łydka

wzrost 160 cm, waga 48 kg, talia 62,5 cm, pas 73 cm,łydka 32 cm, dół uda 37cm, góra uda 62cm,biodra 88cm, kości biodrowe 82cm, pod biustem 69cm . Dodaje zdjęcie z którego uczyłam się jak brać pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad3405a6d8b8474989a7d62ba784d587.png Zmieniony przez - insanityy w dniu [...]

[...] 4x 15-12-10-8 wznosy tulowia z opadu 3x 15 szrugsy 2x 15 uda: wyprosty na maszynie obunóz 3x 12 wyprosty jednonóz 3x 10 uginanie leżac 3x 12 ugiannie stojac 2x 10 łydka: wspiecia na palce 4-5x 15 brzuch: -spiecia odwrotne 3x -spiecia 3x - twister 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt [...]

Poziom III trening nr.32 25.02.2012 b2=6/6/6/6/6/6 +6 a3=6/6/6/6/6/6 +6 a2=6/6/6/6/6/6 +6 c2=6/6/6/6/5/5 +6 e3= PN 6/6/6/6/6/6 LN 6/6/6/6/6/6 +6 f=6/6/6/6 +4 g=17/17/17/17/17/17 +6 h=8/8/8/8/8/8 +6 k2=15/13/13 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione) Małe podsumowanie: 11.12.2011/25.02.2012r Klata : 100/103 +3cm Biceps : 32/34.2 +2,2cm Pas [...]

Informacje o mnie: wzrost: 175 cm waga: 74,6 kg klata: 99 cm barki: 112 cm biceps: 28 cm (bez napinki) brzuch: 94 cm udo: 59 cm łydka: 37 cm Zdjęcia wstawię jutro.

Cały przód, zdjęcie pewnie będzie użyte w jakiś demotywatorach :P masakra Plecy a właściwie ich brak :) Przód Cały Nogi + Łydka A tu zdjęcia mojej sylwetki, albo jej karykatury Zmieniony przez - RafalRSL w dniu 2010-01-04 16:05:28

cześć "Czy Po Wiosłowaniu sztanga uda mi sie zrobić dobrze technicznie MC.? " Ja zawsze wykonuje najbardziej złożone ćwiczenia na samym początku. klatka Wyciskanie Sztangi Skos x 2 Wyciskanie Sztangielek x 2 proponuje: płaska x2 skos x1 rozpiętki x1 barki Wyciskanie Sztangi zza Karku x 2 Unoszenie Sztangielek Do Boku x 1 proponuje [...]

23.02.2014 DT - siłowy założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-23 suplementy: tran, zielona, mgb6, UNS FAT OFF Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s 35/45/55/65 70x2 / 67x3 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x8 120s * zakres źle spisałam }:-( 25/27/30/32 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s 10kg (x2) [...]

10.03.2014 DNT założenia: 90b 120ww 90t dostarczono b: 90,3 g (22,2%) ww: 120,5 g (29,6%) tł: 87,3 g (48,2%) Pomiary: Talia: 65 / 65 / 65 Udo: 53 / 54 / 54 Łydka: 32,5 / 33 / 33,5 Tyłek: 98 / 97 / 98 Piersi: 83 / 81 / 81 Pas: 77,5 / 76 / 76 Nogi stale opuchnięte. Przedostatnie pomiary 2 tygodnie temu. Czas chyba na cięcia bo bez zmian @@-). Dziś [...]

Ok podsumowanie po 3 tygodnach czyli połowie testu - Waga: ~ 75 kg / 78 - Wzrost: 174 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~34cm :-/ po 35 Klatka: ~105 cm /109 Udo: ~54cm /55 Lydka: ~39cm Przedramie: ~29cm /29,5 Pas: ~84 cm /85

lydka jak przedramie niektorych tutaj to raczej fajnie nie wyglada

[...] 10x10powt CZWARTEK 1)Pompki na poręczach 10x10 2)Martwy ciąg chwytem rwaniowym 10x10 3) dodaj sobie jakieś cwiczenia na koniec jesli uwazasz ze czegoś brakuje , np łydka, przedramie, kark itp plan moze wydawać się nudny i monotonny ale na pewno bedzie bardzo skuteczny co tydzien bedziesz zmniejszał liczbę powtórzeń w celu ułatwienia [...]

Ja też się nie mam czym chwalić, ja Ci napiszę i Ty odpisz według "twojego" schematu, że tak ujmę, więc tak: Wiek: 15 lat; Wzrost: 178cm; Waga: 60kg; Kark:35cm; Biceps:29cm; Przedramię:25cm; Nadgarstek:16cm; Klata:90cm; Talia:75cm; Biodra:88cm; Udo:47cm; Łydka:34cm; Sam widzisz, że mnie głodzą w domu Zmieniony przez - StrangeCC w dniu [...]

Wiek: 16 lat; Wzrost: 189cm; Waga: 78kg; Biceps: 33cm; Przedramię: 29cm; Klata: 101cm; Talia: 83cm; Biodra:88cm; Udo: 55 cm Łydka: 39cm;

poniedzialek i wtorek; -nogi i prostowniki grzbietu -klata -lydka -brzuch wtorek i piatek; -najszersze -barki -tricepsy -bicepsy Malo serii.bo sie zajedziesz.Ogolne zasady; -w poniedzialek przysiad,czwartek martwy -na najszersze,klate,uda po 2 cwiczenia -barki-wyciskanie i unoszenie bokiem w opadzie -na pozostale po jednym cwiczeniu

DAY 2 Trening Siłowy: Wyciskanie płaska - 15x40kg / 3x120kg (pomoc)/ 5x100kg (pomoc) / max x 70kg Wyciskanie skos (hantle) - 15x36kg / 15x50kg / 12x50kg / max x 50kg Pompki na poręczach - 3 serie x max Rozpietki (maszyna) - 15x50kg / 15x85kg / 12x85kg / max x 85kg Brama sciąganie dół - 15x30kg / 15x40kg / 12x50kg Trening Areo (ATB): Rozgrzewka 20 [...]

W związku z klasycznym postanowieniem noworocznym, zaczynam regularnie prowadzić dziennik. Od ostatniego wpisu zmieniło się nie wiele - głównie recomp i wzrost wydolności od wakacji i mala utrata wagi (około kilograma na miesiąc). Aktualnie stosowana dieta - IF low carb + 1 cheat day w soboty (tez żyć trzeba). Trening - 5x w tygodniu split + 4x [...]

el nino napewno masz racje, ale moze przy wyskoku bardziej przydaje sie te 20% plaszczkowatego niz 60% brzuchatego. Moze lydka jest tak zbudowana ze rzeczywiscie ten pierwszy odgrywa wieksza role pomimo mniejszej budowy (reszta odpowiedzialna jest za cos innego np). W artykule bylo napisane dokladnie ze plaszczkowaty odpowiada w wiekszym stopniu [...]

[...] chwila albo rozwijamy siłę wytrzymałościową i biegamy/skaczemy dłużej albo siłę dynamiczną i biegamy szybciej/skaczemy wyżej. To po pierwsze, po drugie nikt nie zaprzeczy że łydka bierze udział w wyskoku(choć nie ma znaczenia decydującego - nawet na tym forum ktoś podawał przybliżony, procentowy udział mięśni przy wyskoku) ale osobiście nie widzę [...]

szyja 41 na 43 klata 110 na 118 biceps 41.5 na 43.5 przedramie 31.5 na 33 pas 91.5 na 88 Udo 57 na 60 (zaczynam prace teraz nad nogami) lydka 38 ciagle tyle samo 38 waga 82 na 85.5 zostalo teraz jeszcze 3 tyg winko i prop moga sie zmienic jeszcze wymiary (dociecie i redukcja)

Podejrzewam ze w takiej postaci od poniedzialku rusze :) Poniedziałek (klatka + biceps) 1. Wyciskanie sztangielek głową w górę 12, 10, 8, 6, 4 2. Wyciskanie sztangi na płasko 3 x 10 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 4. Brama 3x20 5. Uginanie sztanga szeroko 12, 10, 8, 6 6. Uginanie hantlami z suspinacją 6x6 7. Hantel młotkowo 2x25-35 Wtorek [...]