łydka

Siema ja nie mam dostępu do internetu a z tym ze konczy sie cykl powoli zawitalem do kumpla by was sie o cos jeszcze zapytac zostaly 2 strzaly do konca waga +9.800kg udo 4+ lydka 3+ przedramie 2+ kark 3+ lapa 2.5+ Silka na klate 17.5kg ogolnie z calego cyklu jestem zadowolony/ czasami mialem dni kiedy byłem maxymalnie zamulony, ale to czasami [...]

[...] w opadzie tułowia 3s 6. Wyciskanie francuskie 3s 7. Skłony w leżeniu płasko 4s 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s 9. Skłony boczne 4s Wtorek, Piątek: plecy, biceps, uda, łydka 1. Podciąganie w uchwycie na drążku 4s 2. Wiosłowanie hantlami 4s 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s 4. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3s 5. [...]

Widze, kilka odp sie pojawilo. Tak tylko reasumujac na poczatku juz mialem dobre przyrosty ale tak jak pisza tu popzrednicy jak sie dorasta i nie ma sie z tego pieniedzy inne rzeczy staja sie wazniejsze A tak przy okazji moje wyniki od poczatku przygpty z ciezarami: 1 dzien na silowni 1997rok/ TERAZ: KLATA: 100cm/ 120cm BICEPS: 31cm/ 42cm UDO: [...]

imię: Marcelina wiek: 28 wzrost: 168 waga: 63 ramiona: 107 biust: 87 pod biustem: 76 biceps luzem: 31.5 talia: 67 pępek: 76 biodra: 93 udo: 57 łydka: 37 staż treningowy: 3 lata, 2 lata z głową przykładowy trening: Obecnie alpejskie kombinacje z naciskiem na nogi. Poprzedni cykl splt na 5, wcześniej kilka cykli na zasadzie góra-dół. Programuję [...]

lydka 46

Zapomniałem dodać dziś dodatkowo kaptur , wczoraj brzuch i łydka . Poszalałem dziś poleciały kanapki , pierogi trochę słodkiego wstawiam zdjęcie dzisiejszego posiłku po treningowego : 500g ziemniaków , 300 g steka i wydaje mi się partii którą mocno poprawiłem przez dwa miesiące masy , pierwsze foto pleców [...]

Wiek: 20 lat Waga: 78 kg ---------> 88 kg Wzrost: 172 cm Kark: 39 cm ---------> 41,5cm Klatka: 98 cm ---------> 105cm Biceps: 37 cm ---------> 40cm Przedramię: 30 cm ---------> 33cm Obwód nad pępkiem: 78 cm ---------> 84cm Obwód na wysokości pępka: 78 cm ---------> 82cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 79 cm ---------> 84cm Udo: 60 cm ---------> [...]

Wiek: 20 lat Waga: 87 kg Wzrost: 172 cm Kark: 40 cm Klatka: 107 cm Biceps: 40 cm Przedramię: 32 cm Obwód nad pępkiem: 82 cm Obwód na wysokości pępka: 81 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 83 cm Udo: 64 cm Łydka: 42 cm http://img14.imageshack.us/img14/2020/50102670.jpg http://img5.imageshack.us/img5/2008/28679736.jpg [...]

[...] jak od anorektyka do chudzielca przez dwa miesiące zrobiłem z klatki 93 na 98, w bicepsie 30 z czymś na 31,7 ( ramie najsłabsza partia), pas 76,77, udo z 55 na 57,5 i łydka z 35,5, na 37,5. Czy jak przestanę ćwiczyć i będę miał dobrą diete na utrzymanie wagi to utrzymam te mizerne wymiary?. Te pryszcze są od tego, że za zbyt dużo jem na [...]

heh pytasz gdzie nogi :) 6 miesiecy temu grałem przez 6 lat w klubie w piłke nozna i wczesniej na siłowni robilem nogi :) łydka 40cm i udo 59 cm ... mysle ze to mi starczy bo z 4 par dzinsow ktore miałem zostały mi 1 bo sie nie mieszcze... ;) wiec odpusciłem

Dzisiaj robiłem plecy z bicepsem , trochę zakwasy klatki doskwierały mi , ale wszystko zrobione na 100% Plecy: Ściąganie drążka nachwytem 4x12 45kg Podciąganie na drążku podchwytem 4x10(z pomocą) Przyciąganie drążka chwytem wąskim w siadzie płaskim 4x12 Wiosłowanie podchwytem 4x15 50kg Grzbiety 3x20 Biceps: Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną [...]

Dzisiaj dzień siłowy. Nogi: Przysiady 5 serii po 5 powtórzeń 100kg (Nie licząc serii wstępnych było ich około 5 ) Łydka na suwnicy 4 serie po 25 powtórzń 60kg. Brzuch zrobiłem 3 ćwiczenia , każde po 4 serie po 25 powtórzeń. Po siłowni trening ręcznej stąd tak mała ilość ćwiczeń. Suplementacja: 10g BCAA , 1 Jungleburner po śniadaniu i 1 przed [...]

[...] dół 4 serie 10 powtórzeń. TRICEPS Ściąganie drążka na wyciągu górnym 6 serii 12 powtórzen BARKI Przyciąganie linek wyciągu górnego do twarzy 6 serii 10 powtórzeń. Dodatkowo łydka 3 serie 25 powtórzeń na maszynie i brzuch 1 ćwiczenie 4 serie 20 powtórzeń. Dzisiaj na treningu czułem się zaj**iście , mega duzy posiłek przed siłownią + taki [...]

Witam :-) Dzisiaj się zmierzyłem, zaraz biorę się za posiłek a po posiłku walczę z brzuchem :) Wymiary: Klatka: 102 cm Biceps: 35,5 cm Przedramię: 30,5 cm Pas: 89 cm Łydka: 36 cm Udo: 52cm Barki: 120 cm Nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu, więc wrzucam tutaj: Sobota: Brzuch spięcia 4x skłony boczne 4x unoszenie nóg 4x

[...] swoj 1 cykl hst. Wymiary: waga: 65,5kg/69kg +3,5kg bic: 32cm/32,5cm +0,5cm tragednia:( klatka: 92cm/96cm +4cm talia(na pępku): 80,5cm/82cm +1,5 :( łydka: 35cm/tyle samo ... udo: 50cm/53,5cm +3,5cm przedramie(na prostej rece):26,5cm/ tyle samo Komentarz Klata i udo poszlo elegancko. Przez caly cykl mialem problem z bicem [...]

Mowiac o przysiadach, podobno pelne przysiady powoduja ze miesnie tylka zlewaja sie z miesniami ud. Bardziej atrakcyjy ksztalt mozna uzyskac wykonujac przysiady w ktorych tworzy sie kat 90 stopni miedzy udem a lydka. Jakies gazecie kiedys czytalem, wiec nie wiem ile w tym prawdy.

rion10 - nóg nie musze cwiczyc tak mi sie zdaje :) są mocno ubite udo 63 , Łydka 42 .. nie wygladaja źle, mówisz że lepiej mniej robic? to bardziej urosnie? a Co sie dzieje gdy przesadzam z Tymi cwiczeniami, nigdy nie siedzialem tak w Kulturystyce.. :)

Dzień nietreningowy Zakwasy przeokropne, ledwo się ruszać mogłam, dieta trzymana w połowie można stwierdzić, nie zjadłam kolacji bo mnie głowa bolała okropnie. Pomierzyłam się i popadłam w czarną otchłań depresji, oto one: waga 60kg wzrost 156cm biust 90cm talia 78 cm brzuch 90 cm biodra 94 cm udo 56 łydka 37

Zrobiłem teraz pomiary. Biceps był 31 jest 34, musiałem za pierwszym razem chyba źle zmierzyć. Biodra 50-->48 Klatka 50=50 Łydka :C 43=43 Pas 95-->92 Przedramie 24-->28 Udo :C 89=89 Zmieniony przez - KondziK25 w dniu 2017-01-27 20:59:37

DZIEN I KLATA Hantle skos w gore regresja x 4 Wycisk smith skos w gore x 4 rozpietki skos w gore + sciaganie z dolu linek "BRAMA" x 3 - 4 BRZUCH wznosy nog lezac x 4 allachy + sklony na maszynie x 4 DZIEN II PLECY Martwy ciag x 4 Podciaganie na drazku szerokim chwytem do klaty x 3 Ściąganie linki wyciągu gornego jednoracz x 3 [...]