łydka

/SFD/Images/2015/9/15/865f0ed567d5433ca29b4aa3af020ff6.jpg WTOREK DOMSY jeszcze gorsze niż wczoraj. Chodzę jak połamany a dziś nogi. Trening mega intensywny w nie całą godzinę, ciężary fitnessowe ale zmęczony na maxa Załączam filmik z targów grit challenge :D największa ilość pompek w 30 sekund [...]

i tak masz ciągle spięte :-P /SFD/Images/2015/9/19/da326c64efb147748b19c86ab596f26d.jpg CZWARTEK Trening intensywny, szybki, małe ciężary skupiam się na tym żeby głównie zaangażować najszerszy grzbietu, mniej czworoboczny grzbietu głównie jego część zstępującą gdyż po prostu jest przerośnięta. Mały brak apetytu ale wlazło :) [...]

WTOREK Dziś bardzo kiepski dzień. Ogólnie trening mega na 100 % ale samopoczucie do bani, ciśnienie rozwalało. Dieta lipa, oprócz śniadania każdy posiłek wciskany, jeszcze trzeba 2 wcisnąć jakoś poradzę :D no excuses a Do suplementacji dokładam mieszankę adaptgenów różnych /SFD/Images/2015/9/22/10a7950bfa214d64a1b396a1dbf8650d.jpg Łydka 1) [...]

/SFD/Images/2015/9/30/5b8dd77c684f45b1a70d4b9d65a70cf9.jpg WTOREK Nogi :) Mocny trening, szybki trening, powoli zwiększam ciężary gdzie nie gdzie. Ból barku nie ustępuje, czekam jeszcze parę dni kilka leków, maści jak nie przejdzie to lekarz itp. Oczywiście wszystko prywatnie, nawet nie myślę o NFZ %-) bo czas nagli, a muszę mieć to chociaż [...]

/SFD/Images/2015/10/8/26f1b008e8af49e9ac035a15d65763e7.jpg WTOREK-ŚRODA WTOREK Nogi mocno potyrane, czuję do dziś. Apetyt duży ŚRODA DNT urodziny 50-ojca zjadłem 2 "małe " kawałki sernika Pewnie z 5000 kcal wpadło nie mogłem wytrzymać :D Kumple przejechał mi po torbie we wtorek... poszła matryca w lapku i niestety szejker z białkiem i węglami [...]

/SFD/Images/2015/10/9/2931779d35844db2aaa28ac46b0d2ad5.jpg CZWARTEK Dobry mocny trening, siła na + :) Apetyt jest Jutro rano kierunek Wroclove :) /SFD/Images/2015/10/9/fb7f5854df0446abac75eabd030bf2fe.jpg Grzbiet 1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10 | 120 kg 3) Sciąganie drążka do [...]

Sztangi sztangi to i bark boli E tam, używam zarówno sztangi jak i sztangielek :) Ja bym była za bardzo senna po takiej ilości węgli :-D uważaj z ta intensywnością teraz jak bark nie jest do końca sprawny :-)) Kto nie powiedział ze nie jestem :D Nie ma mnie kto pobudzić :P /SFD/Images/2015/10/14/86dba464c128451ab87923c79f0cd7a4.jpg WTOREK [...]

/SFD/Images/2015/11/5/5683d72ea2a0483d92b32a4ec6851887.jpg WTOREK Samopoczucie średnie, biegunka itp, ale trening całkiem ujdzie, trochę mniej ciężaru za to więcej powtórzeń. Miska coraz bardziej czysta Siła :) /SFD/Images/2015/11/5/be696ab5b62248b790c9290688c54a15.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z tyłu [...]

/SFD/Images/2015/11/11/f8c7cdc2ca4445728d3591a7465996b5.jpg WTOREK Trening dobry, mega szybki na mnie :) Więcej powtórzeń, mniej klamotu. Mam jakieś problemy jelitowe, wzdęcia, ostra biegunka mam nadzieję, że przejdzie, bo apetyt dużo mniejszy. /SFD/Images/2015/11/11/fb1d3558d0ec4ce0b492dac012336d2e.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z [...]

/SFD/Images/2015/11/13/fd62697cf2644b8396b828df80a6e98d.jpg CZWARTEK Plecy zniszczone wczoraj. Trening robiony z podopiecznym, który robi MC, ja nie robiłem parę miesięcy, ale mówię spróbuje się. Jakiejś tragedii nie było, ale mega siły też nie wiadomo, zakwasy spore na prostownikach Co raz lepsze trawienie, ale nie ładuje już kcal na się [...]

/SFD/Images/2015/11/26/9fda28439e194807a2a6adcdfe9cf35e.jpg WTOREK Znowu człowiek zachorował niestety, ból gardła osłabienie ale i tak treningi na razie lekkie, więc zrobione wszystko + aeroby. Czuję, że dużo wody już spadło. Mogę sięgnąć nieco pleców %-) ŚRODA Na spokojnie, zrobione 30 minut aerobów [...]

No cóż, chyba czas zmienić sport... %-) /SFD/Images/2015/12/2/eb8b408fc7564275933cd9ddd7dea6fa.jpg WTOREK Z plecami jednak średnio, idę do swojego fizjo bo to za długo trwa. Poza tym trening mega, dieta 100 % Teraz już na pewno waga nie będzie tak szybko spadać, liczę jeszcze - 1-2 kg do końca roku [...]

/SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg PONIEDZIAŁEK Treningi robi co raz intensywniejsze, czasu ciągle brak, sam się dziwię go czas znajduje %-) Obcinam Lekko węgle. Dieta 100 % nie mam ochoty cheatować, waga już się zatrzymała i oscyluje w granicach 85 kg. Bicepsów nie robiłem, gdyż wczoraj zrobione. Do suplementacji [...]

WTOREK-ŚRODA Samopoczucie dobre, dziś poleciały przypadkowo 3 treningi, bo zapomniałem że mam trampoliny %-) Zrobiłem nogi, 20 minut aero a potem trampoliny. Dieta ok, nic nie zmieniam, widzę po talii że co raz lepiej, choć ogólnie forma chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska [...]

Barki 132cm mniej wiecej Przedramie 32cm Lydka 42 cm

Wymiary aktualne: Biceps-45 Pas-90 Brzuch 90:) Klatka 115 slabo idze chyba taki gen;/ Barki mniej wiecej 137 Udo- okolo 64 Lydka okol 43 Waga 94-95

Aż mi się coś przekręca w środku jak widzę te ćwierć ruchy i to na dodatek przy każdym ćwiczeniu. Łydka strasznie się wyróżnia, jakby nie jego.

Witam. Przepraszam za taką sytuację jaka wyszła. Znalazłem chwilę aby napisać 'podsumowanie' chociaż bardzo żałuję że test nie mógł trwać dłużej, bo efekty po niecałym miesiącu były jak dla mnie b. zadowalające. Test trwał niecały miesiąc, jakieś 25-30 dni. PODSUMOWANIE - Waga: ~ 67,5 kg ( + 2,7 kg ) - Wzrost: 172 cm ( bez zmian ) - Wymiary: [...]

[...] MC sumo 12/10/8 siady bułgarskie jednonóż 12/12 wykrok z linka wyciagu dolnego 15 uginanie leżąc 15/12/10 żuraw 10 martwy ciag na prostych nogach 12 + rozciąganie łydka Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g [...]

20.12.2013 Dzień 5 / Tydzień 6 Trening: Fronty 12/12/10 sumo MC 12/10/8 przysiad bulgarski 20/15 wykroki 15/15 uginanie lezac 15/12/10 zuraw z ławki 10 MC na prostych 15/15 Lydka Ledwo ukończyłem ten trening po 4-glowych mialem już dość pompa naprawde duża. Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 [...]