łydka

HAHA moja za***ista łydka nie dziwcie się nie ćwiczyłem nigdy nóg

Trening XXVIII (11 luty 2012): cwiczenia statyczne: handstand: 4x30 sec. (2 min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 [...]

Pompki, szerokosc barkow. seria 1: 12(12) seria 2: 17(17) seria 3: 13(13) seria 4: 13(13) seria 5: 13(max, min 17) Podciaganie malpim chwytem, szerokosc barkow. seria 1: 2(2) seria 2: 3(3) seria 3: 2(2) seria 4: 2(2) seria 5: 7(max, min 4) Unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku. seria 1: 4(4) seria 2: 5(5) seria 3: 5(5) seria 4: 3(3) seria 5: [...]

podoba sie,lapki skoczyly extra ;) no i łydka okrutna :) brakuje mi tu plecow mocnych :D ogolnie na plus, SOG Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2006-11-20 16:39:47

TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Witam, ostatni tydzień odpuściłem, dieta też trzymana nie była.. Dzisiaj zacząłem w pełni zmobilizowany od nowa. Zmieniłem plan na 15-10-5 oraz zacząłem cykl kreatynowy. Dzisiejsze wymiary: Waga: 62,1 Pas: 72 Klata: 93,5 Biceps: 34,4 Przedramię: 28,6 Udo: 53,8 Łydka: 34,2 TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]

Sobota i niedziela dieta trzymana na poziomie 3300-3500 kcal, w sobotę (cheat day) wchłonąłem 6 kawałków pizzy (średnica 40cm) z kurczakiem, salami i jalapeno :)) i do tego 2 puszki pepsi %-) TYDZIEŃ 2 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY Straszny skok jak na tydzień czasu, ale nie panikuję, zobaczę jak to będzie szło dalej. Dieta i kreatyna robią swoje ;-) [...]

TYDZIEŃ 4 - PONIEDZIAŁEK WYMIARY Waga: 62,1/64/65,6/66,4 (+ 0,8) Klata: 93,5/96,4/100,5/100,5 Łapa: 34,4/35/35,5/35,9 (+ 0,4) Przedramię: 28,6*/28,5/29,1/29,1 Pas: 72/74,1/75,6/75,5 (- 0,1) Kopyto: 53,8/55/56,5/57,5 (+ 1,0) Łydka: 34,2/34,5/34,6/35 (+ 0,4) TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*15/35*15/40*15/45*15/50*8 [...]

łydka bena większa od uda jaya

Najlepiej skonsultować się z dobrym fizjo, który określi przyczynę bólu. Przy shin splints ból może pojawiać się w różnych miejscach w okolicy piszczeli, mnie bolała akurat łydka, pomogła terapia manualna i fala uderzeniowa a do tego przerwa w bieganiu, bo organizm musi mieć czas, żeby wszystko się wyleczyło. Jeśli tego czasu nie będzie to ból [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na płaskiej 24/27/30/33 12/10/8/6 poszedłem do przodu Pompki na poręczach z obciążeniem+12/+12/+15/- 8/7/6/13 Rozpiętki na maszynie 4x15-12 + łydka wspięcia na palce jednonóz na podwyższeniu 4x max w seri przeplatanej z rozpiętkami + 25 minut aero ŚRODA 45 minut aero na czczo , i tyle aktywności dzisiaj , ból [...]

[...] 6 2 z pomoca Wyciskanie sztangielek na płaskiej 24/27/30/33 12/10/8/5 1 z pomoca Pompki na poręczach z obciążeniem+15/+15/+15/- 7/7/6/8 Rozpiętki na maszynie 4x15-12 + łydka wspięcia jednonóz na podwyższeniu + aero 20-25 minut aminki ka + carbo / białko / owsiane + biało a więc, dzisiaj zszedłem z ciężaru na klatce , bo wiedziałem co [...]

[...] sztangielek na płaskiej 24/27/30/33 12/10/10/7 poszedłem do przodu , znowu Pompki na poręczach z obciążeniem+15/+15/+18/- 8/7/6/8-9 Rozpiętki na maszynie 4x15-12 + łydka wspięcia na palce jednonóz 5xmax aero 30 minutek troche się dzisiaj nie wyspałem , no ale trudno , popołudniem ide szarpnąć plecki , martwy yeah mam nadzieje że [...]

[...] głebokie 50/60/70/80/90/60/40 12/10/8/64/10/12 no comment nie spodziewałem się tego , ot tak sobie założyłęm i posło , w przyszłym tygodniu atakuje 100kg x4 w 5 serii łydka w siadzie 4 serie po 70 powt +/- bo nie liczyłem , jak bolało tak że nie mogłem ruszyć to odpuszczałem szybki trening , potem lekko atletyka na któej prawie [...]

2 zdjęcia robione przed chwilą po 8 godzinach pracy i kilku w domu etc wymiary o któych nie wspomniałem przedramie bez zmian talia bez zmian łydka bez zmian kark bez zmian pas -1 hrr bic / udo podawałem w podsumowaniu klatka 111 + 6 cm barki 128 + 8 cm !!! przyjaciel fotograf widzi sporo zmian , ja średnio , sami ocenicie dzięki że tu [...]

to jest juz taki celebryta bardziej i fajnie wyglada to ze lapa i bark jak z plasteliny, rozmiar buta z 50 a lydka wyszla tak jak by w rurkach byl... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-06-29 12:01:52

Zapomniałem też o drugim podsumowaniu, a jest to podsumowanie „masy”. Wystartowałem 30 stycznia, od połowy marca wprowadziłem rotację węglami w DT i DNT. Czy przełożyło się to jakoś na plus? Chyba nie :-). Waga: 78kg>85,5kg Wymiary: Pas: 83cm>87cm Klata (na sutach): 97cm>98cm Klata (pod pachami): 102cm>103cm Udo: 55cm>60cm Biceps prawy: [...]

cholercia łydka mi nie rośnie :(

Sąsiadwroc niby lepsze są pełne, ale od płenych (wydaje mi sie) bardziej dupsko rośnie, a tego nie chce , ja orbie 90 stopni miedzy udem a łydką

[...] wzrost 178cm / 178cm / 178cm /178 cm szyja: 42cm / 38cm / 40cm / 41 cm nadgarstek: 19cm / 17,5cm / 17,5cm / 18 cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm / 91cm / 95cm / 95cm łydka: 42cm / 42cm / 43cm / 42cm przedramię 31cm / 29,5cm / 30,5cm / 32 cm udo: 65 cm / 58cm / 58 cm / 60 cm biceps: 41cm / 37cm / 39,5 cm/ 40 cm klatka: 105 cm / 104cm / [...]

[...] czwartek i styka jak nie dajesz rady dwa razy w tygodniu to z ciebie ****a żeby nikogo nie obrażać :) ale przy jumpie z jednej nogi nie z dwóch wtedy bardziej jedziesz łydka dwugłowym a po drugie po co jeszcze sobie marnować do do tego kregosłup nie dość że przysiady to jeszcze martwy..... Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2010-09-05 [...]