ile mozna

Dythican, jak nie masz pełnego zakresu w kolanie to nad nim popracuj ;) jak już możesz, najprostsza metoda to siad na biurko i zginanie ile możesz kolana. Ja tak robiłem po 30 minut (najlepiej jak się z kimś gada to idzie szybciej). Dodatkowo codziennie. W tydzień wyrobiłem pełen zakres. Nie wiem tylko czy po ACL można to już robić tak szybko (ale [...]

Maverick a ty ile masz zasięgu stojąc, jeśli można wiedzieć???

powtorzenia nie graja roli, mozna sie rzezbic zarowno na 3 powtorzeniach jak i na 12. Dieta jest podstawa. Kup sobie wage, polozyc udko kurczaka na wage i sprawdzic w internecie ile gram bialka ma 100g udka kurczaka. Albo poprostu nie zaluj sobie w ogole bialka bo znajac zycie i tak bedzie Ci ciezko uzupelnic to co postanowisz (np 200g dziennie)

Dół High pull/jump shrug 10x3 dość lekko, zależy, na ile mam ochotę Siady rampa 8 progresja przesuwana Coś na posterior chain (martwy na prostych, dzień dobry - zależy, na co mam ochotę) 4x10 Teoretycznie brzuch, ale jeszcze mi się nie udało ani razu %-) Góra Dipsy z dead startu 10x3 (dokładam na czuja) Wiosło nachwytem (jw, ostatnio poszło 60 kg [...]

Sołtys naprawdę to ćwiczenie o ile to to : http://www.youtube.com/watch?v=VyBgBpTF6r0, jest równoznaczne z narzutem? Bo teraz się zastanawiam, bo w sumie mam problem z prowadzeniem łokci przy zarzucie, ale cóż wszystkiego można się nauczyć, tylko czy jest cel? I lepiej to zastąpić tym właśnie ćwiczeniem. Tylko, że no właśnie...przy narzucie masz [...]

[...] tygodniu bić rekord. Proszę poradżcie mi jakieś rozwiązanie gdyż bardzo mi na tym zależy. A co do lipka to zawsze mi wyglądał na takiego co skoka raczej na siłce nie wypracował. Swoją drogą ciekaw jestem ile ma dosiężnego, bo na swoim profilu na fb twierdzi, że z nabiegu ma 120-125 cm hehe Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-12-08 14:19:51

sołtys88 jak u cb jest ze skokiem bo widzę obeznany jesteś ? ile masz z jednej ,dwóch nóg jeśli można wiedzieć :)? no i jakie parametry masz wzrost,waga itd ;d

to zamien rdl na rdl na jednej nodze, wykroki i doloz tu wykroki w przod w drugi dzien wykroki w tyl i np wstepowanie mozna dac ze sztanga (o ile sie zmiescisz) jak masz niski sufit to za wiele nie wymyslisz, bo wyciskanie na siedzaco nie ma nic wspolnego z push press (tutaj wychodzimy mocno z nog i tylko barkami dopychamy).

Zależy ile masz lat głównie ;) Zresztą można i to i to ćwiczyć ;)

8-9 na mazurach ???? owszem widziałem, ale w czasie tych słynnych burz, co to przewracają wszystko co jest na wodzie i ma żagle - taki mazurski biały szkwał. Na własne oczy widziałem jak jezioro Sztynorckie w ciągu minuty pokryło się białą pianą na całej powierzchni, a fala nie zdążyła się zrobić - niesamowite zjawisko, szczególnie że przedtem [...]

masz 178 wzrostu i !89! klio wagi?!? to ile powtorzen na podciaganiu na drazku chcesz robisz w 4 seriach "rozgrzewkowych"? Nie cwicz klatki 2x w tygodniu! .Jeden porzadny trening wystarcza.Plecy i barki zostaw sobie na pozniej. Lepiej uzyj np. czegos takiego klatka+triceps plecy+ bic barki + nogi Mozna robic w tydzien a mozna w 6 dni. [...]

alufelgi to Ci ukradną (pytanie tylko czy będa się bawić i same alufelgi czy od razu zawiną Ci cały samochód) Peugeot 206 o ile się nie myle to końcówka lat 90-tych,najstarsze modele będą miały coś koło 10 lat, wiec za taką kase raczej tego autka nie wyrwiesz. No chyba ze jakiegoś trupa do remontu... 207 to nówka,zapomnij golfik, tak jak avic [...]

[...] doswiadczenie w tej materii Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem wchodziles na vlcd jak nie masz przekonania co do slusznosci tej metody im szybciej spada tym wlasnie gorzej a tu [...]

[...] doswiadczenie w tej materii Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem wchodziles na vlcd jak nie masz przekonania co do slusznosci tej metody im szybciej spada tym wlasnie gorzej a tu [...]

Odpuścić sobie jak Ci starszyzna radzi. Ile tych tablet można łykać? Winko do najłagodniejszych nie należy niestety

[...] mozna a nawet trzeba ale ma byc to planowane a nie wpyer.... co popadnie przez 3 dni.na ketozie ladowalem raz na tydz/dwa czysto(w zaleznosci od etapu i ilosci bf). typowy czit dej wpadal raz w miesiacu gdzie jadlem wszystko i ile chcialem.w czasie redukcji nie ma miejsca na spontanicznosc dietetyczna bo czesto zdarza sie przez to "odplynac"

A ile w lapie? Ogolnie fajnie to wyglada radzisz sb jak mozesz i jest ok. Udowodnisz ze i bez diety mozna cos osiagnac.

dieta LC na pewno wpływa pozytywnie na wygląd i sylwetkę, co do keto to pozwala się wyciąć. Piszesz , że można stosować ją cały czas w zależności od stanu zdrowia... o ile do LC się może i zgodzę że tak, to myślę, że keto cały czas w końcu będzie miało negatywny wpływ na wyniki badań ... głównie jeżeli chodzi o cholesterol ....

dieta LC na pewno wpływa pozytywnie na wygląd i sylwetkę, co do keto to pozwala się wyciąć. Piszesz , że można stosować ją cały czas w zależności od stanu zdrowia... o ile do LC się może i zgodzę że tak, to myślę, że keto cały czas w końcu będzie miało negatywny wpływ na wyniki badań ... głównie jeżeli chodzi o cholesterol .... A co jest złego z [...]

Jogo naturalny (polecam taki z Lidla 0.1% fat 39kcal ) + kakao oczywiście nie słodkie(ile kto lubi) + słodzik (ja mam w tabletkach to go najpierw na łyżce rozgniatam łyżeczką) wlewam kilka kropel wrzątku żeby sie rozpuścił i fiu do jogurtu:D Ps jak kto lubi można zamiast kakao dodać kawy ale ona sie w zimnym jogurcie nie rozpuści więc trzeba [...]