4=1747,2/+bilans dodatni 500czyli zaokraglone 2250kcal tyle mam jest dziennie tak??????

a jeszcze obliczylem cos takiego co z tym mam robic??

bialko 52x1,8x4=374,4/380kcal
wegle 52x5x4=1040kcal
tluszcze 52x2x9=936

CZY POPROSTU MAM JESC TE 2250KCAL??? prosze o odpowiedz wyjasniajaca moje prozby;) pozdrawiam i wesolych swiat oraz szczesliwego nowego roku 4all:D