łydka

35/lydka.... niesamowite przeciez przy tym wzroscie i wadze to przedramie musi byc wieksze

Wymiary: Biceps: 37 Udo: 58 Łydka: 41,5 PRzedramie: 28 Klatka luz 98 Pas 92,5 Moj Plan: Pon: Klatka+Tric 1. Wyciskanie hantli plasko 10-8-6-4 2. Skos 10-8-6-4 3. Rozpietki 10-10-10 Tric: 1. Wyciskanie wąsko 10-10-8-6 2. Wyciskanie hantli siedzac 10-8-8 Sroda Barki: 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 10-8-6-4 2. Unoszenie do klatki [...]

Rozpietki ewentualnie mozesz ta jedna serie wywalic i zrobic 3. Klata duzo bardziej silowo niz bic, dlaczego? W bicu zamiast trzeciego zrob chwytem mlotkowym, zbuduj se mase, potem baw sie w ksztaltowanie Plecy moga byc choc masz podejscie odwrotne niz wszyscy. Ale moze i lepsze. Ogolnie mozesz dac piatek na srode a srode na piatek. Biceps [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]

powiedz jeszcze jak mierzyles to przedramie (chodzi mi o to czy zgioles reke w lokciu albo nadgarstku) Jeszcze jedna rzecz, zajrzalem do twojego profilu. Masz 171cm 78kg i 42 w udzie nie pomyliles czasem uda z lydka Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-07-02 18:48:48

dzieki po przemysleniach wyszlo mi tak: wyciskanie poziomo 2x wyciskanie skos 2x drazek szeroko 2x mc 2x wycisk zza karku 2x unoszenie bokiem 2 x przysiady 2 x lydka 2 x pompki w podporze z ciezarem 1 x uginanie ze sztanga 1 x jak myslicie moze byc ? na nogi dlatego malo ze przy martwym ciagu ostro pracuja co tez czuje, pozatym nogi nie sa moim [...]

"Kolega" dal powycinana sylwetke bo chcial to zrobic orginalnie z zrobil puzle Jak dla mnie ladna lydka i jest w ok poza plecami. SOK Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-03-30 22:03:17

ja mam np niesamowicie dziwna genetyke . niby latwo lapie fat a rece mam chudziutkie . nogi natomiast dosc grube , fuzo fatu na brzuchu , powyrzej brzucha jakbym mial niziutki body fat . nad nogami nie pracowalem , nad rekami przeciwnie . tric malutki , bic srednio slaby , klatka spoko , barki okej , lydka dobrze , uda przyzwoicie , plecy slabo . [...]

psonic my mamy chyba podobną genetykę też łatwo łapię fat a ręce mam chudziutkie, nogi natomiast dobre , tric malutki , bic srednio slaby , klatka dobra , barki okej , .łydka dobrze , uda dobre, plecy słabo

dresonator a co ma wynikac ? chces znac moje dane? oto one na dzien dzisiejszy wygladaja tak wzrost 166cm , waga 78kg, biceps 40cm , lydka 42-43cm dodam ze to sa wymiary na dzien dzisejszy , czyli po wakacjach od maja do konca sierpnia niecwiczylem wcale, jestem dopiero po jakichs 4tygodniach cwiczenia niejest to moze najlepiej , ale niema zle [...]

[...] to byśmy Ci nawet plan ułożyli. Rozkład partii w pierwszym cyklu byłby mniej więcej taki: Poniedziałek: Lewa połówka klatki i prawy triceps Środa: Prawe udo, prawa łydka i lewy bark Piątek: Lewy najszerszy, prawy biceps I w następnym cyklu (po 6 - 8 tygodniach) robisz te mięśnie których nie ćwiczyłeś w pierwszym cyklu. Dobre, co nie? [...]

Mam wypełniony profil użytkownika. Mój ostatni plan,którym ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące. pon:klatka wt:plecy+łydka czw:udo+barki pt:triceps+biceps Wykonywałem 3 ćwiczenia po 4 serie na kazda grupe miesni. Zauważyłem,że mięśnie rąk rosną mi wolniej w stosunku do reszty ciała, dlatego chce poświęcić im więcej czasu stad szukam nowego planu. [...]

Wiek: 17lat Waga: 66kg Wzrost:178cm Wymiary: Klatka 102cm Biceps 37,5cm Talia 72cm Udo 54cm Przedramie 30cm Łydka 36cm Staż:17msc Cel:no narazie masa masa i masa i trochę siły :) Dotychczas stosowane suplementy:Mass XXL,Super Mass,Monohydrat kreatyny. Typ budowy:Ektomorfik wiec trudno tu o masę ;/ Wyniki siłowe: Klatka 98kg teraz spadło do 93 ;/ [...]

U mnie to wyglada tak: waga:79kg, klata 118, biceps 43, łydka 48, cwicze 10miechow;)

To wyglada tak mam 19 lat trenuje od 15 roku zycia obwody dzis patrzylem: biceps 41cm, klatka 118cm, pas 87, udo 59cm, lydka 41cm, Wyciskanie tez nie najgorsze plaska 120 itd wzrost 171cm waga 90kg i tylko prosze o porade co do tych specyfikow ktore mam a nie co dokupic itd a nie bede nic zakladal tematow bo mam tylko prosbe o to i nic wiecej to [...]

A sam sobie nieumiesz strzala walnac ????? Przeciez niemusisz walic w dupe Masz do wyboru : Uda, Triceps, Bark, Biceps Łydka Klatka do wyboru - do koloru

białko provit85 około 5kg carbo 10 kg olimp kg kreatyny kolagen ponad kilogram 1 szt.whey amino 1000 olimp whey gainer nutrition 4 kg dieta jak dla mnie idealna na mase 43 w ramieniu bez pompy bede podawał 115 w klacie 66 w udzie przedramiona 33 łydka 43 waga 92 pas koło 80 w zimie widać dość dość mięśnie GG:1853774 Tlen:Starship2570

Bary,łydka,udo,triceps

a ja to chce 45 w bicu 130 w klacie 65 w udzie 50 lydka i tyle bo wiecej to licho wyglada przynajmniej cos kolo tych wynikow edit jak bede juz wielki to bede sie rzezbil na maksa edit 2 greg valentino fuuuuu mutant choc klaty nie ma tak wy***anej jak bica Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-13 15:09:20

[...] i chciałbyś więcej) ale cóż pomażyć każdemu wolno moje marzenia to 185cm(teraz mam 182cm) waga między 100-105kg,łapka ok 48cm,przedramie 40cm,klata ze 130-135cm,pas-pięknie było by mieć 80cm choć to mało realne przy tych wymiarach,ale 85cm może kiedyś:P,udo z 70cm,łydka 47 może za 10 lat Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-19 22:10:59