jakie ćwiczenia

[...] na kalorie i mikroskladniki? Wyliczylam sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 1380 po zaokragleniu moim pytaniem jest ile musze odjac kalorii zeby spadlo mi kilka kg i jakie musze przyjac zapotrzebowanie na bwt, nie mam zadnej diety i dlatego bardzo prosze o pomoc, diete sama uloze tylko chodzi mi o te zapotrzebowanie. A tutaj cos o mnie: [...]

Panteon, "Wychodzę z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to [...]

Łydek nie robić można - sam nie robię to nikogo zmuszał też nie będę. No ale żeby aż dwa ćwiczenia dodatkowe - to moim zdaniem za bogato. No chyba że mi powiesz jakie konkretne ćwiczenia i uznam że jednak są w miarę lekkie i ujdą.

jeszcze przydało by się opisać na jakie partie mięśni są poszczególne ćwiczenia - niektóre są podane, rozumiem że ogólnie na wszystkie partie są te ćwiczenia? : zestaw ćwiczeń: 0.rozgrzewka-bieg w miejscu,steper,rower treningowy itp. 5 min. 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 3.cw drwalskie 2 [...]

[...] na rozgrzewkę(ćwiczę 8 lat), raz zrobiłem abs poziom A i do zaje****a codzienna jazda na rowerku na niskim siadełku. Chyba po 3km na poziomie medium-hard. Witaminki jakie brałem to: Multivitamina(łykana) Magnez 2x(rozpuszczalny w wodzie) Folik, Wit B6, Wit. D w kapsułkach dla dzieci, Calcium. Nie kupywałem Rexorubii bo nie było akurat w [...]

[...] wędrując na ulice Hongkongu i pozostając tam aż do osiągnięcia wieku zatrudnienia. Ta pozostawiona bez żadnego wyboru rozgoryczona młodzież, naturalnie organizowała się w uliczne gangi takie jakie można znaleźć w gettach Nowego Jorku, Chicago i Los Angeles, tyle że na wiekszą skalę. Ciąg dalszy nastąpi......

[...] wyonywanie ćwiczeń i dobraniu odpowieniej diety i lub suplementow np takich jak w temacie. Wiem , że moj kuzyn juz po skonczeniu 18 lat przeczytal pewne e-booki nie wiem jakie ale na pewno nie jeden i opracowal sobie program cwiczen i diete. W około 4 miesięcy urusł około 7 cm. Przywiazywał do tego naprawde bardzo dużą uwage i zabierało mu to [...]

Hej ludzie, znalazłem bardzo ciekawy program do zwiększenia wzrostu. Trafiłem na kanał kolesia na YT no i przekonały mnie namacalne rezultaty jakie widać na filmikach. Wziął na kurację dwóch kolesi, tu jest filmik z pierwszego tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=aIZNedJAY1M a tu z tygodnia 43, najnowszy filmik: [...]

[...] operacje tego stawu ;) Odstaw siad płotkarski i ćwiczenia rozciągające, które szkodą kolanom (były tu kiedyś wymieniane, poszukaj) .Jeśli czujesz ból więzadeł ( swoją drogą, jakie masz dokładnie odczucie? tarcie? kłucie? przeskakiwanie z towarzyszącym bólem?) i łąkotek to udaj się do dobrego ortopedy. Dobrego, to znaczy do takiego, co Ci nie [...]

cwiczenia gimnastyczne tez sile wyrabiaja, nie tylko wytrzymalosc. czy pan ave na jednej sie podciagnie? domator to nie tylko standartowe pompki. pytanie jest nie tylko czy chcesz byc pakerem czy fajterem, tylko jakie ruchy masz wycwiczyc, a pozniej sie zastanawiac co ci potrzeba, ciezar jaki czy moze bez.

[...] "wprowadzenie" na dalsza droge, ktora przynosi zadowalajace efekty. Byc moze sie da zrobic ten plan ale czy przynosi ci on efekty? Jesli ci przyniosl napisz jakie. Jak juz pisalem wczesniej nie mialem okazji ja sam przetesotwac tego planu, dla mnie jest juz zbyt pozno, z moim stazem i innymi celami treningowymi to by byla [...]

[...] mi to już przeszkadzać w funkcjonowaniu!!! Jeszcze trzeba rozróżnić alergie od nietolerancji.. Ech.. Dobra. Pod kątem budowy wymarzonej sylwetki musiałbym uzupełnić kettle o jakieś ćwiczenia z masą ciała - brakuje mi czasu na to wszystko. Jak już czas znajdę, to nie mam energii. Nawet bardziej brak energii niż czasu. Trening jaki zaproponowałeś [...]

[...] dodawania ćwiczenia na przedramię. Co sądzisz, aby to ćwiczenie na barki dać np. jako ostatnie ćwiczenie tzn. unoszenie hantli na boki 3x8 albo 5x5? A do zestawu A, na sam koniec, jakieś ćwiczenie na przedramię? Jakie ćwiczenie najlepiej pomoże zwiększyć obwód przedramienia? 2. Czy ściskanie tzw 'ściskacza' cos pomoże w budowie przedramienia?

[...] 5kg na jedną rękę, albo 'spacer farmera' ale w pozycji stojącej z utrzymaniem i mocnym zaciśnięciem jak najcięższych hantli, sprawi, ze przedramię urośnie? Jeśli tak, to jakie serie stosować? Trzymać ciężar do momentu, w którym przedramiona będą tak zmęczone, że ciężar sam zacznie spadać? Zmieniony przez - LeaderRTD w dniu 2018-02-17 02:29:39 [...]

[...] 5kg na jedną rękę, albo 'spacer farmera' ale w pozycji stojącej z utrzymaniem i mocnym zaciśnięciem jak najcięższych hantli, sprawi, ze przedramię urośnie? Jeśli tak, to jakie serie stosować? Trzymać ciężar do momentu, w którym przedramiona będą tak zmęczone, że ciężar sam zacznie spadać? Zmieniony przez - LeaderRTD w dniu 2018-02-17 02:29:39 [...]

cwicze ten trening juz 2 tydz. i mam pytanie.czy cwiczac na drazku bez cwiczenia z hantlami i sztanga(np.na siłowni)mozna zwiekszyc miesnie czy tylko poprawidz ich forme czyli wytrzymałośc?prosze o odp. dzieki i pozdrawiam wszystkich: moze za jakis czas napisze jakie sa postepy ale ja mam spore:D

[...] teraz już stoję trochę w miejscu. Zdecydowałem się też na zmianę w porannych pompkach. Przestawiłem się z szybkiego robienia na ilość do powolnego, dokładnego wycisku pompek. Polecam obejrzeć filmiki workoutu klatki piersiowej pompkami. Ćwiczenia jakie można znaleźć wprowadzają trochę świeżości no i zwiększają siłę bardziej niż klasyczne pompki.

[...] jest jak metcon z 2x20 robisz!! Dziś mam zaplanowany test RepMax w MP i C&P. Przysiady zrobię na dniach, jeśli w ogóle zrobię. Czuję dyskomfort nad prawym kolanem - jakby jakieś ścięgno.. Odczuwam to tylko przy przysiadzie (choćby i bez obciążenia). Kończę książkę o crossficie - Autor, przez pryzmat swoich doświadczeń opowiada historię ludzi [...]

[...] słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - 4 albo 6 tyg Basic training (6 podstawowych ćwiczeń SF) - z 24kg - 4tyg 300 Maxwella - 4tyg - jakieś moje warianty Push-pull-legs z masą ciała - w ramach odpoczynku - przez wrzesień Fatloss Happens on Monday - 3 miesiące (faza metaboliczna - 4tyg, kondycyjna - 2tyg i [...]

[...] i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a potem łapię takie 28/32 i nimi macham.. :-) S&S goblety - 3x5 (16) wymachy oburącz - 10x10 (24) turki - 5x 1/1 (24) pochylone - 2x 3/3 (16) :-) Lekka [...]