[...] SW siłownią? Jak tak to jaki trening stosujecie ;] ? Intuicyjny, pon klata tric (na klate 4 cwiczenia), tric( 2 ,3), sroda bary nogi ( barki 4 cwiczenia nogi z 3,4 plus łydka), piatek plecy bic( plecy 4-5 cwiczen), bic(2,3). Staram sie robic cwiczenia wielostawowe, czyli przysiady wyciskanie MC itp Do tego wrzucam zawsze po 2,3 cwiczenia na [...]
Jako, że to ma być dziennik treningowy, a powyższy post póki co nie wskazuje na to, czas zamieścić wymiary. Proszę się nie śmiać bo nie wiem czy dobrze to zrobię: Przedramie luz/napięte: 29/31 Biceps luz/napięte: 31/35 Klatka luz/napięte: 97/101 Brzuch: 97 Biodra: 97,5 Udo: 62 ! Łydka: 40 Jeżeli o jakimś wymiarze zapomniałem, proszę dać znać. [...]
hehe przypomialo mi sie jak Jacykow mowi do Juli Kaminskiej ( brzyduli ) ale lyda co ja z taką lydą zrobie hhe ale chyba ty to troszke przesadzasz w twoim przypadku lydka to chyba najmniejszy problem wysoka z ciebie kobitka ja tez jestem wielka 175 ;0 pozdrawiam i chyba sobie tez lyde zmierze chociaz wydaje mi sie w miare chuda heh
Tak oto się prezentuję na dzień dzisiejszy: Waga: 78.8 kg Biceps: 35,5 cm Klatka Piersiowa: 97,5 cm Brzuch (oponka) luźny/napięty: 92/89 cm Biodra: 89,5 cm Udo: 61,5 cm Łydka: 40 cm Przedramię: 29,5 cm A tutaj zdjęcia obecnego bezformia + zdjęcia 3 pierwszych posiłków. /SFD/2019/5/26/23ed1e5fb8434d77926c250d0670b36a.jpg [...]
dzwoni do mnie dzisiaj Ciocia moja kochana :D .. mowi " siema staruchu co robisz dzisiaj ? wpadaj na torta" a ja mowie do Cioci " Ciociu :D KLATE !! :D " :pp w to przedstawie wam moje wymiary juz wszystkie bo obiecalem :D klata bez zmian 119cm bicek tez 42 bez zmian pas 88 cm udo 58cm lydka 42cm <--- tyle co lapa BRECHT :D [...]
[...] 37 cm, luźny: 34,5 cm klata: 88 cm, obecnie: wdech: 97 cm, wydech: 96 cm pas: 80 cm, obecnie: 89 cm udo:54 cm, obecnie: 58 cm waga: 70kg, obecnie:76 cm łydka: ----, obecnie:39 cm /SFD/Images/2015/7/2/b68e91998c3143098492d0d41dde4b16.jpg /SFD/Images/2015/7/2/97deda44afb445649c68656f0bf02462.jpg [...]
Podział cwiczen jednego dnia: "Nogi i łydki" Uda i łydki W sumie jakis czas temu mieszaly mi sie slowa lydka i udo Lecisz lecisz 800 metrow przebiec za 25 zł? Czemu nie..? Pzdr.
[...] ćwiczyć, osiągnięta bez wspomagania sterydami. Czego chcieć więcej? Satysfakcja byłaby jeszcze większa gdybym nie żarł odżywek. Mam się teraz zadręczać bo mi triceps i łydka nie rośnie? Jest wiele ważniejszych rzeczy. ToKoks: O suplach piszesz że to strata kasy ale są badania które pokazują że suple poprawiają wyniki więc nie do końca jest [...]
[...] lub poniedziałku zacznę robić wypiski z treningów w pl. Pomiary: biust 79 /78 pod biustem 70 /70 talia 61/62 /61 pępek 71 /71 boczki 81 /81 biodra 93 /92 udo 51 /49 łydka 31 /31 biceps 23 napięty 24 Jakieś dziwne spadki,pewnie woda,albo mierzyć się nie umiem }:-( (albo za bardzo się wyjazdem stresuję) Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]
Proszę bardzo stan z dnia 07.02.2012 waga 87 (max waga jaką w życiu miałem to 112) wzrost 180 wymiary: łydka 39 udo 60 biodra 88 pas 91 klata ~100 biceps 38 bf w miarę ok, mięcha niestety dużo za mało W pasie dzięki diecie Konia spadło co nieco bez zbytniej utraty kg, ogólnie teraz w zależności od stopnia nażarcia pas w przedziale 88-93 się [...]
JayMan poczatki 2 i pol roku temu, w tym kolo 8 miesiecy przerw, od pol roku zadnej przerwy. 17lat (rocznikowo 18) Wymiary bez zadnej pompy: klatka 108cm (w pozie bicepsy tylem/przodem! taki wymiar poniewaz zupelnie nie potrafie napinac plecow przy pozie najszersze tylem, a to plecy tutaj najwiecej zmieniaja) pas 81cm udo 60,5cm lydka 40,5 biceps [...]
ok dodaje jeszcze raz zgloszenie z dodanymi danymi :) nick: x1x111 wiek: 17 staż: 1,5 roku wzrost: 183cm waga: 87kg biceps: 38 udo: 55-56 łydka: 42-43 rekordy: klatka: 110kg przysiad: 130kg marty: 180kg zależy mi na cyklu na siłe. Jeszcze nigdy nie mialem okazji do takich rzeczy jak testy darmowe :) trenuje systematycznie i z zacięciem i [...]