łydka

Dzięki ronie220 za wejście na bloga i oczywiście postaram się regularnie uzupełniać. Filmiki też powrzucam bo zależy mi na ocenie techniki. Wagę będę wrzucał raz na tydzień, obwody myślę że chyba raz na miesiąc starczy - co o tym myślicie? czy nie za często? 03 lipca 2016 dzień 15-tek TRENING 3x15 NOGI: Przysiad Pełny 45 / 55 / 60 kg (jest mały [...]

10 lipca 2016 dzień 15-tek na zielono zaznaczam progres ciężaru w porównaniu z poprzednim tygodniem TRENING 3x15 NOGI: Przysiad Pełny 47.5 / 57.5 / 62.5 kg (w każdej serii poszło +2.5kg) KLATA: WL 32.5 / 45 / 52.5 (w ostatniej serii zostawiłem ciężar bo tydzień temu ledwo co zrobiłem serie) PLECY: Wiosło sztangielka 15 / 17.5 / 22.5 kg (nie [...]

lavavajillasenlacocina dzieki za wpis, faktycznie trochę mnie w pierwszej chwili zdezorientowało to że zamiast lekkiego dołu w wadze to zobaczyłem lekką górkę, ale wizualnie faktycznie nie ma co panikować :) 14 lipca 2016 dzień 5-tek NOGI - Przysiad (47.5) 50 / (57.5) 60 / (65) 67.5 / (72.5) 75 / (80) 85 kg PLECY - MC (60) 60 / (70) 70 / (80) 80 [...]

17 lipca 2016 dzień 15-tek TRENING 3x15 NOGI: Przysiad Pełny (47.5) 50 / (57.5) 60 / (62.5) 65 kg KLATA: WL (32.5) 35 / (45) 45 / (52.5) 52.5 (ciężko z tym wyciskaniem mi idzie) PLECY: Wiosło sztangielka (15) 15 / (17.5) 17.5 / (22.5) 25 kg PLECY: Podciąganie 2x 9powt / 6 powt (zrobione na sam koniec treningu) BARKI: Wznosy bokiem (7 ) 7.5 / (7) [...]

lavavajillasenlacocina - ja na szczęście po kawie nie mam takich problemów z pikawką , ale też staram się nie przesadzać. Dzisiaj też pół godziny przed treningiem szybkie espresso i tez dość fajny trening :-) 4 sierpień 2016 Dzień 5-tek NOGI - Przysiad 50 / 60 / 67.5 / 75 / 85 kg / 2x95 (jest zapas więc te 2 powtórzenia dla sprawdzenia :-) ) [...]

[...] kg) biust: 92 - 92(0 cm) pod biustem: 79 - 80 (+ 1 cm) talia: 72 - 72 pępek: 82 - 82 (0 cm) ramie: 30 - 30 (0 cm) biodra: 105 - 106 (+ 1 cm) uda: 57 - 57 (0 cm) łydka: 39 - 40 (+ 1 cm) Nie ma żle Obijałam się w tym tygodniu. Na siłowni tylko 3 razy i to w zasadzie po łebkach bo trzeba było do szkoły jechać. I te rafaello... jestem [...]

Nie taka zła ta łydka Twoja przecież aczkolwiek mojego męża nikt pod tym względem nie pokona chyba :D Co do milki oreo to nie wiem, dziś próbuję więc się dopiero okaże ;)

Łydka lepsza niż u Wolfa ! xd

[...] waga: 77, 4---------------------82 brzuch (pępek) : 82/79------85 klatka: 18,5/112---------------114 biceps : 36,5/38,2------------39,2 udo: 56/58----------------------59 łydka: 34,5 Kolejne 2 tygodnie za mną, zeszło tylko 1 kg z powodu świąt i gości :-) -ale nigdzie mi się nie spieszy. Dieta na poziomie DT 2900 i 2600 DNT. Zdjęć nie wrzucam [...]

Pomiary WAGA 59,5 - jakieś 1,5 tyg temu było 60,1 BIUST 86 POD BIUSTEM 73 TALIA 65 PĘPEK 69 BOCZKI78 BIODRA88 UDO51 ŁYDKA31 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc7479c0bb854deba61c4704a40aaffa.gif

Póki pamiętam to pomiary i foty.;-) WZROST164 cm WAGAok. 57- hormony mi fiksukją więc dokładnie nie wiem. Coś między 56,4 a 57,7.;-D BIUST 86 cm POD BIUSTEM 73 cm TALIA 64 cm PĘPEK 69,5 cm KOLCE BIODROWE 81 cm BIODRA 88,5 cm UDO 51,5 cm UDO ŚRODEK 48 cm ŁYDKA 30,5 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55b4181b97c24e2081827b33bde75158.jpg Jak widać, jest nad [...]

tak wiem, z ciekawości wziąłem. dietę muszę poprawić bo 2gi dzień po diuretyku i nadal lekkie skurcze i dzisiaj w nocy łydka aż do bólu maksymalny skurcz

Podsumowanie 1 Transformacja Małolaty, 25 dni: 4 tygodnie Wymiary: 11.03/10.04 Klata: 77,5/77,5 =0 Biust: 87/87 =0 Pod biustem: 69/68 =-1 Talia: 66,5/67 =+0,5 Pępek: 71/71,5 =+0,5 Pod pępkiem: 76/77,5 =+1,5 Kości biodrowe: 82/83 =+1 Biodra: 90/93 =+3 Udo (najszer.): 52/52 =0 Udo (środek): 45,5/46 =+0,5 Udo (nad kolanem): 35/37,5 =+2,5 Łydka: 30/31 [...]

Wymiary, 24.04 Poświąteczny moment prawdy%-) po 3 dniach obżarstwa. Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ 24.04 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 77,5 77,5 77,5 0 Biust 87 89,5 88,5 86 87 89 89 0 Pod biustem 69 69 67 67 68 68,5 69 +0,5 Talia 66,5 66,5 66,5 68 67 67 67 0 Pępek 71 73,5 [...]

Wymiary, 01.05 Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ 24.04 01.05 Różnica: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 77,5 77,5 77,5 77,5 0 Biust 87 89,5 88,5 86 87 89 89 92 +3 Pod biustem 69 69 67 67 68 68,5 69 69,5 +0,5 Talia 66,5 66,5 66,5 68 67 67 67 67,5 +0,5 Pępek 71 73,5 71 72 71,5 71,5 71 73 +2 Pod pępkiem 76 [...]

Wymiary, 22.05 Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ 24.04 01.05 08.05@ 15.05 22.05 Różnica: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 77,5 77,5 77,5 77,5 76,5 76,5 76,5 0 Biust 87 89,5 88,5 86 87 89 89 92 90 90,5 90 -0,5 Pod biustem 69 69 67 67 68 68,5 69 69,5 67 70 73|-) +3 Talia 66,5 66,5 66,5 68 67 67 67 67,5 65,5 65,5 65 [...]

Obli, 8-)\-) Żołnierz Al3ktra w pełnej gotowości! :-D __________________________________________________ Wymiary, 29.05 Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ 24.04 01.05 08.05@ 15.05 22.05 29.05 Różnica: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 77,5 77,5 77,5 77,5 76,5 76,5 76,5 76 -0,5 Biust 87 89,5 88,5 86 87 89 89 92 90 90,5 90 90 0 [...]

Dzień #81, tydzień 12, 06.06'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (21) ___________________________________ Next trening dopiero w niedzielę albo w poniedziałek, niestety troszkę uczelnia [...]

SOBOTA, dzień #120, tydzień 17, 20.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzięki Anitka :-) Mam zwolnienie od [...]

ŚRODA - NIEDZIELA, dzień #133-137, tydzień 20, 13.08'14r - 17.08'14r PRZERWA @@-) ______________________________________LET'S GO!_______________________________________ Przyznaję, że wstyd mi wklejać te wymiary@-|, bo przez własną głupotę, zniszczyłam większą część swojej pracy. Ale jak tego nie zrobię, to będę wciąż w tym samym miejscu, a tak to [...]