[...] trochę zmienił się rozkład treningów kolarskich, więc trzeba było nogi też przesunąć. W sumie dalej mnie napieprzały rano, ale poszło lepiej niż ostatnio :-) Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x45kg; 15x45kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x130kg; 12x150kg; 8x220kg; 8x240kg; 8x260kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem [...]
17.11.18 W końcu dziś nogi po 11 dniach i po 2 ostatnich dniach dość mocnych na rowerze. Spodziewałem się, że będzie średnio, a wyszło jak zawsze :-D Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x290kg; 8x290kg; 8x290kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x30kg; [...]
[...] obawy, bo w nocy problem był z przewróceniem się na bok. Tak mnie dalej ciągnie pod tymi żebrami. Ale odpowiednie oddychanie i poszło lepiej, niż dobrze. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x320kg; 8x320kg; 8x320kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - [...]
[...] i pomysły Przyczyna? Zmniejszenie masy ciała, co ma się przełożyć na większą szybkość na rowerze. Do tego nie mogę się wcisnąć w spodenki kolarskie %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie pojedynczej nogi leżąc - 15x21,5kg; 15x21,5kg; 15x21,5kg 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nóg siedząc - 15x45kg; 12x55kg; 8x83kg; 8x83kg; 8x83kg 4. Wypychanie [...]
[...] i zwiększenie mobilności w stawie biodrowym załatwi sprawę. Opad chwytu zwiększony o 5 stopni. Do tego bloki mocno przesunięte w przód, bo przy wcześniejszym ustawieniu łydka praktycznie nie pracowała, co przy krótkich dystansach nie jest najlepszym rozwiązaniem, a tym bardziej przy samych wyścigach szosowych, a pod takie wcześniej właśnie [...]
Oddycha to on niespecjalnie heh. Na płaskie jeszcze luz, ale na góry jest kaplica w lecie. Ps. Nie czekałem już i jutro będzie u mnie Fenix :-D Do tego kupiłem Hoka Clifton 8, ale nie mogę biegać, bo mam dramat z łydką/kolanem. Kilka zabiegów fizjo, 1,5 tyg off od biegania i było ok. Dziś 20 min truchtu i ledwo chodzę. Mam skierowanie na USG. [...]
No to zakończyły się 2 miesiące walki z Pawełkiem Chciałbym bardzo podziękować firmie FITMAX za otrzymane suplementy 1. Suplementy, które otrzymałem od firmy FITMAX. Zestaw supli: W paczce znalazły się: 2x Fitmax Kreatyna Creapure - 300g 1x FitMax BCAA Stack I + R-ALA - 240 kaps 1x FitMax Base L-Glutamine 4000 - 500g 1x FitMax Carbo - 1000g [...]
[...] organizmu, a chyba dyzkusji nie ulega ze jest to organizm endomorficzny z niska wrazliwoscia insulinowa ***************** moja interpretacja obwodow skoro urosla łapa i łydka gdzie tluszcz praktycznie sie nie odklada u mezczyzn to jest git a sa to zazwyczaj najciezsze partie do powiekszenia .... bez jednoczesnego powiekszenia ogolnej masy [...]