łydka

Kuczę tutaj nie mam aparatu to ze zdjęciem cieżko będzie..mogę wkleić jakieś z imprezy ale nie będzie dokładnie widać.. a te fałdy to zmierzyć od dłoni do dłoni? jeśli tk, to na brzuchu 3 cm, na udzie 6 cm,łydka też 6 cm.

wymiary na dzien 01.05.2012 Biceps: 38,5cm Udo:67cm Łydka: 42cm Brzuch: 88cm Waga: 89kg czas zaczac robic cokolwiek

17.05.2012 Czwartek Trening 20:05-20:45 Nogi Przysiady b-o 20,20,20p Przysiady 100kg 6,6,2p MC na prostych 100kg 6,6,6,6p Wspiecia b-o 30,30,30,30p Brzuch Spiecia 25,25,20p Uwagi: LOW POWER Mialy byc nogi barki ale odpuscilem po braku sily w przysiadach Osiagnalem juz cel 39,5cm a wiec czas na nowe cele. Nowe Cele Wymiarowo: -Biceps 41cm -Udo 70cm [...]

Moje wymiary :D Klatka piersiowa: 91 cm Biodra: 79 cm Pas: 72 cm Ramię: 27 cm Przedramię: 24 cm Udo: 46 cm Łydka: 32 cm Kark: 39 cm

[...] dodatkowo złożone ćwiczenia - KIEDY MA SIĘ REGENEROWAĆ ? . Drugi błąd więcej serii na biceps niż na nogi - BICEPS czyli 2 głowy -16 serii - NOGI--- Czworogłowy, dwugłowy, łydka i te mniejsze przewodzące - 12 serii - NA NOGI to na same czworogłowe - 3- ćwiczenia po 3-4 serie, na dwugłowe 2-3 ćwiczenia i 2-3 serie wspięć np 1x max stojąc 2xmax [...]

"Wyciskanie leżąc (kg) 60kg x8 /62kgx 5x5 Przysiad (kg) 75kg x10 /95kgx 5x5/110kgx1 Trochę słabo jak na taki czas " a czego się spodziewałeś? - zaczynając od zera to i tak chyba sukces (mowa o ciężarze) - w ciągu 14 miesięcy przytyłem niespełna 15kg - jeżeli chodzi o wymiary: (nie ma rewelacji) Kostka: +3cm Łydka: +0cm Udo: +9cm Biodra: +5cm Pas: [...]

[...] traning na łydki: robisz wspięcia bez zadnych obciążeń, stojąc palcami na podwyższeniu, 1 30p // 2 15p / 3 24p // 4 12p / 5 20p // 6 10p / 7 10p // Gdzie // -obunóż, / - na jednej nodze jeśli dasz rade to spróbuj, dodam tylko, że kiedy zaczynałem miałem w łydce 36-37 cm, ćwiczyłem tym sposobem 3 miesiące, po czym moja łydka miała już 41cm.

Patrick - dzięki :D W takim razie wybijam z głowy polopirynkę może za rok przy grypie (oby nie). Ankieta: wiek: 21 wzrost: 173cm waga: 89kg przed redukcją, obecnie nie wiem, jestem po miesiącu redukcji, myślę że moze koło 3kilo w dół, bo novedex nadbudował mi obwód np. w bicu także fat w dół, ale mięsa napewno podrosło (tym bardziej, że cały ten [...]

Mi sie podoba :) tylko łydka jakaś taka kobieca.. przykoksuj braciaka ;)

Teraz cel to znowu przybrać na masie a potem treningami na macie zmniejszyć poziom BF. Niestety kiedy miałem zacząć się rzeźbić skręciłem staw kolanowy i 2 miesiące przerwy :( Udo 68 łydka 43

[...] taki plan Push/Pull PUSH:PON-CZW PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 5S WYPYCHANIE NA SUWNICY 5S UGINANIE CZWÓRKA/DWÓJKA w super seriach 2S WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ + WSPIĘCIA Na Palce(łydka) 5S WYCISKANIE NA ŁAWCE Skośnej 3S WYCISKANIE HANTLAMi NA SKOSIE DOLNYM3s POMPKI NA PORĘCZACH 3S FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI 3S PULL:WT-PT PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5S [...]

czyli z tego co widze to po rozpoczeciu treningow malejesz.. tak ? udo - 54 --> 51 lydka - 35 --> 33 A jak ty to zmierzyles ? ramie 37 bicek 29 ?? To ile ty wkoncu masz w tej łapie ? Zastanow sie. Aha no i uloz sobie jakis normalny trening bo jak masz cwiczyc tym czyms co do tej pory to lepiej sobie odpusc.

Lydka i udo faktycznie mi poszly w dol, bo jakby nie patrzec procz treningow zwyklych pracuje rowniez nad spaleniem tkanki tluszczowej, ktora niejako rowniez przyczynia sie do spadku w objetosci.

[...] barki - wyciskanie sztangielek ponad głowę 12,10,8 - wznosy sztangielek w opadzie 12,10,8 triceps - wyciskanie francuskie sztangi 10,8,6 - ściąganie górnego wyciągu 8,6 łydka - wspięcia na palce x4 PULL plecy - podciąganie na drążku szerokim nachwytem x4 - ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha x4 - martwy ciąg x3 - szrugsy ze [...]

[...] mam nadzieje pokazuje że na siłowni się nie opierdzielam:) treningi wykonuje sumiennie i lubie bardzo intensywne i ciężkie. Dziękuję moje aktualne wymiary: wiek: 21 lat wzrost: 180cm waga: nie znam, nie ważyłem się od ponad pół roku biceps: 40cm klatka: 115cm udo: 62cm łydka: 40cm pas: 87cm Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2011-05-11 14:05:58

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g słonecznika + warzywa III 100g kaszy grycz. + 200g piersi + warzywa T R E N I N G IV 150g kaszy jęczm.. + 200g piersi + warzywa V 150g ryżu brąz. + 200g piersi + oliwa 30g + warzywa VI 200g [...]

[...] kreatynę ostatnio kończyłem w lutym. O mnie : imię -Bartek cel -masa wiek -17lat wzrost -179cm waga -78kg biceps -38.5cm przedramie -33cm pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę to robie to porządnie :) Trening FBW 3x w tygodniu 15-10-5 A [...]

2 maj TRENING I 5x15 wchodzenie na krzesło(obydwie nogi) 5x15 stawanie na jednej nodze(łydka, każda noga) 5x15 pompki 3x30 spięcia brzucha 2x15 unoszenie nóg TRENING II 1km truchtu Rozgrzewka 7x500m(1.40,1.41,1.37,1.37,1.35,1.33,1.25) ochłodzenie Ostro dzisiaj. Tym razem pewność, że to 500m.

Jutro będą xD 1. Żeby nie było to lustro jest u***ane xD 2. Potem jeszcze jakieś dodam bo te do dupala. Śniadanie: Troche przyciemnawe zdjęcie. Wymiary: Biceps: 34 Klata: 104 Pas: 91 Udo: 61 Łydka: 40 Zmieniony przez - Szrajbus w dniu 2009-04-20 10:38:24

Waga: 75,1 kg Wzrost: 177 cm Obwód na wysokości pępka: 87,5 cm Obwód klatki: 103 cm Biceps: 36 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Są to wymiary na dzień dzisiejszy, tj 06,10,2013r. Później pomiar będzie obywał się w poniedziałki. Zapotrzebowanie : Kalorie 3190.73 2890 Węglowodany 55% 1754.9kcal = 438.73gram Reszta to węgle Białko 15%% 478.61kcal = [...]