jakie ćwiczenia

no wlasnie tylko nbie wiem jakie cwiczenia wykonywac jakich sie ustrzegac wiec tylko na plechach plywac mam ksiazke o strechingu wiec tam obejze jakies fajne cwiczenia wogule sir lukasz tez tam cos za podal narazie silownie odpuszcze na jakis czas bede robic te cwiczenia korekcyjkne chyba ze zna pan jakies fajna stronke tez bylbym wdzieczny

I jakie sposoby na oporna klate, jakie cwiczenia, ja tez walcze

treningu ci nie rozpisal tylko napisal jakie cwiczenia wykonywac i ile <lol> a dieta do baniiii . jednym słowem zrobil cie w hooooy ;D

sama konstrukcja planu aż tak bardzo się nie różni. Tak wiec przyczyn niepowodzenia/niezadowolenia szukałbym gdzie indziej. Jak bardziej szczegółowe wyglądały te plany? jakie ćwiczenia,ile serii, jak z przerwami? Technicznie zakładam że wykonywałeś ćwiczenia tak samo(więc chyba to odpada)

[...] ja troszkę mam więc najpierw schudnąć te 10kg albo i więcej... Czasem czuje sie ociężały i to mi bardzo przeszkadza. Może byś mi pomógł dokończyć lub ustalić od nowa dietę i powiedzieć jakie ćwiczenia robić na dane partie ciała i ile razy w tygodniu trenować daną partię. Z góry bardzo dziękuje. P.S Koniu bardzo ładnie wyglądają Twoje mięśnie.

[...] robiłem technicznie z progresją i stosowałem się do róznych sprawdzonych sposobów i dupa..., w końcu doj****łem konkretnie ciężaru na sztange, ćwiczenia straciły sporo na technice, ale podziałało, klata ruszyła! Sam musisz dojść do tego jaka technika i jakie ćwiczenia na Ciebie podziałają. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-03-05 13:30:51

Siłownia i ciężary. Inaczej ani nie wysmuklisz dołu ani nie zbudujesz góry. Bez zerwania włókien mięśniowych i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C. to może jakichś wskazówek mi udzielisz :) jakie obciążenie- ile powtórzeń, jakie ćwiczenia?

[...] nie wysmuklisz dołu ani nie zbudujesz góry. Bez zerwania włókien mięśniowych i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C. to może jakichś wskazówek mi udzielisz :) jakie obciążenie- ile powtórzeń, jakie ćwiczenia? Tu masz zbiór treningów: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Z reguły dla startujących [...]

[...] w moim przypadku - musze zaczac trening redukcyjny, czy powinienem zmienic trening ktory obecnie wykonuje ? W linku od Cb mialem pokazane kilka etapow dla poczatkujacych i jakie cwiczenia wykonywac.. Ale ja juz cwicze 16miesiecy, wiec moje cialo chyba jest przystosowane.. Sam nie wiem, czy isc sciezka wypisana w tym linku i zaczac od kroku [...]

[...] mogę życzyć tylko powodzenia :) Co do treningu to musisz sam dostosować trening do swojego ciała, tym bardziej, że jeśli ćwiczysz 16 miesięcy to juz świeżakiem nie jesteś i jakieś rozeznanie powinieneś mieć - co najlepiej na Ciebie działa, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itd. Uważam, że nie ma czegoś takiego jak trening na redukcje. To czy [...]

[...] itd ?? Klatka na serie 50kg Barki 25kg Biceps / Triceps 25kg / 20kg(francuskie) Plecy wiosłowanie sztangielką 12kg i sztangą 25kg Kaptury 48kg Wspięcia na łydkach 48kg Jeśli ktoś moze to niech powie mi tylko ile seri robicna daną partie i po ile powtórzeń, oraz jakie ćwiczenia wyrzucić a jakie dołożyć :) Dzięki za podpowiedzi póki co :)

Hesia a z ciekawości jakie ćwiczenia robisz na rozciągnie pasma biodrowo-piszczelowego? Bo napięcia w tym paśmie to najczęstsza przyczyna bólu kolan i kontuzji u biegaczy. I jedyne co poradził fizjo to właśnie rolowanie. Nigdy nie słyszałam o ćwiczeniach. Ja zanim zaczęłam rolować nogi, (a zaczęłam za radą fizjo i bardziej doświadczonych biegaczy) [...]

[...] tyły rękami, trzecie wspięcie na palce ze sztangą trzymaną na karku, i czwarte wspięcie na palce siedząc sztanga trzymana na kolanach. Czyli mówisz że powinienem na klate robic 3 ćwiczenia niż 4 ?? Może byś mi doradził ja w tygodniu powinienem ćwiczyć? jakie ćwiczenia ile serii to może inaczej będzie mi szło, taki plan tygodniowy. Z góry dzięki

[...] opisem przekazać technik obronnych. To co opiszę poniżej , to tylko zarys, ale ja jnauczam WING TSUN KUEN, więc opiszę jak w moim stylu się obronić. Uważaj! Ta kobitka ma jakieś dziwne skłonności do pakowania się w problemy. Zakazać jej wychodzenia z domu lub znajdź sobie inną ;-) Pyt: Na przyklad zalozmy, ze facet siedzi kobiecie na klatce [...]

Witam Panie Piotrze chciałbym się zapytac odnoście budowania gorsetu mięśniowego ... wiele osób cwicząc na siłowni zapomina o kręgosłupie w wyniku czego później są problemy z plecami. Jakie ćwiczenia wykonywać na gorset mięśniowy oczywiście są różne odcinki albo jeśli mógł by Pan podać lekture w której to wszystko jest napisane... czy np. [...]

no to jakie ćwiczenia zalecasz na stabilizacje kręgosłupa???? na poszczególne odcinki...?? Wszelkiego typu wiosłowania jednorącz??

Witam, Jakie ćwiczenia proponujesz na głowę długą bicepsa? Łokcie i dłonie wąsko czy szeroko. Drugie pytanie: czy zalecasz wit. C przed treningiem? Obiło mi się o uszy, że obniża wrażliwość insulinową. Z góry dziękuję za odp i pozdrawiam,

panie Piotrze sylwetka super masakra!!kiedy organizuje pan następne szkolenia chętnie na nie bym sie wybrał ??Co pan poleca na duze łapy trenuje juz 5lat od roku trudno mi zrobić jakiś progres na nie i chce je bardziej uwypuklić i zwiększyć rozmiar jakie ćwiczenia pan poleca na biceps i triceps?pozdrawiam życzę przyrostów i zdrowia

Witam. Chciałbym poznać Pana zdanie na temat kilku nurtujących mnie problemów: 1)Jakie ćwiczenia poleca pan na rozbudowie górnej-węwnętrznej części klatki piersiowej. 2)Co Pan sądzi o treningu pleców polegającym na Drążku i 3 ciężkich wiosłowaniach. 3)Jaki trening na rozbudowę masy tricepsa - mój odstaje od reszty, zdecydowanie brak mu masy i [...]

[...] na poreczach niz wyciskanie sztangi na plaskiej, czy tez zastepowaly przysiad innymi cwiczeniami. Czy daloby sie napisac np. artykul albo chocaiz tutaj wrzucic z grubsza jakie cwiczenia dla osoby z długimi nogami i rękoma... dysproporcje siłowe mam duze wiadomo duuuuuzo wiecej martwy niz przysiad... Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2015-01-22 [...]