jakie ćwiczenia

Ramzes to napisz mi chociaż jakie mogę ćwiczenia robić na tym co mam i co najważniejsze ile tych ćwiczeń żebym tak jak pisałeś nie przesadził .

Dzieki za odpowiedź. SOG 4 YOU:) Zastanawia mnie jescze jedna rzecz-na klate ćwiczenia izolowane??? Tzn. jakie??? Trening klaty składa się raczej z samych złożonych ćwiczeń-tzn. takich, które angażują więcej partii mięśniowych.

[...] jeziorkiem na zasadzie uderzania w taflę wody reką i chlapaniu sie nawzajem przy czym staramy sie trzymac oczy cały czas szeroko otwarte nawet jak woda chlapnie w oczy. Często zamykanie oczu jest odruchem, a nie strachem, który można w ten sposób stępić. Jeszcze nigdy nie sprawdzałem jakie sa efekty tego ćwiczenia, tylko słyszałem o nim kiedyś.

Diete ułóz sam albo wez gotowca - pełno ich jest...zmienisz gramature BTW pod siebie i bedzie ok. Mało dales info o sobie to ciezko powiedziec jakie masz apotrzebowanie na oko. Trzymaj sie 2,5g B + 1 - 1,5g T i reszta ww i patrzysz co sie dzieje. Trenin: basen, marsze z wymachem ramion, pozniej trucht jak schudniesz, cwiczenia silowe w domu. Jest [...]

Jeśli zaczynasz chodzić na siłkę to (gdzieś ze dwa miesiące) ćwicz na wszystkie partie mięśni (wszystkie ćwiczenia jakie oferuje Ci siłownia) tak zwany trening ,,obwodowy". Przygotuje od mięśnie do większego wysiłku. Potem (po dwóch miesiącach) zacznij ćwiczyć na masę. Kiedy osiągniesz już taki stopień masy mięśniowej jaki chciałeś osiągnąć, [...]

a jakie macie pomysł na plan / cwiczenia ?

Ludi dobrze mówi. Ćwiczenia jakie mogą pomóc na "wysokośc" bica - Uginanie ramion w leżeniu na ławeczce skos 45% - modlitewnik Poniedziałek - Jakaś pomyłka - dajesz tylko o jedną serię mniej niż na klatę na biceps/triceps. Ogółem tragedia. Zwłaszcza, że pierwsze katujesz przedramię, które i tak pracuje cały trening. Środa Nie rób [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:trenowalem przez 2 lata jakies 13-14lat temu pozniej ciezka tyrka na budowie 6. DIETA: -białko: okolo 150gram na dzien -węglowodany: sam nie wiem -tłuszcz: staram sie jak naj mniej mieso z indyka , piers kurczak, tunczyk , [...]

A jakie masz ćwiczenia i co musisz zrobić na testach sprawnościowych do wojska i przede wszystkim kiedy masz te testy?

mam poręcze ale nigdy na nich nie ćwiczyłem Jakie są jeszcze ćwiczenia na dolne partie ?

[...] coś działającego. Pytanie jak tylko twój organizm przyjmie 2krotne zwiększenie palpitacji serca. A co do treningu, napisz coś więcej o nim. Głownie interesuje mnie co w jakie dni robisz, w jakiej kolejności ile robisz serii powtórzeń (jak nie wiesz o co chodzi to po prostu swoimi słowami ile np skłonów wykonujesz ile razy itp. Np pon rowerek [...]

Witam,ponownie bardzo dziękuję za wszytskie odpowiedzi,mam kolejne pytania:) dlaczego cissus został wycofany ze sprzedaży troche to nie pokojące skoro mam to brać:) jakie poleccie ćwiczenia na wzmocnienie kolana?pozdrawiam

Dzieki za odpowiedź. A jakie ćwiczenie dać jako uzupełniające ? W środę chciałbym, zeby to był drążek nachwytem, z tym że, czy może tak być ? I co z Poniedziałkiem i Piątkiem jeśli chodzi o ćwiczenia uzupełniające?

mowie o pelnym dobrym treningu na barki, bo ja wiem jakie sa cwiczenia na gorne aktony ale zeby to jaos elegancko ( i mocno) polaczyc... Jesio tyćku bedem wielki...

ok dzięki ;) a właśnie jeszcze te ćwiczenia , jakie wykonywać w poszczególne dni ? i czy je urozmaicać czy jak już robię te same to zostać przy nich ?

Jezeli chodzi o pytanie dlaczego tylko te partie miesni to jak zaznaczylem jest wynikiem ograniczen spowodowanych przez wypadek, jedyna mozliwoscia to cwiczenia tylko tych partii ktore podalem, prosze o podanie czy moze cwiczyc co 24h i jakie ciezary i serie.

W tygodnu mam kilogram treningów..damn, nie wyrabiam czasem. 2 razy bieganie daje w kość.. nie mówię już o rowerze. Basen sprawia ,że zatoki mówią "nigdy więcej", codziennie 6 weidera ( trwa już 45 minut :/ ) , 2 razy jakaś joga, sauna po siłowni.. Możesz powiedzieć mi jeszcze jakie to ćwiczenia ? 5 ćwiczeń..

a6w jest zdecydowanie za trudne przymiezalem sie 3 razy zrobiłem ostatnim razem do 23 dnia. a co do biegana i rozgrzewki moze mi ktos opisac co to za rozgrzewka trwajaca 45 minut i jakie w niej mozna cwiczenia wykonywac?

Freed, możesz w takim razie podać ćwiczenia, najlepiej w kolejności progresji, jakie i w jaki sposób wykonywać na nogi tak aby nie spieprzyć sobie stawów, a najlepiej je odpowiednio wzmocnić/odbudować? Preferowane oczywiście domowe warunki. Sam mam trochę zajechane prawe kolano od biegania. Robię teraz krzesełko i "zwykłe", możliwie pełne, [...]

no wiem wiem teraz to brzmi strasznie:P:P:P cwiczenia wiem jakie wykonywac juz trenuje 3 x w tygodniu po 4-5 cwiczen 3 serie po 15 powtorzen a z obciazeniem robie spiecia z maks napinka 3 x 15 brzuszki + 11-13 kg obciazenia na klacie 3 x 15 scyzoryki 3 x 15-30 drazek unoszenie nog w zwisie prostych 3 x 15 Zginanie tulowia z przyciaganiem kolan