łydka

Jak to na treningu C palonko przy małych ciężarach przez spinki dwusekundowe, naładowałem troche baterie wczoraj na OFF i wegli również troche poszło. Generalnie plan mam zrobić w następnych dniach interwał/trening A/interwał/trening B/interwał/OFF/ i w niedzielę wchodzę na śnieżkę (w sobotę sobie przypompuje troszkę węgli, tak z 3g/kg). Od [...]

[...] (nachwyt) 3x max Sobota: Barki: -wyciskanie sztangi stojąc 25,20,18,15 -wznosy sztangiele bokiem 4x12 -wznosy sztangielek w opadzie 4x12 Nogi: (przez pewien czas zamiast nóg w sobote bedę robił przedramie/zamiast w czwartek/ bo nogi mam dośc rozbudowane /udo 60,łydka 41): -wykroi ze sztanglą 3x12 (na strone) -wspięcia na palce ze sztnglą 4xmax

Nieźle :D.. sporo tego. Mam kumpla bardzo sylwetkowo do ciebie podobnego i tak samo od chvja tattoo, na klatce z jednej i z drugiej strony pittbulle , lydka wydziarana, na brzuchu portret i w ch** jeszcze ale juz nie pamietam

wiec pewnie lydka ta wieksza u ice nadrabia slabszego dwu i 4.glowego

[...] - rozpiętki 2s - wisołowanie na wyciągu poziomym 3s - podciąganie odchwytem 2s - podciaganie sztangi do brody 3s - wznoy bokiem 1s - sciąganie drązka wyciągu 3s - wznosy sztangielek z supinacją 3s - uginanie nóg na wahaczu 3s - przysiad 2s - łydka w staniu 2s - przedramiona nachwyt 3s progresja przy ćwiczeniach od 12-6 ruchów!! biernol sprawdz

[...] w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia tygodniowo. A porecze jak najbardziej rób. Tricepsu nie [...]

Markoto, szefowa mówiła, że styka do zetkięcia ud z łydką w goblecie.. ale wiadomo, każdy ma inna mobilnośc i inne odczucia.. ;-)

[...] - 38       po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             19,0            Zapotrzebowanie             3 579           Dieta     [...]

No to zaczynam z nowym rozkladem. Nowy trening bedzie za ok.tydzien ;) Rozklad tydzien 1: 130/60/185 1800 dnt 130/60/235 2000 dt Rozklad 2 Tydzien: 130/60/235 2000 dnt 130/60/280 2200 dt Do tej pory nie liczylam warzyw. Liczyc? Czy zostawic warzywa bez wliczania? Pomiary: Waga: ok.52 Wzrost 169 Biust 86 Pod biustem 69 Talia 64 Pepek 77 "Boczki" [...]

Ehehe dzięki ^.^ za rady. A z tymi wymiarami nóg to tak tylko sobie palłem Nigdy niećwiczyłem nóg . Od dzisiaj zaczołem dopiero. Prawdziwe wymiary to: Łydka 37 Udo 52

takie jak to kazdy tu podaje zeby bylo pozniej widac ile gdzie spadlo talia biodra udo łydka biceps zawody masz w planach podziwiam to sporoo pracy bedzie, dieta (te wyrzeczenia ) no i kasa kasa.... bo to nie tani sport trzymam kciuki Obli jak bedzie miala chwile pewnie doda cos od siebie a wtedy bezwzgledny posluch eheh

princessa chodzi mi o to, ze skoro zalezy ci na masie miesniowej powinnas skupic sie w pierwszej kolejnosci na ćwiczeniach złożonych i je robic porządnie i mocno, chodzi mi wlasnie o to Mera, by duze grupy starac sie wykorzystywać by schodzic na mala ilosc powtorzen,(4) by jak najmocniej stymulowac wydzielanie hormonu wzrostu itd... A to co widze [...]

clearwater dokladnie tat ciezar/powtorzenia dzisiaj lajtowy trening bicepsa, tricepsa, brzucha i lydek zaliczony jeszcze tylko aeroby wieczorem pozniej napisze dokladniej jak wygladal na poczatek rowerek 15 min musialam rozruszac zakwaszone nogi lydka 30kg/25p/6s triceps - wyciag gorny 7,5/20 10/15 12,5/10 15/8 wyciskanie francuskie siedzac [...]

[...] lub odżywka proteinowa Mój tydzień treningowy wygląda następująco PON: aeroby na czczo WT: siłownia I :plecy/triceps/ brzuch+ aero SR: aeroby CZW: siłownia II:nogi/łydka/barki+aero PT: aeroby SOB: siłownia III: klatka/biceps/ brzuch +aero N: aeroby I PLECY 1.Ściąganie szerokiego drążka do klatki 4x12 2.Wiosłowanie ze sztangą 4x12 [...]

Takie mam wymiary biust 95 pas 75 biodra 101 udo 61 łydka 37 biceps 30

[...] nie napawają optymizmem. raczej na plus i bez większych zmian. Chociaż i tak przy tym stopniu obżarstwa dziwę się, że nie więcej. waga: 75,5; 75,3 (-0,2) ramię: 33, 33 (bz) łydka: 37, 38 (+1) udo: 58, 58,5 (+0,5) biodra: 104, 104 (bz) pępek: 101, 101 (bz) talia: 91, 90 (-1) klatka piersiowa: 104, 104 (bz) sobota nietreningowa bo najpierw dwie [...]

oraz łydka

Wzrost: 176 cm Waga: 84,0 kg Kark: 42,0 cm Klatka: 119,5 cm Pas: 81,5 cm Biceps: 43,0 cm Przedramię: 34,5 cm Nadgarstek: 23,5 cm Udo: 61,0 cm Łydka: 40,5 cm kurde jak troche popracuje to bedzie identycznie

ja wczoraj lapsko wymierzylem i w koncu pokazalo sie 46 a łydka 48

kąty prosty łydka-udo