łydka

[...] 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 martwy ciąg 2x 15 uda: prysiady ze sztanga 3x15-12-10 wyprosty na maszynie 3x 12 uginanie leżac 3x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 3x 12-10-8 tric: francuzkie jednorącz stojac [...]

Przez 14 lat mialam prace siedzaca od 2 stojaca i zaczelo bolec w krzyzu ale od pol roku boli mnie lewy posladek promieniuje az do lydki nie moglam siedziec ale ostatnio pracowalam na stojaco non-stop 10 12 godz nie moglam juz ustac i zaczal sie bol maly arano juz nie moglam normalnie chodzic wytrzymalam jakos w pracy i poszlam do lekarza [...]

[...] wlasnie tej "roznicy' czyli chyba ogolnie masa Staż praktycznie 0 Aktywność fizyczna - piłka nozna WYMIARY : klatka 83 biodra 92 pas 81 ramie 25 przedramie 24 Udo 49 łydka 36 kark 36 , mierzyłem wszystko bez napinki. I teraz dochodzi jeszcze problem z dieta, gdyz jestem uczulony na białko {jajka itp} W domu mam do dyspozycji drążek, [...]

[...] glupoty, jednakze swinstwa pelno nie jadłem. poczatek 65 wzrost 175 lat 16/ dziś lat 18 w lipcu 19 bedzie, wzrost 178 waga 77kg. pomiary przed/po bic 29/40 przedramie 26/34 łydka 36/40.5 udo 50/58 klatka 89/110 pas nie pamietam, ale mniej niz teraz/84 Da się coś z tego zrobić? nie jestem sezonowcem, trenuje też MMA i chcialbym abym do wakacji [...]

aloha w sumie cwicze z jakeis dwa lata jednak byly okazjonalne flirty z islka po miesiac gora dwa;P rok temu w listopadzie zaczolem jednak legularnie cwiczyc na silce i tak do wakacji(w tym okresie zaliczylem miesieczna przerwe przez grype antybiotykie o fee) >... nio a teraz po wakacyjnej przerwie od dwoch miesiecy ciskam na partyznackiej silce [...]

Cześć :-) Jestem po złamaniu I kości śródstopia. Kość już się zrosła,ale czuje teraz brak mocy w nodzę,łydka jest mniejsza w nodzę po złamaniu niż w nodzę zdrowej o prawie połowę,udo mniejsze o 1/3 od nogi zdrowej. Chce wrócić do pełnej sprawności i dlatego mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na wzrost masy mięśniowej łydki i uda? Ścięgna [...]

[...] na początek to osiągnięcie siły czyli minimum swoją wagę na klatę. Proszę o ocenę mojego planu. Moje wymiary: 29 cm biceps 31 cm przedramię 88 cm brzuch 86 cm klatka 39 cm łydka 54 udo Oto mój plan Wyciskanie na ławeczce skośnej gryf łamany 3*15 Martwy ciąg na maszynie 3*15 Wyciskanie na maszynie 3*15 Motylki hantlami 3*15 Brzuszki z [...]

[...] w dni które chcę ćwiczyć: poniedziałek: środa: piątek: sobota: czekam na dopasowanie partii i połączenie ich w dany dzień, ćwiczenia dopiorę już później sam, nie wiem czy to coś pomoże, ale mogę podać swoje dane: wiek 18 lat, waga: 78kg, udo: 58, pas: 84, klata: 110, bicpes: 39, łydka: 39 Zmieniony przez - geryy12 w dniu 2009-08-24 11:49:09

Na poczatek powiem ze po, roku temu cwiczylem z planem.. Przez niecalych 3 miesiecy.. Szlo mi wszystko dobrze do czasu gdy sila przyszla za szybko i staw w nadgarstku nie wytrzymal...cwiczylem 3 razy w tygodniu... Teraz wznawiam treningi ( Rozgrzewam sie ). Kontuzja zagiola sie.. Che trenowac 5 razy w tygodniu , aby nie przeciazac stawow [...]

[...] w domu chce zapytać czy ok wyglądam i czy serio moge miec 21 bf bo według wagi tyle mam waże 73kg biceps 35 przedramie 31 klata 106 pas 78.5 biodra Biodra 89 udo 61 łydka 40 /SFD/2020/2/4/079deb1ab40e40298f0c665e081d1404.jpg /SFD/2020/2/4/2062ef3abf5049f180b9d55bea175dae.jpg /SFD/2020/2/4/8f986c13211a4960b72a7948ec5bae2e.jpg [...]

Mam 21 lat i chciałbym zarzyc środka sterydowego OMADRENU ,niestety nie wiem jak go brac ile mg tygodniowo ? i na jak długo ? I co wziąsć na start (np.meta ,anapolon ?) mój cel to zmasowac się dobrze .W zeszłym roku byłem na cyklu teścia enana z boldenonem z wstępem mety i bardzo dobrze mi na tym szło lecz problemy rodzinne zmusily mnie do [...]

Witam, chciałbym zaczac trenowac BJJ i mam pewien niepokoj... ponad 2 lata temu jak byłem w stanach w robocie miałem dorbny wypadek, rozbita szyba poleciala mi na noge i na lydce zrobila spore kuku, wtedy sporo mi pocielo bo szyba się zatrzymala dopiero na kosci. Od tamtego czasu raczej unikalem bojek żeby przypadek nie dostac jakiegos low kicka w [...]

Czesc , pytam w imieniu kolegi kotry niestety nie ma dostepu do internetu ma 20 strzalow prolo i clomid i nie wie jak to rozpisac zeby dobze bylo Wiek 20 lat staz 2 lata wzrost 192 waga 102 kg klatka 115 biceps 41 lydka 43 udo 65 przebyte cykle ; 80 metu jakis rok temu predyspozycje od lysienie brak stan [...]

Cześć dziewczynki! Jestem tu nowa przepraszam jeżeli temat się powiela. Mam już chyba uwarunkowane duże mięśnie nóg. Nie jest to jakiś mój kompleks jednak ich proporcja mnie uwiera. Łydka 40cm Udo 55cm Co prawda proporcja 15cm jest zachowana choć przyznaje łydeczki się odznaczają. Aktualnie biegam i dużo się rozciągam jakiś efekt jest owszem. [...]

Otoz chcilym sie poszezyc na wysokosci obreczy barkowej mozecie cos poleic myslalem propa alo oma + meta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:192 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 - Klata piersiowa: 120 - Udo :55 - Pas 94 - Łydka 39 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszelkie rodzaje [...]

Siemka. Wlasnie jestem na etapie powrotu na silownie i ukladania diety ( pierwszy raz z wyliczeniami zapotrzebowania itp.) Wyliczylem wszystko i potrzebuje aby ktos rzucil na to okiem... Przeczytalem woekszosc tematow z podwieszonych i oto moje wyliczenia. Dane: wiek 23 waga 90 wzrost 185 Wymiary: pas 99cm :( biceps 37cm klatka [...]

czesc. pisze ten post bo cos jest chyba dziwnego z ema:p ,tka mis ie wydaje...chodzi o to ze nog nigdyy niecwiczylem!!! dosłownie!! tyle że całe praktycznie zeycie grałem wpilke nozna a potem biegałem (biegi długodystansowe powyzej 10 km i mialem ne9izle sociagniecia - zawsze w czolowce)myslalem ze przez bieganie nogi mi zmaleja ale nic z [...]

Podkreślam, że mam słaby gen do łapania masy w ramionach. Mam za to wybitny gen do nóg. Mam nieproporcjonalnie wielkie nogi w stosunku do ramion. Sylwetka znanego aktora http://www.itusozluk.com/img.php/a0c47ab7cec281731b9c1fe52f514f492869/michael+jai+white Dodam że mam 183cm, ważę 80kg i bf na oko z 20%. Dieta oraz trening na masę. Moje wymiary: [...]

Witam . Jestem juz zarzenowany swoja terazniejsza sylwetka wiec postanowilem cos zmienic w sobie ... Przeczytalem duzo art . o dietach( redukcyjna ) i mysle ze moja wiedza na ten temat sie poszerzyła . Chciałbym zebyście ocenili to co udało mi sie ułożyć . Zamierzam wystartowac od poczatku września ( bo akurat wypłata bedzie na zarcie :D ) i [...]

[...] nie mam pojęcia co jeść ani jak ułożyć dietę...nie jestem bogaty wiec potrzebuje cos dobrego a taniego...mam 17 lat wzrost 180cm waga 64kg biceps 30cm pas 79cm udo 51cm łydka 34,5cm przedramie 25cm klata 92 cm... ćwiczyłem na siłowni ze 3 miechy od października do grudnia...a od grudnia do tera w domu...niestety nie stac mnie na siłke...acha [...]