[...] Dziś już ładnie, zakupy muszę poczynić, bo w lodówce światło ;-) DNT jeszcze niestety, jutro mam w planie wypróbować nową pakernię 8-) Wymiary: waga: 96,4 kg (-0,4) biust: 110 pod biustem: 88 talia: 96,5 pępek: 110,5 (-1) oponka: 117,5 biodra: 113 udo: 65,5 (-0,5) łydka: 42,5 ramię: 34,5 (-1)
[...] bo moja skleroza dała o sobie znać %-) waga: 94,5 kg biust: 109 pod biustem: 86 talia: 95 (-1) pępek: 109,5 (+1,5) oponka: 116 (-0,5) biodra: 111,5 (-0,5) udo: 65 łydka: 42 Coś tam na minus, coś tam na plus - ten niski brzuch jakoś opornie idzie #-P ramię: 34,5 (-0,5) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-12-09 14:40:31
Przyniosłam wymiary :-) waga: 97,5 (+0,7) biust: 113 (+1 %-) ) pod biustem: 88 talia: 97 pępek: 111 (-0,5) oponka: 117 (-0,5) biodra: 111,5 udo: 65,5 (+ 0,5) łydka: 42,5 ramię: 35 Szału nie ma, ale też i nie ma tragedii, lecę dalej :-) Wczoraj mi jakoś mocno brzuch wywaliło wieczorem, ale po jakimś czasie trochę spadło, nie wiem po czym to... No i [...]
[...] waga: 97,8 (+0,3 #-P ) - możliwe, że to nadchodząca @ biust: 111 (-2) pod biustem: 88 talia: 96 (-1) 8-) pępek: 111 oponka: 117,5 (+0,5) biodra: 111,5 udo: 66 (+0,5) łydka: 42 (-0,5) ramię: 34,5 (-0,5) Tak pół na pół w sumie, trochę plusów, trochę minusów. Cieszy mnie talia, że w końcu coś drgnęła, to chyba przez te brzuszki %-) [...]
[...] czy podczas konkursu będę miała siłę bez węgli :-? Chociaż patrząc na ostatnie treningi to chyba nie powinno być źle %-) Albo może jakaś rotacja węglami w DNT... Zdjęcia sobie cyknęłam porównawcze z tego okresu przygotowawczego, nie widać tak bardzo na zdjęciach, ale w realu nawet ja widzę, że brzuch mniejszy i nogi schudły, uda i łydka :-)
Dzień dobry :-) Wymiary dzisiejsze: waga: 94,2 kg (-0,2) biust: 109 pod biustem: 86 talia: 94 pępek: 107,5 opona: 113,5 (-0,5) biodra: 108 (-0,5) udo: 63,5 (-0.5) łydka: 42 (+0,5) ramię: 33,5 (+0,5) Wczoraj w udzie miałam 62 cm, nie wiem jakim cudem %-) Dziś rano 20 minut biegu bez przerwy zaliczone :-) Miska: - placki jaglane z bananem i [...]
[...] czuje nogi wiec jest dobrze 2) Przysiady wykroczne: tutaj równiez technika poszła na +, już kolanem niedotykałem ziemi i mocno czułem nogi 3) Wspięcia na palce stojąc: łydka mocno pracowała, robiłem powolne dlugie ruchy i niespuszczałem mięśna z napięcia <- jak to Wuchta radził 4) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: powolne [...]
[...] biodro bolało:/ 2) Przysiady wykroczne: bardzo ladnie weszło, technika coraz lepsza 3) Wspięcia na palce stojąc: powolne ruchy i niedociągniętapięta do ziemi daje w kość, łydka bardzo mocno pracuje 4) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK 5) Uginanie nadgarstków nachwytem(hantlem): OK Dzisiaj od rana w sql, pozniej sie z kumplami [...]
PODSUMOWANIE!! Witam! Na wstepie chciałbym podziękować firmie ofra-sport jak również moderatorom i adminowi za wybranie mnie do tego testu ;) Z rezultatow osiągniętych jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z [...]
[...] powoli brnąć do celu. Zwiększyłem podaż białka i węgli złożonych oraz staram się dłużej spać. Solidny kopniak jest potrzebny aby osiągnąć zakładane cele... Helssing - tak łydka poprawiła się wizualnie a to zasługa niekiedy codziennego treningu do śniadania - wyykonuję 3-4 serie wspięć na jednej nodze w zakresie powtórzeń 30-20. Dzięki temu [...]
Plecy, klatka leciuteńko, Plecy: a) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 100x10, 120x8, 140x6, 100x10 - nachwytem b) MC na prostych nogach 100x8, 110x6, 120x6, 130x5 c) szrugsy 100x8, 120x8, 120x8 d) wyciąg poziomo szeroko 3x12-10 Klatka: a) wyciskanie poziom chwyt węższy 4x80x15-12 powtórzeń b) buterfly 4x10-8 Łydka na maszynie: 4x25-15 [...]
[...] do tego ile ważę a wczoraj wszedłem z ciekawości a tam 130kg ups.... kilka dni pozwoliłem sobie na jedzenie słodkości i efekt jest jaki jest. Ale pozytywna strona tego to w łydka na +1, udo 72cm i łapka + (pas +2). Filmiki postaram się nagrać na następnym treningu jak będę wykonywał podciąganie w opadzie. Nagram również rozpiętki... Moc była i [...]
Kozak - po 12 latach machania juz coś musi się pojawić. Łydka troszeczkę na plus i lekko pocięta. Russell - dzięki Bracie za miłe słowa. Zbliża się zima a u mnie rzeźba się pojawia Lato zapowiada się ciekawie. BdWielki - lekki progres siły jest. Sylwetka ciągle do korekty ale pracuję nad tym. Pyzaaa - problem z dzrwiami zgłosiłem już [...]
Ciężary rozpoznawcze a w sobotę miałem ciężki trening klatki a zakwasy dzisiaj były jeszcze mega. Stopniowo będę zwiększał obciążenia aż do czerwca. Łydka niewypał ponieważ rano do przysiadów wykonałem i zabrakło powera Już nie będę wykonywał z rana tylko na trenie właściwym.
[...] bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 16-18-20-20 (+2kg) --- wznosy bokiem wyciąg dolny 4x12 - 3-4-5-5 (+1sztabka) --- wyciskanie stojąc 5x8 - 60-65-70-70- --- Przedramię, łydka, szyja wykonane zgodnie z planem Wrażenia: No pięknie zwłaszcza dociskanie 1cm gdzie sam byłem w szoku iż 240kg dało radę z zapasem dobrze rokuje większość do przodu [...]