łydka

Ruda, ciezko stwierdzic, ja to nie umiem sama siebie obiektywnie ocenic, a jak czuje poprawe to stwierdzam ze mi sie zdaje%-) mariolka, jogoda - sama ciekawa jestem potreningowych wrazen, jak zwykle pewnie bedzie rzeznia *** PODSUMOWANIE V TYGODNIA dieta: kcal i BTW bez zmian, glodna robie sie coraz rzadziej, mam wrazenie ze moj organizm [...]

[...] 3x Uginanie ramion na ławie skośnej z suplikacja 3x Nogi Suwnica uda+łydki 4x Dwu-głowy uda + łydka 4x CZWARTEK Plecy Wyciąg w szerokim chwycie 4x Wyciąg w wąskim chwycie 4x Wiosłowanie sztangą 4x Barki Wzniosy bokiem [...]

[...] skośna 4x20 2.maszyna 4x20 PIĄTEK barki;nogi NOGI: 1.prostowanie nóg w siadzie 4x15 2.przysiad wykroczny 4x15 3.wypychanie na maszynie 4x15 4.przysiad ze sztangą 3x15 5.łydka 4xmax BARKI: 1.odwrotne rozpiętki (maszyna) 4x12 2.wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 3.wznosy sztangielek w bok siedząc 4x12 BRZUCH: 1.ławka skośna 4x20 2.maszyna 4x20 [...]

[...] od klatki 10,8,6 progresja -unoszenie ramion bokiem 2*12 -unoszenie ramion w opadzie 2-3 x 12 triceps... -nachwyt- wyciąg górny 3*15 -wyciskanie fr. od czoła 2 x 15 łydka... -wspięcia na palcach 4*max 2. wtorek plecy... -sciąganie drążka wyciagu zza kark 3*12 -wiosłowanie hantlami w opadzie ,3 x 10 martwy ciąg 3 x 12 -szrugsy 2*12 [...]

[...] bark to czwartek i tam jest więcej ćwiczeń i serii. przecież robie plecy i biceps wiec też powtarzasz i napisałeś żeby robić triceps z kapturem i tak właśnie robie a łydka jest dołożona bo nie łącze jej z treningiem ud. a do nóg dorzucam biceps dlatego że by robić w tygodniu 2 razy biceps,triceps,bark a pozostałe mięśnie 1 raz. ćwicze na [...]

[...] Proszę o ocenę mojego planu na masę z priorytetem na łapy i górę klatki Coś o mnie: masa 75kg wzrost 176cm biceps 36cm klatka 103cm barki 120cm talia 86cm udo 63cm łydka 38cm przedramie 31cm Moja dieta: Pisiłek I:6rano: -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) [...]

[...] jest miom zdaniem wyciskanie wąsko i prosiłbym o uwzględnienie tego ćwiczenia. Łydki - generalnie o ile po ćwiczeniach mam zakwasy i czuję pracę tych mięśni to generalnie łydka mi nie rośnie. Chciałbym nadmienić ,że mimo dobrych "wrażnien" z treningu łapa mi rośnie stosunkowo mało.Bo co to jest przyrost z 30,5 na 32 w ponad pół [...]

Dzisiaj rozluzowana cała łydka boli jak nie wiem %-) Dzień bez treningu wieczorem może wpadnie jakiś spacerek jak będzie lepiej. Jutro trening modelujący ok godziny 13. Sobota-Niedziela ładowanie węglami.

[...] że dziś miałam mieć czita i dzień z 200 węglami, stwierdziałam rano, że lepiej będzie jak się pomierzę dziś a nie jutro (dla lepszego samopoczucia). Niestety nie mam możliwości pomiaru fałdów w tym tygodniu, bo mój mąż wyjechał, a sam sobie nie poradzę, więce tylko obwody: pas 71 biodra 91 łydka 39 ramię 30 udo 59,5! nadgarstek 16 pod biustem 79

I jeszcze dzisiejsze pomiary" FAŁDY brzuch 16 16 udo 19 19 biceps 10 10 tripces 18 18 plecy pod łopatką 14 14 policzek 17 17 WYMIARY pas 69 68 biodra 90 91 udo 59 59 łydka 39 38,5 biceps 30 29,5 pod biustem 80 79,5 nadgarstek 16 16 Właściwie bez zmian. Poza tym, jeśli chodzi o samopoczucie to jest powiedziałabym kiepsko. Może brak [...]

No dobra!! Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: [...]

Dzięki John... Ja bym jednak zmieniła to i owo w tej mojej figurze..tylko tak sobie myśle dzisiaj że na te moje łydki to chyba tylko liposukcja będzie skuteczna. Kilogramy lecą, cm lecą, ale wszędzie tam gdzie nie trzeba czyli w biodrach (biuście olaboga ) a łydka jak była tak się dzielnie trzyma swoich 41cm Ehhh...to ja lece na trening!

[...] ZOZ zrobione śniadanko , personalne,fryzjer żeby na święta jakoś wyglądać ,znowu personalne,prezenty i w końcu trening. Dziś mocno klatka barki i triceps Na koniec dołożona łydka i przywodziciel żeby załatwić tą dziurę między nogami ;) Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,wpi,masło orzechowe,kura,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,wpi,kasza manna [...]

Metryczka: Wiek: Niebawem 20 waga: 123 wzrost: 177 Bicek: 43 przedramie: 37 Łydka: 50 udo: 79 brzuch na wysokości pępka: ok 124 @Myron niestety nick po którym wszyscy mnie kojarzą mnie dyskwalifikuje :P Musiałbym jego zmienić, a to tutaj chyba niemożliwe z tego co pamiętam.. Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-12-02 12:42:34

Nie myślcie, że zapał zginął ;-) Trafił się wyjazd za granice na 3tyg ale staram się jak mogę.. czasami pobiegam, pompki a dieta przeważnie wygląda tak: 1.2jaja, garść orz. włoskich, 2kromki razowego, tran, vita miner, witamina c, kawa 07:30 2.tutaj jem obiad w pracy ale nie jest najgorzej, często chude mięsko, zawsze sałatka, makarony, ryba itp [...]

[...] ok. Tak wiec zdjecia. Dużo pracy przede mną ;) WYMIARY waga: 68 klatka: 97 ramię: 36 przedramię: 28 brzuch: 85 biodra: 94 (nie wiem czy w dobrym miejscu sprawdzalem) udo: 54 łydka: 37 DIETA Mam nieciekawy plan na uczelni i będę ćwiczył dopiero o 19 lub 20. Wiec posiłek potreningowy (nie liczac odzywki bialkowej) bedzie jednoczesnie posilkiem [...]

[...] 3 tygodnie.Szczerze jestem troche zdołowany po zrobieniu fotek myśąłem że to bedzie jakas spora róznica a jednak widze na zdjeciach tak samo albo i gorsze rezultaty.Teraz pozostawiam wam do komentowania klatka:ok.109cm biceps:równo po 34cm jedna i druga ręka przedramię: L:29P:30,5cm udo:57cm łydka:37,5cm pas:83cm waga:74,9kg wzrost:ok.178

Witam, na sam początek chciałbym podziękować za wybranie mnie do TESTU GRENADE, wiele razy się zgłaszałem i w końcu mam i ja swoją szanse:) Dziękuje. SFD/Images/2015/7/27/4c968d018bd54447a2c16d42b837884b.jpg Dane Podstawowe Wiek : 23 lata Wzrost : 178 cm Waga : 90kg Staż : 5lat w teorii :> Staż to bardzo mocno przerywane 5 lat, początki były [...]

SFD/Images/2015/7/26/b36ac036b7124d24a7969357e2d54a65.jpg Na wstępie chciałbym podziękować Firmie GRENAED za możliwosc prowadzenia miesięcznego testu oraz gronu moderatorskiemu za wybranie mnie jak i Geniusa do testowania suplementów. Wrzucam wypiske z lekkim opóźnieniem gdyż niestety nie dałem rady wrzucić jej wcześniej, siła wyższa ;-) Ocena [...]

nogi zrobione dzisiaj, łydka na pompie 51-51,5 w koncu %-)