łydka

Ankieta: Wiek - 39 Waga - 90 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4x w tygodniu Wymiary Klatka - 125cm Pas - 94 cm Biceps - 45 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Cykle: od kilku lat na tescie cypio, plus cyklicznie dodatki, masterony, turki, itp. Obecnie od ponad 6 miesiecy sam test cypio Moje Pytanie: Od jakiś dwóch tygodni mam [...]

Wymiary Lapka 41 Klata 119 udo 65 lydka 44 Wyniki silowe plaska wycisk 140 Martwy 200 Wyciskanie zza karku 100

[...] 4x10 -wycisk. sztangi wąsko 4x10 -wycisk. sztangi - 2x12 -rozpiętki + 3x10 -wycisk. hantli 4x10 -wycisk hantli + 4x10 - oznacza ławkę ujemną, + natomiast dodatnią B nogi, łydka, przedramię -przysiad 8x10 -wykroki 5x10 -martwy ciąg na prostych 5x10 -wspięcia stojąc 5x20 -wspięcia siedząc 5x20 -uginanie/zginanie przedramienia 10x10 Nogi tak [...]

o to moj trening ogolno rozwojowy prosze o ocene i ewentualne sugestie co moglbym zmienic .cwicze prawie 1 rok 5 razy w tygodniu w wekendy nie cwicze. PONIEDZIALEK i PIATEK Klata Plaska: 15-1 12-1 10-1 8-1 6-1 4-1 2-1 4-1 7-1 10-1 Klata Skos 10-1 8-1 6-1 10-1 Przenoszenie 10-3 Antygony 10-3 Grzbiet 25-3 Rozpietki 10-3 Brzuch 25-3 Wtorek i Czwartek [...]

[...] tzn mam na myśli np podskoki, wskakiwanie na przeszkode(40-50cm) Odnośnie przysiadów: czy ma to być ćwierćprzysiad czy też przysiad do kąta 90stopni pomiędzy udem a łydka? podczas ćwierćprzysiadów bardziej czuc prace mięśni dwugłowych któe sa ponoc najbardziej odpowiedzialne na wyskok. Planuje robić taki trening 3 razy w tygodniu, z [...]

Witam. Zakładam ten dziennik aby pokazać czy treningiem a6w można uzyskać ładny brzuszek. WYMIARY: -wzrost 185cm -waga 75kg -przedramię 27cm -biceps 33cm -łydka 37cm -udo 54cm -biodra 99cm -wokół pępka 89cm -klatka piersiowa 94cm Nie chce być jak większość z was ,,duży". Chce być chudy dlatego temat zakładam na Sportowym forum [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: wysoko białkowa nie obliczona do konca -białko: ok 2,5 -węglowodany: ok 4,5 -tłuszcz: ok 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 1-prop solo 2-prop + npp + wino 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Dane techniczne (12.02.2012): Wiek: 17 lat Staż: nieco ponad 2 lata, treningi sportów walki rok Wzrost: 175 cm (mam kompleks Napoleona) Waga: 96 (26 grudnia 101kg) Klatka: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 65cm Łydka: 48cm Biceps: 36cm Trening: http://www.sfd.pl/-t564376.html + siłownia trening stacyjny - 30 sekund na każdym stanowisku, stanowisk 12 [...]

Witam! Tak jak w temacie moja wymarzona sylwetka to Cama Gigandeta. Parę informacji o mnie:) Wiek: 19 Mam zamiar wrócić na siłownię po wakacjach aby pozbyć się trochę zbędnego tłuszczu. Wcześniej chodziłem na siłownie, ale nie miałem dobrze ułożonej diety, ani dobrych suplementów dobranych. Jakieś rezultaty były ale teraz mam zamiar ułożyć dietę, [...]

[...] leżąc 3s 10p - Wspięcia na palce z hantlami 2s 10p - Skłony na ławce skośnej 3s 20p Dodatkowe dane które mogą się przydać: - przedramie 30cm - biceps 38cm - udo 63cm - łydka 42cm - pas 98cm (!!) - klata 110cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja + poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] Trening 3x w tygodniu 15/10/5 do tego postaram się dorzucić jakieś aeroby. Może uda się coś zrzucić :) Wymiary wyjściowe: bic 36.5 cm tric 32.5 cm pas 89.5 cm udo 59.5 cm łydka 40.5cm klatka wdech/ wydech 102/105.5 cm W sobotę, 11.05.2013 rozpocząłem odżywianie metoda jem/nie jem. Pierwszy posiłek o 10:30 4x parówka wieprzowa kromka chleba z [...]

[...] było 66) klata - 107 cm (w lipcu 2014 było 97) barki - 127 cm (w lipcu 2014 było 114) biceps - 35 cm (w lipcu 2014 było 31,5) pas - 79 cm (w lipcu 2014 było 83) udo - 55 cm łydka - 38 cm http://images70.fotosik.pl/597/70979e566cd1a195gen.jpg http://images68.fotosik.pl/598/df59dded6a8b2b28gen.jpg [...]

[...] Postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji. Trochę danych o mnie: Wiek:18lat Waga/Wzrost: 75kg/175cm dieta:jem/nie jem Wymiary: Biceps:37cm klatka:ok 98cm udo:57cm łydka:40,5cm przedramie:30cm pas:84cm Odżywki z jakich korzystam: -Pure Bcaa -Tested Burner -witaminy -białko(jak są pieniądze) Zdjęcie posiadam tylko [...]

Witam! Proszę o ocenę mojego planu treningowego Założenia: Czas trwania: 4-6 tygodni Liczba treningów w tygodniu: 6 Długość treningu: 45-50 minut Rozkład w tygodniu: A-B-C-A-B-C-wolne Chciałbym wykonywać Taki sam plan dla każdej grupy mięśniowej po dwa razy w tygodniu, ale nie ze zmianą cięzarów i powtórzeń np. na jednym treningu 6-8 powt a na [...]

Witam, dane w profilu + udo: 61 lydka: 38 przedramie: 30 jestem w trakcie ukladania planu. do przyszlego tygodnia kompletuje sprzet i jade z koksem 1,5 roku trenowalem taekwondo i "liznalem" tajski (tak 4 lata temu to bylo) jak mozna zobaczyc po wymiarach nie jestem jakos strasznie chudy, jakies tam miesnie mam, no i po sesji kiedy zylem na [...]

[...] 3x10 młotki 3x10 ściąganie linek krótkich triceps 10 min rowerek przysiady na suwnicy Smitha suwnica wąski chwyt, wysoko uniesione stopy 3x12/14 wyprosty siedząc 3x12/14 łydka, spięcia stojąc 3/4x15/20 Wypic reanimatora Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie: płatki owsiane+15g suszonych owoców 2sniadanie: kanapka z ciemnego [...]

[...] Susta 1-16 Deka 17-20 Prop 125mg e2d 21-24 Prop 250mg e2d 17-25 Wino 40mg ed 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 72 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio solo 12tyg, [...]

Cwicze od roku, a miesiac temu zaczalem trening holistyczny i chcialbym podzielic sie z wami jego efektami. Najpierw sila - nie sa to wyniki z rekordow, ale z serii, ktorejkowiek z pieciu. ramie + 2,5 kg (naprzemiennie uginanie ramion ze sztangielkami) klata + 4,5 kg (wyciskanie na lawce prostej) plecy + 12 kg (sciaganie linki wyciagu) udo + 20 kg [...]

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 42 cm Biceps - 41 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 92 cm Staż około 2 lata, bez dopasowanej diety (liczba posiłków, bilansowanie "na oko", lecz bez konkretów). Suplementy [...]

Witam do tej pory trenowałem splitem 3 i 4 dniowym, P&P+nogi i P&P 4 dniowym. Obecnie jestem w stanie poświęcić 3 dni na trening i taka liczba dni wydaje mi się optymalna dla mnie (nie samą siłownią człowiek żyje są jeszcze inne "obowiązki", przy 4 dniach nie wyrabiam z regeneracją chodzę przemęczony... życie). Ogólny staż treningowy 10 lat. [...]