Silna wola i motywacja - moje poczatki z redukcja i rzeźba ;)

nie patrzysz na kalorie, to nie jest wazne, no chyba ze palnujsze 4 daniowe zarcie z deserem i zasmazka Po prostu zjedz to na co masz ochote w ilosciach normalnych bez obzerania sie do nieprzytomnosci

No i moje plany legły w gruzach

no coż wole nie wabic... i slodyczy narazie nie tykam, bo jak zaczne, to nie wiem, kiedy skonczyc

Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-10-10 17:58:56

dam tak, dla jasnosci na czym teraz bazuje

kcal/na dzien 1700

posiłek I
płatki owsiane 50g
słonecznik nasiona/migdaly 30g
otręby/zarodki 15 g
białko 35g
oliwa 7ml
jabłko 40g

B- 16g T- 25 g W- 44g
kcal 459

posiłek II

pierś 80 g
oliwa 20ml
kasza 50 g

B-24 g T- 23g W-32g
kcal 424

posilek III

kasza 30 g
otreby/zarodki 15g
oliwa 20ml
piers 80g

B-23g T-22g W-20g
kcal 374

posilek IV

pierś 80g
białko jaja 35g
oliwa 17ml

B-21g T-18g W-0g
kcal 246

posilek V

serek wiejski 150g
słonecznik nasiona/migdaly 5g

B-20 T-9g W-6g
kcal 180

bardziej mi odpowiada ten rozklad 33/33/33 bynajmniej nie chodze pełna .



czy to normalne przy takiej pogodzie i porze roku, ze nie chce się w ogole cwiczyc ani tez nie ma sie na nic sil?

Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-10-14 20:43:10

dzis mierzenie,po tyg.wyglada to tak :

08.10
Talia: 76cm
Biodra: 89cm
Udo (środek): 49cm
Udo (najszersze miejsce): 59cm
Łydka: 35cm
Biceps: 29cm

15.10
Talia: 76cm
Biodra: 88cm
Udo (środek): 47cm
Udo (najszersze miejsce): 58cm
Łydka: 36cm
Biceps: 27,5cm

Czyli ogółem z wiekszosci poszlo w dol, bez zmian talia, a na plus 1 łydka (niestety

Chyba narazie nie ucinac jeszcze tych wegli o 25g, co Obli?





Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-10-15 09:43:03

Jak idzie w dol nie obcinaj, staraj sie o jak najwiecej ruchu

ruszam się, ruszam, a w pon. to juz nie wspomne, od 9 do 21 miedzy wrzeszczem a wzgórzem

wolne dzis do 14...i zamiast to wykorzystac cwiczac np...to w ogole mi sie nei chce dopadla mnie chandra na "nic nie robienie" jak pomysle, ze znow mam robic tabate, czy syzyfki czy cokolwiek to sie odechciewa na sama mysl.... jest na to jakas recepta?

Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-10-19 10:58:45