śniadania

bierz codziennie tyle samo, rano do sniadania 2 kapsy i wieczorem 1 kapsa w DT jak i NT

omega-3 do posiłków ofkoz jak masz Olimpa to 4 capsy do śniadania i 4 do obiadu glukoze sobie odpuść, Cp to nie mono :D

kreatyna 3g dziennie aminy zbedne, trzeba bylo w bcaa inwestowac, to co masz daj po treningu z 15g wit do sniadania

super., to poprostu bede do kazdego posiłku cos jadł do sniadania np omega 3, do objadu lecetyne, i podwieczorek witamina C

śniadanie:jajecznica z 3 jaj , płatki owsiane jakiś owoc / śniadania 2 : ryż , pomidor . papryka , owoc / posiłek 3 :jakieś mięso np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to płatki I [...]

[...] i przed/rano i po/przed i po treningu ( bez różnicy) HMB sprzedaj i kup coś pożyteczniejszego np. gainera, białko ZMA przed snem 3kap filomagu i i kap Zincas Forte Lecytyne 2 kap do śniadania Omega3 3kap do któregoś posiłku. Koniecznie skonatkuj się z lekarzem i zapytaj czy przy tym leku i twojej dolegliwości możesz zażywać suplementy. pozdro

fajny zbieg okolicznosci .... te wasze ksywki bialko powininies dostarczac przez caly dzien - zaczonajac od sniadania a konczac na kolacji , srednio w posilku po 30 g bialka , po treingu mozesz dac wiecej "Walcz by wygrywac"

aminki w nt jem 5 do sniadania a w dni treningowe 6 przed i po treningu ;)

przecież to nie ma znaczenia. jak ja bym sie tak bawił to nigdy bym nie wyrobił. łykam do śniadania, potem jakoś w ciągu dnia i git.

Za Twaróg mozzrella, do śniadania proponuję jaja z drugiego posiłku, a w zamian za nie w drugim śniadaniu mięso, lub też odwrotnie - bez znaczenia, prochy zbędne tak samo jak to carbo. ;-) A tak ilość posiłków imo jest po prostu niepraktyczna, próbowałeś 3-4 dużych posiłków?

Nie doceniłem jednak organizmu, po dodaniu jaj do śniadania spokojnie wytrzymałem do 11. Nie byłem niestety w stanie zjeść w jednej porcji 300g kurczaka i 200g makaronu plus brokuły. W związku z czym dzień treningowy jest ok. Poniżej załączam rozpiskę w dzień NT. Postanowiłem odjąć trochę kcal i węgli, dodając jednocześnie więcej tłuszczy. Nie mam [...]

arginine3 activelab 2 puszki - przed treningiem tylko witaminy olimp 2 paczki - do sniadania wpc 80 1800g - wg braków w diecie whey isolate 90 - po treningu bezposrednio sfd carpoplus2 - po treningu razem z izolatem pure creatin 2 paczki - dt 2x5g (rano i po tr.) dnt 1x5g (rano)

Bierz 1-2g epa+dha. To co podaje producent to bardzo na pewno mala dawka. Daj do sniadania i obiad, moze wyjatkiem posilku po treningu. A nastepnym razem poczytaj forum zeby wiedziec jaki tran czy omega 3 sie oplaca najbardziej.

[...] tu". I wynika z niego, że z conajmniej jednym artem trafiłem idealnie, a mianowicie o 6 posiłkach zamiast 3 Wyczytałem, że masz zbyt mało posiłków, rzadko jadasz śniadania, Twoje przekąski to np. popcorn. Wszystko się nadaje do gruntownej reformy, zmienić sposób odżywiania na zdrowszy i regularniejszy Zdrówki Zmieniony przez - Jaronir [...]

to banana zjedz sobie do sniadania wtedy

vita plex do sniadania zma na noc

czyli Chela-min też do śniadania ?

albo z witaminami do sniadania

[...] nad białkiem, ponieważ węglowodany stosunkowo łatwo dostarczyć, z resztą w dzisiejszym świecie przyjmujemy ich, aż nadto. Dlatego starał bym się wprowadzić białko... np. do śniadania dla pobudzenia metabolizmu, czy też po treningu. s.m.p.a. mnie ubiegł Zmieniony przez - LdN w dniu 2010-03-25 21:30:59 Zmieniony przez - LdN w dniu 2010-03-25 [...]

ja od dawna do porannej owsianki na tygodniu ładuje wpc czy inną formę białka, czy to normalnie zjem czy zblenduje, szybszego śniadania nie ma %-)