łydka

1.Rozgrzewka 2.Siady 3s (moim zdaniem najlepsze rozwiazanie) 3.Wiosłowanie sztanga (plecy)3s 4.Wyciskanie na płaskiej(klata) 3s 5.Wyciskanie na Braki z przed Glowy 3s 6.Francuskie wyciskanie(tric) 2s 7.Uginanie ramion (bic)2s 8.Lydka 9.Rozciaganie Co robić na rozciaganie?

Kuczę tutaj nie mam aparatu to ze zdjęciem cieżko będzie..mogę wkleić jakieś z imprezy ale nie będzie dokładnie widać.. a te fałdy to zmierzyć od dłoni do dłoni? jeśli tk, to na brzuchu 3 cm, na udzie 6 cm,łydka też 6 cm. Dobrze mierzysz te fałdy? mierzysz tak http://www.linear-software.com/femalesites.html?

łydka mi sie podoba, pokaż uda, a i ogol pache

jak moze sie komus lydka podobac jak jej nie ma ? co do pach to mnie rozbiles co do 40cm to jeszcze bardziej bo chyba nie wiesz jak 40cm wyglada 35 masz w ogole ?

Ostatnie pytanko jeszcze Ale nie byłoby błędem dodanie po jednym ćwiczeniu na tric,bic,łydka? Wiem, że sa dwie szkoły fbw jedna skupia się tylko na podstawowych ćwiczeniach a druga dopuszcza bic,tric,lydke. 1.Przysiady 3serie 2.podciąganie drażek3serie 3.wyciskanie sztangielek klatka 3serie 4.wyciskanie sztangielek barki 2serie 5.uginanie ramion [...]

Dzień Treningowy Dieta http://i48.tinypic.com/21e7rjm.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Nareszcie mogę tu napisać, że trening był dobry. W skrócie mówiąc armagedon. Miałem zamiar pokręcić dzisiaj aero po treningu, ale na samą myśl robiło mi się już niedobrze. Dałem dupy z filmikami, przez przypadek włączyłem [...]

[...] sztangi na płaskiej, wycisk hantli na skosie, wyciskanie żołnierskie, francuz. Pull) MCNPN, podciąganie na drążku, wiosła sztangą, uginanie rąk w łokciach z obciążeniem %-), łydka na suwnicy. Systemem ABxABxABxABx bez względu jaki dzień tygodnia. Wcześniejszy plan robiłem typowym FBW opartym o siad, klasyczny MC, wyciskanie na klatę, dipsy, [...]

[...] jedyny na forum urosłem ) waga: było 62 jest 73 obwody: biceps: było 33,5 jest 40,5 (w lewym 38,5 ) przedramię: było ? jest 32 udo: było ? jest 62/63 łydka: było ? jest 38 klata: było ? jest 109 (ale nie wiem jak sie mierzy ) pas: było ? jest 82 osiągniecia siłowe (jeśli można to nazwać [...]

[...] wyciskanie leżąc prostowanie przedramion na wyciągu francuskie wyciskanie siedząc Brzuch w e d l e u z n a n i a 2 cwiczonka po 4 serie na trica by stykly WTOREK Nogi/łydka przysiady ze sztangą prostowanie nóg w stawie kolanowym zginanie nóg w stawie kolanowym leżąc wspięcia na palcach stojąc Brzuch w e d l e u z n a n i a CZWARTEK [...]

Starty jak popatrzylem na twoja sylwetke to tak jakbym patrzyl na siebie mam podobne wymiary kurde budowa ciala praktycznie identyczna tu sa wymiary wzrost 172 waga 77 kg biceps 38,5 talia 84 klatka 114 udo 63 lydka 43 konkretnie mamy identyczne bicepsy wizualnie i klatke tez na brzuszku troszke za duzo fatu :P ale znam ten bol mam nadzieje ze po [...]

Ostro , AiRbolt ja jestem prawie identyczny jak ty (wzrost 173 cm waga 79 kg bicps 40 talia 86 klatka 114 udo 63 lydka 42, i tez na brzuchu zbyt wiele, i równiez mam 17 lat 18.08.1988r, swoje fotki tez wystawie po redukcji bo teraz to sensu nie ma, Jestu juz nas trzech podobnych :p chłopaki powodzenia w rzezbie :P

Jesli masz tylko igly o długosci 2 cm to pozostaja Ci iniekcje w mniejsze partie miesniowe(bark,triceps,biceps,łydka)

Jesli masz tylko igly o długosci 2 cm to pozostaja Ci iniekcje w mniejsze partie miesniowe(bark,triceps,biceps,łydka) Mam tez igly do nabierania 0.8x40mm To moze tymi bic w poslady? I jeszcze jedno czy w takim razie nabierac mniejsza igla i wbijac wieksza czy mozna robic iniekcje ta sama igla bez koniecznosci zmiany? Prawdopodobnie to pytanie [...]

łydka

Udo 65cm a łydka 40cm? dlaczego zawyżasz wymiary przecież to widac że tyle niema.

Ja wiem! ja wiem! skombinuj sobie takie ciezarki na nogi (jak do biegania 1-3kg) nastapnie ukucnij na czworaka i podnos prawa noge to gory pamietaj zeby byla caly czas ugeta (kiedy noga jest w gorze udo ma byc poziomo stosonkiem do podloza a lydka pionowo, i tak na zmiane jedna noga 10razy potem droga, rano i wieczorem a gwarantuje ci ze na [...]

jak najwiecej masy,ankieta nie potrzebna bo juz pisalem wage wiek moze dodam wzrost 175cm,staz 1,5 roku, poprzednie cykle tylko na kreatynie i cellpumpie, wymiary bic 36,przedramie 30,lydka 38,klata 100,pas 78

kosz sie zgadza ale ty chyba nie cwiczysz bo pozniej sil nie ma co za koles mase robi a gra w kosza kilka razy w tygodniu w lydce 42 wow masz sie czym chwalic 42 to malo 45 to malo!! a 42 to normalna lydka a jakbys gral uczciwie w kosza mial bys z 45

Traktor przeczytalem ten split jest sporo rzeczy fajnych ale chcialbym bardziej podchodzacy do typu 5x5 z progresja poniewaz chce zobaczyc swoje maksy a nie sa takie male:P Opisze swoje ciwczenia i jeszcze raz skoryguj/cie je czy moga byc czy nie bo tamtego posta juz chyba niema A 1.MC 5x5 (start 50%/2seria 70%x5/3seria 80%x5/4seria 90%x5/100%x5 [...]

kark - 36 klatka - 91 talia - 68 ramie -35 przedramie - 28 nadgarstek - 17 pas - 79 udo - 49 lydka - 35 staw skokowy - 22 /SFD/2016/8/13/3136ff062e6747f2b6efeeef7b36c3a2.jpg /SFD/2016/8/13/90205ae60fd247758390bdfe2fbcb4d7.jpg /SFD/2016/8/13/51303c5689dc439da18eaa9ad3accd08.jpg /SFD/2016/8/13/bbfb08cfae7444a4b39ae7aa7aa255f7.jpg