łydka

wielkie dzieki! zacząłem ćwiczyć i robie 4serie po 25powtórzeń i to jest max powtórzeń i trzymam w obu rękach hantelki 5kg wiec myśle że do wakacji łydka będzie większa :D:D trzeba poprawić sylwetke nie tylko góre ale i dół też żeby laseczki podziwiały :P hehe pozdro4all :)

ręke jest 42.5 bez pompy a zdjęcia postaram sie dzisjaj lub jutro po południu wżucić nóg i klatki przodem EDIT:Niestety nie moge skombinować aparatu jest to co jest A co do nóg to udo 68 a łydka 43 Zmieniony przez - adam1989 w dniu 2006-11-27 17:34:31

[...] plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 wznosy tulowia z opadu 2x 15 uda: prysiady ze sztanga 3x15-12-10 wyprosty na maszynie 3x 12 uginanie leżac 3x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 3x [...]

Wiec tak: Wzrost: 183 Wiek:15 Waga:75 Obwod klatki:103 Lydka:47 Udo: 54 Przedramie:32 ObwoD Bicepsa:36,5 Tluszcz:13% Budowa ciala: ektomorfik wiec nie mam problemu Z zatluszcaniem sie W pasie : 80 aktywnosc: 3-4 treningi tygodniowo na silowni + w szkole wf Cel: masa Suplementacja: kreatyna 5g przed treningiem Zmieniony przez - kacpertrec w dniu [...]

staz 3lata 170cm 76kg bic 41 talia 80 obw klata 109 udo 60 łydka 40 wycisk na klate max. 140kg dieta dobra micha ektomorfik przebyte cykle 1cykl 100tabl.meta 2cykl prop deca

Klatka piersiowa 1.) Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 5-10 2.) Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 4x 6-10 3.) Rozpiętki hantlami w leżeniu na płaskiej 3x 6-12 4.) Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3 x 6-12 Plecy 1.) Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 6-12 2.) Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 6-10 3.) Ściąganie drążka wyciągu [...]

duże to plecy,klata,nogi itd małe to bic,tric,łydka itd

Mhm, myślę, że to dobry plan i z takim możesz zacząć, pamiętaj, żeby jeść sporo warzyw, jak najmniej cukrów prostych (pomijam te, z owoców) bo masę łatwo zrobić, pytanie na ile jakościową :p Waż się co tydzień i rób pomiary (ramię, klatka, udo, łydka) z czasem dodawaj 100kcal kiedy waga nie będzie chciała iść w górę, powodzenia i pozdrawiam!

Boli na odcinku 5cm, a miejsce to zaraz nad piętą. Raczej kłujący. Boli jak chodzę (nawet kiedy idę jak zombie i staram się nie chodzić łydką). Próbowałem sobie poskakać lekko...zły pomysł

Wymiary Waga 84 Wzrost 180 Bic 40 Klatka 108 Pas 80 Udo 58 Lydka 40

bo żeby ładować w takie miejsca jak barki, triceps, biceps, łydka to trzeba je mieć dosyć rozwinięte

staz 2 lata waga 85 wzrost 188cm szczupla budowa bic 38 klata 109 udo 64 łydka 35 Wycisk na klate 100kg Przysiad 115 Martwy 150 Cel Podtrzymanie formy na diete nie bedzie czasu Split FBW oto moje pytanie

Z jedną łydką jeszcze %-)

[...] zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3.ćwierćskok 4. wznoszenie łydek 5. wstępowanie 6. skoki na łydkach 7. skip 8.krzesełko 9. przysiady 10. rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok , wznoszenie łydek , wstępowanie, skoki na łydkach, podskoki, krzesełko są [...]

Wiek: 23 Biceps: 35 Klatka: 108 Łydka: 39 Udo: 63 Pas: 105 Waga: 94 Wzrost: 185

szachy i ping pong - ale zapewne teoretycznie i to nie do końca łydka kolarza i koolturysty Pozdro - Tomek

wiek22 zwrost183 waga82 bic 39 klata110 talia 81 udo55 lydka 46 dieta 2g bialka 3-4 wegle przebyte cykle dwa liche sama oma drugi oma i deka przerwy 3-4 miechy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: copyright24 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50,5 WZROST: 156 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA; NAJGRUBSZE MIEJSCE 58, ŚRODEK;52 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI 63 OBWÓD KLATKI [...]

1)wiek 31lat 2)waga 90kg 3)wzrost 184 4)wymiary: biceps 35cm, klatka 108cm, talia 95cm, udo 57cm,łydka 40cm 5) 2 lat z przerwami 6)dieta : białko 150g, weglowodany ok.400g, tłuszcz nie liczyłwem 7)1 cykl meta , 2 cykl deka + meta przerwa ok 1,5 roku 8) trening siłownia 3 razy w tygodniu 9) cel masa 10)tendencja do chudniecia 11)stan zdrowia bdb [...]

i na koniec łydka Kimo :) Ps.Fotki z shownopity Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/