łydka

lat:15 Staż:2 m wzrost:164 waga:51 klata:90 bic:28 łydka:31 udo:42 odżywki i suple:brak wyciskanie na płaskiej:50kg martwy:75k<bez problemu>(nie robie z powodu wzrostu) Zmieniony przez - Alek-Nup w dniu 2006-10-21 21:46:48

troszeczke uroslem waga-70kg wiek-16 staz-8 miesiecy biceps-ok 32 klatka-100 udo-54 lydka-38 na klate marnie ale to ze wzgledu na brzk sprzetu (20kg sztanga) wiec jest marne 60 kg martwy ciag- 110kg tyle znam (wkoncu chodze na silke...szkolna i jest git) Zmieniony przez - Royson9 w dniu 2006-10-30 17:42:13

mam jeszcze 17 lat więc się pochwale:p Ćwicze od czerwca 2005 roku z przerwami(w sumie ok 3 miesiace przerwy).Ćwicze bez supli za to mam odpowiednią dietę i ćwicze z głową a nie jak wielu początkujących 6razy w tygodniu i 2 partie dziennie co nie przynosi żadnych efektów gdyż organizm nie ma czasu się zregenerować. Ja ćwicze 4 razy w tygodniu [...]

15 lat waże 76kg mam 171 wzrostu wym. bicepsa 36cm klata 104 cm. udo 58cm łydka 40cm. wyciskanie na klate 110kg martwy ciag 160kg przysiad nie wiem po sie nie testowałem nigdy

lat: 16 staż 3 miesiące wzrost: 192cm waga 85kg bic 36cm klata 100cm na luzie uda 55cm łydka 41cm wycisk na klate: 81kg przysiady robie, ale w domu i bez obciążenia, a MC nie robiłem, za to na "dzień dobry" 45x8...będzie lepiej

staż-4,5 miesiąca waga-63kg wzrost-178cm biceps-33,5 przedramie 28,5 cm (wyprostowane) łydka 37 cm pas-76 cm rekord na klate 80 na biceps 21kg x 10 czy jest dobże?? , prosze o wypowiedzenie sie . moge liczyć na soga??

@adzik123 przewlekła/chroniczna kontuzja kolan, czyli po rozegranym meczu blisko tydzien opuchniete mam kolana, coś takiego jak Ledley King z Tottenhamu. Day1 Klata : 1. Pompki na poręczach 8,6,6,5 -> (tutaj odczułem jak słaby jestem już to wiem straszliwie.) 2. Wyciskanie leżąc 20x30kg, 10x50 kg 10x57kg + rozpietki, 9x57kg + rozpietki, [...]

łydką

Ale bomby leciały masakra, Hunt to ma jednak szczene z tytanu. Tą pisdę co w 1 rundzie przyjął każdy inny na jego miejscu by się złożył w pół jak parasol. Cain np. padł na ziemię jak rażony prądem. Cyzm on go łydką znokautował %-)? Dzięki Alex!

[...] plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 wznosy tulowia z opadu 2x 15 uda: prysiady ze sztanga 3x15-12-10 wyprosty na maszynie 3x 12 uginanie leżac 3x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 3x [...]

Lydka wlosow nie wydac na zdjeciu zeby nie bylo ze gole nogi

DZIEŃ 50 Dziś piątek więć waga i centymetr wychodzą na światło dzienne i ujawniają waga: 69.7kg czyli 0,5kg mniej pas: 82cm klatka na luzie : 97-8cm udo : 54cm łydka: 36.5 biceps : 33cm przedramie : 27cm podsumowanie : Na wadze spadło 0.5kg ,w pasie spadło ok 1-2cm , w klatce 1-2cm ,w udzie -2cm, w łydce -0,5cm (tutaj jestem troche zdziwiony bo [...]

DZIEŃ 57 (piątek) Jest dopiero 9rano więc zdam tylko relacje z ważenia i mierzenia . Waga : 69.1kg Pas : 81cm Klatka : 98cm na luzie Biceps : 33/33.5 cm udo : 54 cm łydka : 36.5 cm Wynik kiepski ponieważ w tym tygodniu zrzuciłem tylko 0.5kg i 1 cm w pasie .W przyszłym tygodniu może będzie lepiej ,muszę obciąć troche kcal bo w tej chwili zjadam [...]

DZIEŃ 64(piątek) Kolejny wielki dzień .Niestety waga i centymetr nie pokazały zadowalających wyników . Na wadze 68.8kg Pas 81cm klatka - 97cm biceps- 33cm Udo - 54cm łydka- 36,5cm Wyniki są bardzo słabe , w pasie nic nie spadło a na wadze tylko 0,3kg . W lustrze tylko zauważyłem że mam tj klatkę troche pełniejszą i mniej wisi ,powoli co raz [...]

[...] i dzisiaj> waga65,5/64kg (-1,5) biust 98/97,5cm(-0,5) pod biust 81/80cm(-1) obw talii w najwęższym 77/76,5(-0,5) na wys pępka 85/85 bz biodra 98/98cm bz udo 58/57,5(-0,5) łydka 38/37,5 (-0,5) ręka 31/30 (-1) szczerze to byłam w szoku zwłaszcza przez moje wpadki z żarciem Dzieki Fela za dobre słowo to chyba o mnie bardziej chodzi niz o niego [...]

Dzisiaj plecak + łydka (wrzucam 2x w tygodniu). Tym razem w koszulce UNS'a żeby się nie narażać :)) Trening: -Wiosłowanie półsztangą 4s -Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 45kg -MC 4s ostatnia 140kg (film) -Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce 4s chwyt neutralny, ostatnia 25kg hantel(film) -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s -Wspięcia 4s [...]

Zdaję sobie sprawe z tego, że 12% jest niby prawidłowo, ale chciałbym po prostu mieć mniej :) 180cm, 75kg, 38 biceps, 94 klatka, 54udo, 36 łydka, pas 89. Nalegałbym mimo wszystko na pomoc w zredukowaniu fatu, przynajmniej przez krótki okres czasu, chciałbym się pozbyć dosłownie paru kilo więcej tylko. Zmieniony przez - Nickerek w dniu [...]

wszystko si tylko ta lydka psuje calkowice efekt na co sedziowie na pewno zwroca uwage tak to bdb jak na tak krotki okres czasu ..

Udo 70cm , łydka 41/42 a talia 90cm nad czczo %-) Wiem dla tego chce trochę przyciąć, bo dalsze masowanie nie ma sensu.

waga 83-4kg pas 77cm udo - 63cm~ łydka 41cm biceps 38.5cm~ przedramie 32cm to z 7 lipca