łydka

25.10.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg/9kg x10/ 10kg x6/ 10kg x4 9kg/9kg/9kg x10/ 10kg x5 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 2kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 3a. [...]

06.12.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cukinia, kalafior, groszek (wliczony), brukselki, kiełki rzodkiewki Płyny: woda, zielona, mięta, koper włoski 1. owsianka z mandarynkami, jajami i nerkowcami 2. wątróbka na maśle z ziemniakami, papryką, cukinią i kalafiorem 3. tołpyga z soczewicą, kaszą bulgur, [...]

27.12.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

11.01.2015 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x9/ 35kg x6 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg/35kg x8 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x8 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

Dawno mnie nie było, fakt. Czas nadrobić zaległości forumowe ;-) Ferie mam, to i z czasem lepiej stoję. 25.01.2015 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x5 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x5 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w [...]

23.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 10minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg/10kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg x12/ 32,5kg x6 27,5kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni [...]

17.04.2015 DT Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 15 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/9kg x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg x12/ 32,5kg/32,5kg/32,5kg x7 27,5kg/27,5kg x12/ 32,5kg/32,5kg x8 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy [...]

14.07.2015 DT Od nowa pomiary tworzę bo gdzieś mi zaginęły stare wypiski z pomiarami :-( POMIARY: 14.07 Biust: 80cm Pod biustem: 76,5cm Talia: 67,5cm Pępek: 72cm Biodra: 99,5cm Udo: 59cm Łydka: 37cm Trening NOGI + BARKI Z powodu remontu na siłce musiałam wrócić na tydzień do starej siłki. I właśnie wtedy zdałam sobie sprawę, że mam maleńki błąd w [...]

19.07.2015 DNT Miska czysta, nieliczona, niedojedzona (w szczególności białko) 100B/120W/60T Leki: apap extra Warzywa: kabaczek, roszponka, pomidory Płyny: woda, mięta 1. owsianka z malinami, jajami i pestkami dyni 2. pierś indyka z gryczaną, mozzarellą, kabaczkiem, roszponką i pomidorami 3. tuńczyk z jaglaną, migdałami, pomidorami i pestkami [...]

15.08.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: 2x duspatulin Warzywa: pomidory, szpinak, cukinia, marchew, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z truskawkami 1. kasza jaglana z jajem, łososiem wędzonym i pomidorami 2. polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, szpinakiem na maśle, cukinią, marchewką i mozzarellą 3. omlet z dwóch jaj, z trewalem [...]

Wrrrr, wścieknę się. Znów mi się excell psuje, nie wytrzymam tego, a bez moich tabelek sobie nie radzę xD Pomiary. Było --- Jest 1. Waga: 61---61 2. Szyja: 32---31 (-1) 3. Ramiona: 26---25 (-1) 4. Biust: 87---86 (-1) 5. Pod Biustem 76---75 (-1) 6. Talia: 70---70 7. Brzuch: 83---85 (+2) 8. Biodra: 90---90 9. Udo lewe: 53---52 (-1) 10. Udo prawe: [...]

Wymiary, 2 tydzień: waga: 84,6/83,8/83,8(-) wzrost: 174/174/174 bic: 39/39/39 klatka: 111/111/111 barki: 126,5/126,5/127(+0,5cm) noga: 63/63/64(+1cm) łydka: 41,5/41,5/41(-0,5cm) talia: 87/87/86,5(-0,5cm) pępek: 90 /90/89,5(-0,5cm) pas: 92/92/91(-1cm) dvpa: 102 /102/101(-1cm) Czyli jak widać coś tam zaczęło działać, no i waga stoi w [...]

[...] wzrost: 174 bic: 39/39/39/39/39/38,5(-0,5cm) klatka: 111/111/111/110,5/110,5/110(-0,5cm) barki: 126,5/126,5/127/127/126 noga: 63/63/64/63,5/63,5/63(-0,5cm) łydka: 41,5/41,5/41/41/41/41 talia: 87/87/86,5/85,5/85/83(-2cm) pępek: 90 /90/89,5/88/87,5/85,5(-2cm) pas: 92/92/91/90/89,5/97(-2,5cm) dvpa: [...]

[...] wzrost: 174 bic: 39/39/39/39/39/38,5/38,5/38,5 klatka: 111/111/111/110,5/110,5/110/110/110 barki: 126,5/126,5/127/127/126/126/126 noga: 63/63/64/63,5/63,5/63/63/63 łydka: 41,5/41,5/41/41/41/41/40,5/40,5 talia: 87/87/86,5/85,5/85/83/83/83 pępek: 90 /90/89,5/88/87,5/85,5/86/85,5(-0,5cm) pas: 92/92/91/90/89,5/87/87,5/87(-0,5cm) dvpa: [...]

[...] bic: 39/39/39/39/39/38,5/38,5/38,5/38,5 klatka: 111/111/111/110,5/110,5/110/110/110/110 barki: 126,5/126,5/127/127/126/126/126/126 noga: 63/63/64/63,5/63,5/63/63/63/63 łydka: 41,5/41,5/41/41/41/41/40,5/40,5/40,5 talia: 87/87/86,5/85,5/85/83/83/83/82,5(-0,5cm) pępek: 90 /90/89,5/88/87,5/85,5/86/85,5/85(-0,5cm) pas: [...]

[...] (wtf) klatka: 111/111/111/110,5/110,5/110/110/110/110/109,5(-0,5cm) barki: 126,5/126,5/127/127/126/126/126/126/126 (wtf) noga: 63/63/64/63,5/63,5/63/63/63/63/62 łydka: 41,5/41,5/41/41/41/41/40,5/40,5/40,5/40(-0,5cm) talia: 87/87/86,5/85,5/85/83/83/83/82,5/81(-1,5cm) pępek: 90 /90/89,5/88/87,5/85,5/86/85,5/85/84(-1cm) pas: [...]

[...] 111/111/111/110,5/110,5/110/110/110/110/109,5/109,5/109(-0,5cm) barki: 126,5/126,5/127/127/126/126/126/126/126/126/126 noga: 63/63/64/63,5/63,5/63/63/63/63/62/62/62 łydka: 41,5/41,5/41/41/41/41/40,5/40,5/40,5/40/40/40 talia: 87/87/86,5/85,5/85/83/83/83/82,5/81/80,5/80,5 pępek: 90 /90/89,5/88/87,5/85,5/86/85,5/85/84/83,5/83(-0,5cm) pas: [...]

[...] 111/111/111/110,5/110,5/110/110/110/110/109,5/109,5/109/109 barki: 126,5/126,5/127/127/126/126/126/126/126/126/126/126 noga: 63/63/64/63,5/63,5/63/63/63/63/62/62/62/62 łydka: 41,5/41,5/41/41/41/41/40,5/40,5/40,5/40/40/40/40 talia: 87/87/86,5/85,5/85/83/83/83/82,5/81/80,5/80,5/80(-0,5cm) pępek: 90 [...]

z lewą nogą miałeś jakiś kłopot bo łydka dziwnie wygląda.

Nightingal - tak wiem, ale dziś nawet Sene zasugerował , że dobrze iż na 2 poprzestałem (były to 2 powolne, głębokie siady a nie jakieś połóweczki jak to często bociany na siłowniach robią i cieszą sie z 'rekordów'), Jeszcze na koniec zeszłego roku miałem dość mocno naderwany półścięgnisty uda, długi czas nie robiłem siadów, a potem ciężary 40-50 [...]